Brunodjs

Vlw irmão!!! vou ir refazer essa dieta pra já

Tô lascado pra comer agora KKKKKKKKK

Agora tá explicado, o app tava contabilizando o macarrão com 600kcal a mais, pqp kkkkkkk

Estou pesando já cozido, vou verificar as calorias do macarrão novamente

Foto de quando eu comecei a treinar em março do ano passado Atualmente após 1 ano e 3 meses de treino:

Olá pessoal, tenho 1 e 3 meses de treino, e já faz uns meses que não saio dos 55kg, já tentei de tudo, fazer manutenção, mudar o treino, aumentar os carboidratos de duas em duas semanas e monitorar o peso, e nada, já estou em uma dieta de 3716kcal, e olha que a minha TMB é 1500 e não faço cardio, a única coisa que estou progredindo é nas cargas dos exercícios, não sei mais o que devo fazer, irei deixar a minha dieta e meu histórico de peso aqui em baixo para quem quiser dar uma olhada:

O foda é que estou ficando 1 hora e 30 minutos na academia e acabo ficando muito exausto, chegando tarde em casa e o dia acaba ficando mais corrido, no meu antigo treino eu terminava em 1 hora, em questão de carga, ainda estou progredindo bem(com a amplitude boa), mas, também tive que diminuir drasticamente a carga no leg press 45° por exemplo, ele passou com isometria(3 segundos de iso) daí preciso abaixar a carga para fazer corretamente.

Percebi man, ganhei cintura e papada no pescoço kkkkkk

Comecei a treinar no dia 13/04/2023, nesse período ganhei 9 kilos de massa muscular(estou em bulking), recentemente o meu instrutor trocou o meu treino, estou fazendo ele desde o dia 28/08/2023, segue a ficha de treino abaixo: Dúvidas Treino de segunda a sexta, sábado e domingo descanso, levando em conta que só treino de segunda a sexta, essa seria a melhor divisão para mim? E o volume do treino está bom? Desde já agradeço. Altura: 1,74 Peso: 55kg BF: 15% Idade: 17

Treinar peito por exemplo, 2x na semana, totalizando 24 séries semanais é muito para um natural?(com 6 meses de academia)