godgmail

eu sei, mas eu não aparento ser gordo, e essa gordura localizadas são as mais dificeis de perder, porque não tem como especificar onde perder, eh de um modo geral, vou da uma pesquisada mais um thermo mais fraco seria qual? lipo 6 sem ser o black?

seguindo relato, e José Carlos (Siverinha), o que achou do suplementos da growth? são confiaveis, to afim de começar a usa-los mas whey 90% isolado. Valeu e bons ganhos

alguem?

alguem?

Aew galera, tudo bem, vocês podem avaliar esta dieta para mim? lembrando que estou em cutting. Altura: 1,74 Peso: 71kg Objetivo da dieta: Cutting Horario Treino de Musculação: 17:30 Horario Treino de Jiu Jitsu: seg/qua/sex 19:30 as 21:00 Horario Treino de Musculação: ter/qui 19:00 as 20:00 Tem dia que eu não vou para as lutar então eu retiro o pós treino Muay Thai(que serve para o Jiu Jitsu tambem) e as 19:30 eu mando a janta e depois 22:30 a ceia. Olhem e falem se tem que mudar algo, as informações nutricionais estão corretas, umas eu tirei dos aliementos que tem aqui em casa, outras peguei das dietas postadas aqui no forum, e alguns alimentos do site do fernandows. Obrigado 1 - Essa aqui para os dias que for para Jiu Jitsu ou Muay Thai http://imageshack.us...18/dietayl.jpg/ 2 - Essa aqui para os dias que faltar no Jiu Jitsu e Muay Thai http://imageshack.us/photo/my-images/585/dieta2.jpg/

pode fechar

pode fechar

o Dipkunter, se pode tiar uma duvida minha? eu fazendo musculação das 17:30 as 18:30 e tomar o pós treino da musculação, que seria whey + dextrose, 19:30 ir treinar jiu jitsu até as 21:00 e tomar mais um pós treino, que seria whey + dextrose, vai prejudicar meus ganhos? meu objetivo é um cutting, estou com 71kg tenho aproximadamente 1,74 de altura, mas estou um pouco flacido. as vezes esses horários atrasam.

meus horarios complicaram, estudos e tudo agora terei que treinar pela noite, e não queria abrir mão do Jiu Jitsu, mas vou fazer isso. mais alguem ai tem algum treino parecido, e sabe se os resultados serão prejudicados?

Galera vai comprometer meus resultados eu ir treinar musculação as 17:30 sair as 18:30 do treino, mandar o pós-treino liquido, e as 19:00~~19:30 ir treinar Jiu Jitsu e sair as 21:00 manda outro pós liquido e depois uma refeição sólida?

entendi, acho que até quem não é profissional, comentar treinos é ruim, fica falando para outras pessoas que finalizo fulado, foi finalizado por ciclano e isso quando chega na pessoa, vai chegar com outra entonação e acaba gerando um desentidimento. Agora tem outros lemas?

Galera andei vendo ai até no TUF, que os lutadores seguem tipo um lema. e eu gostaria de saber quais são, eu pratico jiu-jitsu e muay thai, tem pessoas profissionais junto mais eu sou somente esportivo. quais são os lemas dos lutadores, só conheço esses dois: 1 - Não Lutar com Lutadores da mesma equipe. Aqui envolvem amigos? ex: conheço 1 amigo que treina tambem, só que em outro lugar, eu não posso lutar com ele, em competições, sei que seria ruim, até vimos isso ocorrer no TUF, e como os lutadores reagem a essa situação? 2 - Não se comenta treino. Aqui tambem ouve um desetendimento entre Serafian e Babalu, porque Rene comentou algo, e o Babalu foi tirar satisfação com Serafian sobre a guilhotina que Serafian deu a entender ter pego em Babalu. Não sei se estão certas as que coloquei acima, mas queria que vocês podessem me falar todos esses lemas, e explicar o porque de todos, e porque não se comentar o treino, a de não lutar com lutadores de sua equipe eu entendi, mas queria saber se envolvem amigos de outras equipes tambem. Obrigado

pode exlcuir

Galera estou parado a 2 meses e estou para voltar, mas presciso fazer uma faze de adaptação novamente?

Como eu faço? Treino as 13:30 logo depois da saida da escola. Eu entro 7:30 na escola, as 10:00 é o intervalo e saio as 12:50, e as 13:30~~13:30 to começando a treinar.

mais tipo. um shake somente com proteina? ou mando malto, ja vi muita gente que relatou que tomo malto, sei la se foi em quatidades absurdas e acabou passando mal. vou tentar as 10:00 é o intervalo costumo comer pão integral com peito de peru, e as 12:00 eu mando mais um lanche com peito de peru e pão integral na sala mesmo, é mais discreto do que leva a coqueteleira ir até o bebedouro encher.

