Gemes10

Pra mim tá bom, tanto que vc de o descanso, pode fazer os 3 e descansar um dia, e assim continuar

Sim brother, porém pra ter a conta certa, eu tbm conto os multiarciculares, só que não sei se o inclinado tbm conta ou não ou então o desenvolvimento, pq se contar, posso diluir melhor meu treino e colocar mais de peito e ombro do que de tricipes

Quero saber para fazer minha divisão melhor

Eu tenho uma dúvida grande sobre exercícios multiarciculares, exemplo eu sei que 4 séries de supino equivale tbm 2 de ombro (frontal) e 2 de tricipes, e minha dúvida é sobre o inclinado, se eu fizer 4 séries do inclinado tbm vale ombro e tricipes ? E no desenvolvimento, tbm conta 2 de tricipes?

Então isso que dizem sobre um teto que vai até 110 séries não é bem real, tem como.oassar dependo do condicionamento do atleta

O natural ele pode fazer 24 pra músculos maiores e 12 para menores, ou isso se enquadra em um volume alto de treino para o natural ?

E tu recomendaria qual série de treino pra ele ?

Ali no treino no começo da uma vê, lateral e no dia de UP uma vez o desenvolvimento, isso não é pouco para ombro não ? (Sou iniciante e queria entender por isso tô perguntando amg)

Nesse primeiro exemplo só treina ombro uma vez na semana e ainda só a parte lateral ? Não vai ficar faltando ombro n ?

E como ficaria na prática os exercícios do ABC UPPER Lower ? Tipo seria 10 exércios com 4 séries cada um ou menos ?

Tenho muita dúvida disso, atualmente na semana faço 4 exércios para peito, 5 para costas, 3 para tricipes e bicipes, 6 para ombro e 6 para perna, com 3 séries em cada exercício, porém sou natural e não sei se é o melhor

Editei pra ficar melhor minha dúvida

Eu atualmente estou fazendo ABCDE : A - peito, frontal e lateral de ombro com triceps B - Costas, posterior de ombro e bicipes C - quadríceps (Day off) D - UPPER (superiores completo.) E - posterior (Day off) Eu tô pensando em mudar colocar um dia só de ombro e fazer perna completo no outro e no último treino o E fazer um UPPER só que fora o ombro, acha que vale a pena um dia só de ombro ou melhor deixar como está com ele diluído ?