Tuliovga

blz entao vo fla pra ele mandar essa quantidade por hora e no final da atividade manda um shake pós-treino ou nao há necessidade ? obs :poderia me flar que livro eh esse , pra mim indicar a ele.

Pesa cerca de 67kg ,duracao varia de 1h30min-3h e velocidade media de 10km/h...

blz entao vo recomenda pra ele que tome Umas 20-25gr de Malto/Dextrose durante a corrida e no pós 60gr de Malto/Dextrose+30gr de Whey .Correto ?

pdc , ele tbm malha , mas sua musculacao eh toda direcionada pra corrida... Queria saber se ao final de suas corridas eh necessario suplementacao (Ex:Whey + Dextrose/Malto)ou somente apos as musculacao? Portanto , a respeito da primeira pergunta, o carboidrato vai ser melhor aproveitado no organismo sendo ingerido durante a corrida ? PS: duvida boba que ja foi esclarecida mas eu nao tenho conhecimento, temperatura da agua no shake pós-treino interfere no desempenho no organismo ?

Opa , possu um amigo que eh maratonista , e pratica diariamente corridas de 12 - 30 km , queria saber o uso de um Malto/Dextrose no pré teria grande diferenca? Se sim , qual seria a quantidade correta ? Grato

blza , vo manda esse treino entao..

Mando em 1h a 1h e 20min... tecnicas avancadas ?

Presciso de opinioes ...

Agua + 30g de Whey + 60g de Malto + 5g de creatina

será velho , eu to querendo comecar com o 1 do jeito que ta ali vei , axei q vai me dar uma base para eu pegar a execucao correta dos movimentos e gradativamente irei evoluindo ...

Mas um criterio de Conhecidencia e em contra partida mas um motivo para o meu questionamento, se sao teoricamente iguais porque ha diferenca(mesmo que quase insignificante) no preco ?

Ja vi diversas comparacoes entre ambos em que estes sempre se igualam em critérios tanto de ganhos como em solubilidade e gosto. Se estes sao identicos em aspectos de resultados e em composiçao, por que há diferenca de preços entre o WPI Growth e WPI Wedy ?

Opa , como malho em duas academias foi me fornecido 2 treinos , qual vcs aprovam ? Idade:16 anos Altura: 1,78 Peso: 68 kg Objetivo do Treino: Hipertrofia Treinos A-B Sou iniciante malho a 6 meses , malhava com menos frequencia , apartir de agora comecarei de 4-5 vezes por semana. Treino 1 A – Supino reto com Halteres 3 X – Flexão aberta 3 X Exaustao – Cadeira Abdutora 3 X - Fly 45* 3X - Canadence com Halteres 3X – Cadeira adutora 3X – Puley frente 3X – Remada baixa(pegada aberta) 3X - Remada cavalinho 3X - Panturrilha livre Unilateral 3X – Abdução lateral de ombro 3 X – Desenvolvimento ombro com Halteres 3 X B – Tríceps testa barra H 3X – Tríceps corda 3X – Mesa Flexora 3X - Rosca scott com halteres 3X - Flexão de joelhos em pé (com caneleira e em cima do step)3X – Rosca martelo 3X – Remada alta barra w 3X – Agachamento unilateral com halteres 3X – Flexão de joelhos em pé com caneleira em cima do step 3X OBSERVAÇÕES: Semana 1 / 2 e 3: Séries de 15 repetições, mantendo uma carga intermediária, o suficiente para aguentar fazer as 15 repetições. Series de flexão somente nessas semanas. Semana 4 / 5 e 6: Séries de 8 repetições com cargas mais pesadas, porém o suficiente para fazer as repetições sem roubar nos movimentos. Semana 7 / 8 e 9: Séries decrescentes de repetições e crescentes de cargas. 15 / 10 / 6 Treino 2 A Supino reto 3x (12,10,8) Supino com halteres 3x10 Voador 3x10 Flexão de braço 3x12 Desenv. Ombro alavanca 3x10 Elevação lateral 3x10 Remada alta aberta 3x10 Tríceps pulley 4x8 Tríceps testa 3x10 Tríceps unilateral 3x12 B Barra reta 3x6 Puxador Costa 3x12 Remada sentada 3x10 Extensão perna 3x10 Agachamento hack 3x8 Flexão perna 4x8 Gêmeos em Pé 3x12 Rosca direta 3x(12,10,8) Rosca Scott 3x8 Rosca inversa 3x12 Obs :Foram retirados alongamentos , abdominas e aerobicos. No meu ponto de vista acredito que o 1 esteja mais elaborado, pelo fato de ser mas completo e acredito que o personal seja mais competente que o outro... Mas quero saber opiniao de vcs ...

Pode haver acumulo de qualquer tipo de vitaminas .Mas apenas as liposoluveis podem alcancar certo nivel toxico no organismo, e consequentemente prejudicial ao mesmo.

Acredito que nao, apenas vitaminas de procedencias liposoluveis(A, D, E, K) causam hipervitaminose devido ao fato de necessitarem de gordura para serem absorvidas.Como seu caso seria a B6(Hidrosoluvel), seu excesso seria excretado na urina... Concluindo, no meu ponto de vista acredito que nao ocorrera o processo de hipervitaminose ,e sim um disperdicio devido a demanda dos nutrientes que eh mais que o suficiente ao organismo. Me corrijam caso esteja errado.

acho que seria fera manda uma perna junto nesse seu treino

Noss, Valeu pelo esclarecimento ae fernandows! Essa era minha dúvida, pois quando vc esta atras de whey , geralmente um fator que influencia consideravelmente eh a quantidade de gr, que no caso a do Iso eh superior aos demais...

Do msm jeito que eh possivel a mistura de wheys distintos no corpo, com malto e dextrose eh a msma coisa,ou seja, posso mistura-los ?

mandei dois posts , como deleto ?

e entre o iso e optimum ? ql eh melhor ?

entendi,mas tem uma razao pras 24g de protein do growth dar mais resultado do q as 55gr de proteina do Iso.. essa razao seria a qualidade da proteina ? processo utilizado ?

pdc , recomendado seria uma albumina ?

Queria saber pq o whey ,por exemplo, do fernandows da mais resultado que esse ae , sendo q este tem maior concentracao de proteina ? seria a qualidade da proteina ?

Blz , Mas tipo como soh suplemento no pós-treino , vou ficar sem nada nos dias de descanso ? nao tem algum horario desses dias que seria viavel o uso do whey ?

moro perto da academia , chegando ja tomo o shake... vo tenta reduzi a qntidade de agua nele , e dar um intervalo de no minimo 30 min pra solida .. ta fmz assim ? e a respeito do whey no desjejum dos dias de descanso ?