bryan.btk
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para com loucura bicho, faz o basico, 1100 calorias tu não vai conseguir viver direito -
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O que funciona pra mim é ir diminuindo aos poucos, reduzindo as calorias diariamente ao longo de 2 semanas até chegar em 300 kcal de défict, depois só mantenho sem errar até chegar onde eu quero, consigo manter um treino bom sem perder mm.
