kenpach-zaraki

ainda sinto fome , rsrs uma vez ao dia organismo ta de boa me peso sexta feira daria 40 dias de dieta ,pior que to ansioso pra chegar ns 80 sempre tive 63 a 65 kg sempre fui magro ,minha altura n ajuda muito pra demonstrar algum resultado alem do peso

Comecei com 67 kg altura 1.83 ,atualmente 72 kg ,30 dias 5 kg ganhos

Minha dieta Manhã Mass 7500 Aveia ,achocolatado, 100ml leite 3 banana 3fatias de pão. Wey protein Meio dia 2ovos 1 prato de macarrão 150 grama de batata . Atarde m Mass 7500 hipercalorico ,2 fatias de pão, 150 gramas batata doce . Anoite 1 prato macarrão ,150 grama de frango ,150 grama batata pure , Entorno de 4400 calorias pelo macros APP. Aumentei as calorias ,ganhei 5 quilos em 1 mês vou me pesar sexta 40 dias .

Refluxo pra min hora que me acordo a acidez é absurda encomodo no estômago kkk pra min único que deu é rarnititina n sei se escreve assim

Tô satisfeito com resultado 5 kg um mês, estou sempre vendo minhas medidas ,todo dia pela manhã a barriga tá seca rsrs tenho medo de ganhar barriga de cadeia kkkk a estagnação me refiro a diferença entre a primeira semana quase 4 quilos na segunda semana 1 quilo ,próxima passagem trago informações obrigado pelo feedback

obrigado pelo feedback . meu peso variava entre 61 a 65 , naturalmente pulei pra 67 fazendo bulking 72 oque estou gostando ,não saberia dizer em questões mais complexas farei exames glicose colesterol etc , eu não como nada frito nem uso aceite ,açúcar raramente (exceto suplementos ,suco) estou ganhando peso sem ficar barrigudo nem excesso de gordura obvio por ser magro demais , mais brigado pela dica

vamos lá . 11 dias ganhei 3.6 kg 19 dias 1,0 kg total 30 dias 4,6 quilos os primeiros 11 dias ganhei bastante peso seguida semana estagnou ganhei apenas 1 quilo embora seja satisfatório o ganho estou sem barriga nem excesso de gordura sou magro comecei com 67 quilos atualmente com 72 kg tenho 1,83 de altura minha meta é 75 kg inicialmente nessa estagnação de ganhar pouco peso penso em aumentar minhas calorias oque comecei hoje . fiquei 4 dias off pra ver se esse efeito de estagnação muda um pouco notei ja um estufamento kkk inicial igual a primeira semana ,quando estou assim tenho impressão que ganho mais peso. mudei a creatina pra uma monoidratada com mais qualidade ,de 3000 calorias por dia estou comendo entre 3000 ate acima de 4000 sei que é um aumento grande de calorias mais quero vencer a estagnação .

to na mesma situação temos mesmo peso e altura tenho 1,83 kkk ,to fazendo 3000kcal por dia . eu vejo como barato banana,ovo,flocos de milho e aveia compre em cerealistas preço é melhor macarrão e arroz ,batata doce em fruteiras aqui tem dias quue custa 1 real quilo. frango relativamente barato se comer 100 200 gramas por dia . estou nessa começa a estagnação aumentar a ingestão .

eu estava achado que o gh testo é que estava me dado mais fome ,obrigado pela dica

vamos lá sempre fui magro 1,83 de altura meu peso variava entre 61 a 65 quilos morando 4 messes sozinho ,meu peso ficou em 67.70 (31 anos) ai resolvi fazer fazer bulking tempo atras fiz e ate tive resultado mais perdi essa é minha segunda tentativa ,e vou falar meus resultados . com 11dias e uma ingestão de 3000 e variando pra cima 3400 ,3500 calorias /dia refeições limpas tirando duas refeições sujas nesse período ,passei para 71,10 quilos oque gostei bastante pelo curto prazo não estou com barriga 3,4 quilos está muito bom . faço uso de creatina, wey,hipercalorico mass , gh testo ,bcaa alimentos ao dia : 2ovo ,100gramas de frango ,1prato de arroz,1prato de macarrão ,150 gramas de batata inglesa ,100 gramas de aveia(ou floco de milho) ,1copo de leite ,3 refeições liquidas hipercalórico creatina ,gh testo ,pão itegral ,2 bananas ,(vario os dias com batata doce pulo um dia ) vou me pesar novamente certamente não irei ganhar os mesmos 3,4 ,estou sentindo mais fome oque me leva crer que 3mil calorias ja n são suficientes . espero trazer umas fotos ,com resultado rsrsr