a firmeza, vou montar uma dieta para bulking limpa. vlw

Ae galera, eu peso 69kg, e tenho 1,70~1,75. Bom eu não sei quanto tá meu bf porque não tem como eu medir, mas meu abdomen não é definido, não aparece os gomos e coxas grossas. portanto estou em dúvida se eu começo uma dieta para hipertrofia ou eu possa começar uma para cutting primeiro. Assim se eu começar um cutting primeiro como não tenho como medir o bf com, vou ter que chegar em quantos quilos para poder crescer sem ja acumular mais gordura? ou é melhor começar um bulking limpo, e depois entra em cutting? esse bulking seria até quantos quilos? uma foto do abdomen:

Aew Galera, eu enho uma dúvida assim entro 7:30 na escola, o intervalo é as 10:00 e saio 12:50. E vou treinar as 12:55~~13:30 e termino o treino as 14:00~~14:30, tem algum probelma fica esse intervalo de 3hr~~3:30hr sem comer antes de treinar? ou normal eu posso completar a refeição no restante do dia?

me explica como se come aveia, porque eu to prescisando colocar ela em alguma refeição mais to na rua, e não sei outro jeito de comer ela batendo no liquitificador com agua ou whey e agua. Vlw

como voce come sardinha e aveia? no lanche?

o valeu, minha duvida era essa mesma se ainda com 17 anos, esse ano faço 18 tenho chances de ir para competições, e se é dificil fazer as posições, corretas e rapidas, pelo que intendi isso leva tempo para que se torne natural, eu achei que o problema era comigo, falta de atenção, ou as vezes não tenho muito controle no quadril e alongamento nas pernas e braços. mas acho que com o tempo praticando eu ja consiga ter uma controlação boa. Valeu aew

é logico, se acha que eu acredito que eu conseguir chegar no 100kg em 1 faixa roxa? ou preta, eu não nasci ontem e não so tao ingenuo assim cara, e não to falando em desespero para finalizar alguem, só estou falando que o cara que eu treino da minha altura quase mesma idade e peso, ele sim é afobado, ja nos primeiro dias de aula só porqe um cara la ensino triangulo pra ele, ele ja quis faze, só to falando o modo de movimentação, porque eu quando rolo, eu vejo eu usando muita força mesmo, no maior gas. mas em muitas etapas eu nem sei o que fazer, e por exemplo sempre o cara que eh mais graduado no rola ele passa, só que eu não consigo reproduzir por exemplo no outro dia, não cosnigo fixar, ai queria saber se isso é normal, ou sou eu mesmo que sou meio burro. só não pense que eu to querendo aprende tudo em 1 ano, não to falando isso, só to perguntando, tipo quando as coisas começam a ficar mais livres, porque quando eu rolo praticamente eu fico perdido, não sei oque fazer, quero saber quando eu for rolar eu ja me tipo ajir sabendo oque esta fazendo. e mais uma pergunta tenho 17 anos, sei que ha uma infinita estrada pela frente, mas algum dia, se eu ter me esforçado, e ficar melhor, eu poderia competir, e tudo? porque eu acho que ja é tarde de mais, então acho que nunca vou chegar no nivel competidor.

opa valeu, quando eu to no 100kg eu sei montar, e quando estou motado, sei fazer baiana, arm lock(certa dificuldade, alongamento, mas eu consigo). o triangulo ainda tá m ruim, não encaixo, acho que meu alongamento está meio ruim nessa parte. mas o problema é como começo, la agente começa sentado, ai depois um começa puxando o outro, o meu problema é que no chão eu nem sei nada, por cima eu até chego no 100kg so jogando a perna do oponente pra um lado e pro outro, mas qnd me pegam no 100kg eu não sei sai, e tambem as vezes quando eu to por cima no 100kg, e não consigo monta porque ele ta bloqueando não sei faze mais nada que não seja baiana. o mais importante que quero saber, eu como eu fico com minhas maos tanto montado, ou por baixo, no 100kg, como eu tiro a perna dele pra mim monta, de uma forma que não deixe meu braço a mostra pra ele pega e me finaliza porque, direto que luto com alguem, algum braço meu fica boiando ou eu faço um movimento errado, ele pega meu braço e me finaliza, mas vou falar que não ta sendo nada facil, não sei porque se que só tem 1 mlke que começo cmg só que ele ja luto judo então ele ja tem uma noção, e o resto tem tempod e treino. vlw

opa cara valeu, eu não estou afobado, é que eu não sei praticamente oque é o basico, porque na hora que do rola, beleza o mestre fala para ir de leve ta começando, só que eu ajo com meu instinto, só sei finaliza com arm lock, baiana, e aprendi o triangulo, claro sempre cometo alguns erro, sou lerdo, meu alongamento as vezes no triangulo não encaixa bem, pra passa perna no arm lock é meio dificil, eu não tenho pratica. só que eu fico preocupado que oque eu faço pra ir pro 100kg quando o adversario ta deitado está certo, e de forma alguma eu sei me movientar quando estou no solo, manter os pé no quadril, é a unica coisa que sei, mas quando o adversario começa a gira complica. vou procurar alguns videos na internet, algumas lutas para ver a movimentação até a chegada dos 100kg/montada. vlws galera, eu to muito dedicado no jiu. por isso vim aqui pedir esclarecimentos