rodmarinho

No link da minha assinatura sobre Duvidas Frequentes tem como tomar todos os suplementos que citou abraços

Tenta seguir esse padrão aqui ó ---> Facilita avaliar a dieta, porque do jeito que tá só da pra avaliar bem por alto mesmo... Não precisa tomar a Vit C na ceia. A creatina também não precisa fracionar em 2 doses de 1,5g manda 5g no pós treino mas se preferir pode ser 3g mesmo. Te aconselho a fazer uma refeição pré-treino maneira, se não pode sentir uma falta de energia no treino. Mussarela eu trocaria por queijo minas, não utilizaria manteiga no desjejum. O óleo de peixe toma só na ceia mesmo, não tenho noção de dosagem correta. Na ceia eu usaria só a Albumina+óleo de peixe e ainda jogaria umas colheres de azeite. Ceia é a ultima refeição então acho interessante não utilizar carboidratos nela, se quiser comer alguma coisa bota um lanche entre a ceia e a janta. Toma a ceia e deita pra dormir. abraços e espero ter ajudado em algo.

não serve não cara, nem aconselho uma refeição pesada muito proxima do treino. O ideal é uma refeição pré-treino e algo no pós e ainda um pós sólido. Não tem como tomar um whey+dextrose no pós(ou alguma outra fonte de proteína liquida)? Ou comer alguma fonte de proteína sólida com algum carb de Alto IG? Claro que iss tb vai depender da sua dieta.

Acho que pode mandar sem problemas Loco Abreu. Não entendi muito bem o que você quis dizer não D_Tox hahahauah Tu tá com uma creatina fechada que tá empedrada? Ela tava lacrada antes de tu abrir? Como assim de procedencia?

Reaproveitou o tópico pra fazer o relato hahahauha Pede pra mover pra área de relatos

Poo, tá maneiro cara ;D Se não sentiu dor de cabeça acho que nem diminuiria a dose, sinal que teu corpo já tá se acostumando. Força nos treino ae mano, pega firme mesmo ;DD Abração mano Valeu ae mano, fico honrado em ver você por aqui ;D Abração!

Isso que é foda, mas pelo menos pra mim vai ser bom porque andei lendo uns relatos que ele da um pump maneiro e um cado de desempenho no treino. Como meu treino é 3x por semana vai render mais de um mês, ae já da sensação de que durou muito mais xD Acho que no meu caso vale a pena, pra quem treino 5x por semana se torna bem carinho mesmo... Mas acho que vale a pena testar pelo que ouvi dizer dele.

Não é muuuuito necessario uma segunda dose de whey por dia, mas se quiser pode tomar de manhã pra dar uma quebra no catabolismo rapidamente. O que é interessante pra você seria jogar uma maltodextrina nesse pós treino junto com o whey e a creatina. Um suplemento meio que basicão que tá faltando seria uma proteína com time release, pode ser uma albumina ou um caseína, toma de noite logo antes de dormir. abraços

Você tá fazendo dieta de cutting ou bulk? Preciso disso pra tentar te ajudar. As respostas mudam de um tipo de dieta pra outra... Mas pela proteína em sí, acho que seria melhor continuar com o whey. Leva ele pra academia dentro de uma garrafinha e já toma lá mesmo, ae vai pra casa, toma seu banho, faça qualquer outra coisa que tenha que fazer e quando for deitar pra dormir toma a caseína. É o que eu faria, não sei se é o melhor... abraços

240 com frete? vendedor aqui do forúm é mais barato... É o proximo que vo mandar depois do shotgun...

Para que subir pra 10g? 5g já basta. Toma junto com o que achar melhor(água ou leite) já que não usa malto. Certifique-se de que há algum carb de IG razuavelmente alto nessa sua refeição sólida então... Pode comer coisas sólidas logo depois sim. A universal é uma ótima marca, é creapure, não te erro. Acho que se não tiver problemas no figado já a chance é beeeem pequena. Abraços

To vendo que a universal vai me trollar e só vai chegar o broche pra mim hahahauha Vai chegar junto uma cartinha escrito "parabéns, use seu broche animal para treinar e ganhar gás e motivação!" Odeio pedir coisas pela net por isso, fico muito ansioso ahahahauha ainda mais quando eles nao mandam o código de rastreamento... ;/

Tudo mal utilizado vai te faze mal... Se tomar nas dosagens certas e nos horarios corretos não vai te trazer problemas. Quando ao bcaa, 1 antes e 1 depois do treino receio que não esteja tomando de maneira correta. Veja este tópico ---> BCAA Você Esta Usando Errado

tá tomando quantos scoops? Aumenta a dose nessa segunda semana, determinadas pessoas tem uma tendencia a serem mais tolerantes a pré-treinos, logo precisam de uma dosagem maior. 1 Scoops de Jack3d não me dava absolutamente nada. E claro, como já disseram alimentação boa é fundamental. Mas como você já disse que tem uma alimentação regular, me resta sugerir o aumento da dosagem. Mas é aquilo, cada organismo reage de uma forma. Embora tenha muitos relatos positivos do Jack3d, existem alguns negativos também devido as particularidades genéticas de cada um. abraços

essas 3g é porque a Anvisa é cheia de doce hahaah São 5g diárias(mesmo em dias de não treino) e pode tomar até acabar esse pote de 400g sem problemas

