Doomer Marombeiro

pessoal posso tomar dipirona para dor de cabeça, nao tomo ela faz anos pq ouvi q atrapalha na hipertrofia, mas tenho dores de cabeça de vez em quando, será se tomar agora vai prejudicar em alguma coisa???

pessoal tenho 1,88cm e sou ectomorfo, e to comendo cerca de 4 pães por dia, todos com proteina, fora as refeiçoes com arroz e frango, e mesmo assim sinto fome, devo aumentar ainda mais o carbo, msm com condiçoes limitadas de comprar proteina (limitadas mesmo, nao tem outra alternativa no momento) e compensar no cardio pra nao cumular gordura??? coloque a altura pra vcs terem uma noçao da dificuldade de preenchimento muscular que é mais dificil em pessoas altas doq nas baixas

galera vcs podem me dar exmplos de refeicoes pra se fazer 4 vezes no dia, visando a hipertrofia

o treino é esse : obs*o (-) significa bi-set, um exercicio seguido do outro* Flexao regular-flexao inclinada fechada : 4series flexao diamante-flexao regular-flexao aberta : 4series Paralelas : 4series flexao pike elevada(90graus) : 3series elevação lateral : 4series

eu tenho que bater 3,500 ao dia

nao gosto de melancia manokk to pensando em usar pão de milho, so q em baixa quantidade, tipo só 3 por dia

frances msm mano, o integral me dá gastrite

e só com o pão ainda to em deficit, se eu tirar ae fica menos que isso ae talvez só com o arroz, frango e ovo

é osso man kkkkkkkkkk

apenas os alimentos citados amigo

nao mankk

eu tomo cerca de 4-6L de agua mano, mas acho q isso é por causa do pão msm q tem muito sodio, pão de forma é bem melhor msm mano vou dar uma conferida, meu peso é 73kg de 1,88cm

nao sei mano, pq se for assim meu corpo queima menos caloria doq eu acho

pior q nao mano, são 3 de manha, 3 a tarde, e 3 a noite antes da janta

Galera na minha dieta eu consumo apenas cerca de quatro tipos de alimentos (Frango, ovos, arroz e pão francês), e acabei notando que ganhei muita retençao, visto que sou ectomorfo então preciso comer muito e apenas esses alimentos estão ao meu alcance no momento presente, vcs acham que eu devo excluir o famigerado pão francês da minha alimentação e substitui-lo por arroz na merenda, ou devo abaixar a quantidade do mesmo, afim de eliminar essa retençao??? obs: como cerca de 9 pães em um dia junto com ovos