Uma dieta não gira em torno de carboidratos e proteínas cara. Lipidios são tão importantes quanto carbs e prot. Da uma pesquisada na área de nutrição, procura inverstir em uma dieta, porque se não você pode estar desperdiçando dinheiro se preocupando com suplementação agora... E Syntha 6 não é exatamente um whey, ele é de lenta absorção(tipo albumina, caseína[na realidade é um blend próteíco]). Acho que se seguir o caminho --> Whey+dextrose+creatina no pós, no seu caso que já tem o Syntha 6 antes de dormir e se quiser ao acordar já está ótimo. Lembrando que eu nem tomaria a creatina se fosse você já que tem pouco tempo de treino ainda, mas já que comprou né, termina. abraços

O Jack3d varia de organismo pra organismo mas em geral 15~30 minutos. O jejum também varia... Em geral 1,5h~2h Manda a Albumina antes de dormir mesmo assim e se quiser no desjejum... abraços

Você acabou de começar a tomar, então ainda vai tá baixo. Não entendo muito e não sei o normal e nem o que você considera baixo, as vezes o que considera baixo pode ser um nivel normal de quem está utilizando a creatina... É uma loteria, esse cara foi "sorteado" com o dom de não sentir efeitos, é algo bem estranho mas é real. Existem pessoas que não sentem absolutamente nada com o uso dela, talvez até aja de alguma forma que a ajude em alguma coisa, mas nada muito notavel pela pessoa... Mas é meio rarinho isso, num é algo que você vá deduzir com 3 dias de uso de creatina. abraços

poo cara, se tu pesou e deu 1g então a não ser que esteja desrregulada deve ter 1g né... Lembrando que o pote não começa até a boca né. Deve ser só impressão sua cara... Valeu ae mano, cara normalmente é uma boa. É o que eu chamo de suplementação basica né, se tiver mais de 1 mês de treino eu já to aconselhando a usar ;D abraços Como o White disse, nada haver isso de parar de produzir creatina naturalmente. Pode passar sim de 1 mês, depois que acabar umas 300g da uma pausa de pelo menos 10~15 dias. Receio que só em casos bem extremos o peso influencie na dosagem. abraços

Eu mesmo acabei de descobrir xD Poo também não concordo 100% mas como ele disse é matematicamente falando... Botei aqui mais pra rolar meio que um debate de opnioes e talz, uma parada saudavel ;D Poo, na atualidade acho o AS ou o Jose Aldo... Ta certo que me deixo levar até pelo estilo de luta porque não curto o estilo do GSP ;s Mas é certo que ele é um bom lutador.

Bem galera, tava dando uma olhada por uns sites e encontrei esse video que achei interessante: Resolvi postar pra ouvir a opnião da galera daqui. E ae, quem vocês pensam ser o melhor lutador da história do UFC? Levando em conta ele todo e não a atualidade. Abraços a todos!

Poo, do jeito que tenho sorte é provavel que esse kit que tenha ido a mais pro pengo era pra ser o meu HAUHAUHAUAHUAHAUHUA Recebi o e-mail deles dia 10/05, to no aguardo ainda né... chegando vo ver se tiro fotos e boto ae pra galera. Se chegar né hahahaha

Eu realmente não entendi o que você quis dizer hahahauah mas vamos dizer que você quis perguntar quantas colheres de chá são uma de sobremesa, certo? Ou quantas de sobremesa são uma de sopa? Efim, isso vai depender do suplemento. Tudo vai depender da densidade do suplemento escolhido. abraços

Chá = 5g / Café = 3g O ideal é uma colher de chá por dia, durante o mês todo ou mais se quiser... abraços

Testa diminuir a dosagem, talvez já seja suficiente... Tá tomando quantos scoop's? abraços _________________________Diário_____________________________________ Então galera, ontem foimais um dia de treino... Senti uma parada legal, menos fadiga. Ou é o Shotgun ou é pelo fato de ter melhorado minhas refeições pré-treino, antes eu não tava conseguindo almoçar direito por causa do tempo de jejum pra tomar o shot porque tinha que comer até 13h pra ir pra academia as 15h, só que almoço aqui só sai 13:30 ae tava me ferrando comendo pouca coisa de carb. Consegui fazer o almoço sair mais cedo e ragacei na batata+arroz+frango. Cheguei na academia com as mãos formigando e com bem mais energia e menos fadiga. Achei que no treino de ontem ia ter que diminuir as cargas pra tentar fazer uma execução namoral (como disse que essa semana o treino será priorizando a execução) e me surpreendi ao ver que não foi necessario. Senti um vascu maneira com o Shotgun, e um pump bem legal. O bom que é mesmo quando não to treinando já tá dando pra ver umas veias no biceps esquerdo e na parte posterior dos dois ombros, o que tá me animando muito... Vamos as cargas: Supino Reto - 35/37/40/43 + Supino Reto c/ Halter - 26 - Supino Inclinado - 30/32/33/35 ++ Supino Inclinado c/ Halter - 22 Voador - 65/65/65 - Triceps Pulley - 37/39,5/40 + Triceps Testa - 15/15/15 - Triceps Francês - 14/14/14 Aumentei um cado a carga nos dois supino em relação ao último treino de segunda, diminui no voador e no triceps testa pra melhorar a execução e nos demais acho que se manteve o mesmo nivel. Mas sempre me esforçando ao maximo nos exercicios. Acho que vou ao médico para ver esse meu tornozelo, tá me dando agonia não treinar perna... Parece até que sou aqueles cara que vai pra academia e fala que malhar perna é coisa de mulher -.-' Fora que embora minha perna seja grossa(não tem aspecto que não malho perna) ela estão sem definição, quando voltar vo pegar pesado nelas pra definir legal... abraços a todos e bons treinos =]