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andrecg

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  1. watermelon, coloquei um pouco a mais de agua, ate que ta suportavel mas mesmo assim, nao curti muito o sabor nao e muito doce e uns 30mim depois eu fico arrotando gosto de sabao kkkkk mas sabor nao interfere, quero ver e os resultados, se sabor fosse tao relevante, ninguem tomava albumina ahihaihaiiah abrass, valeu ae.
  2. 2° dia de uso Treino: Ombro,Perna,Trapezio Força: Normal. Vascularização: Normal. Pump: Normal. Resistência: NEM CANSEI NADAAAA. Fadiga: EXTREMAMENTE BAIXA. OBS: Treino normal como todos, so que dessa vez, eu nao cansei, nada nada, eu caminhei 10km em um parque aqui, malhei perna, e ombro, e cheguei em casa, como se nem tivesse saido daqui.
  3. 2° dia de uso Treino: Costa,Bices Força: Normal. Vascularização: Acima do nornal. Pump: Acima do nornal. Resistência: Muito boa. Fadiga: Muuuuuuito baixa. OBS: Fala galera, hoje senti alguma soadeira que nem nos outros relatos, forca parece normal, mas depois do treino, nunca senti meu biceps e antebraco tao duro, parecia pedra kk OBS 2: To gripado e hj me senti mal, nao sei se foi a albumina, mas senti meu estômago parece que mexendo o dia todo, tive MUUUITO gases, seja anal ou oral kkk. e meu coração parecia bem disparado no treino, que nem no jack3d, mas dessa vez tava suportável. OBS 3: CARALHO QUE GOSTO RUIM TEM ESSE NO SHOTGUN, Parece sabão com acucar pqp, ja to enjoando no segundo dia -.-
  4. manda um no2 de qualidade. animo e foco mesmo, eu senti com o jack3d, apesar de nao ter muitos almentos significativos com ele em forca,pump e vascularização mas GAS antes de ir treinar ele dava. tomava ele ate pra fazer simulado, pq da um foco muito foda e mantem bem acordado. kkkk mas se vc tiver procurando forca,pump, vascularização e menos fadiga, eu curti muito o No Shotgun. tem muitos no`s bons ai, mas cada corpo e diferente, nao posso recomendar um que funcione excelente pra voce. mas ve ai, tem uns que a galera gosta mais jack3d,shotgun,1mr,sp250,assault,no-xpload e outros ai.
  5. pois e, eu li o artigo e a primeira vez que tomo o bcaa, sempre suplementei sem usar ele pelos calculos que eu fiz, os bcaa totais do whey+shot+synt+bcaa isolado, vai dar umas 16g como eu pretendo tomar so pra evitar o catabolismo mesmo, acho que as 16g mesmo nao sendo todas isoladas, da pra fazer algum efeito e tipo, com as 4caps+junto com o syntesize, da pra usar a leucina pra absorver melhor o whey depois. se tiver errado por favor me concerte. abrass
  6. Fala galera, comecei hoje com o combo que tava planejando faz tempo, consegui junta a grana e vamo laa Bom eu tava tomando o jack3d(2scoop)+basicos mes passado, no comeco achei ele muito bom, mas conforme foi passando os dias, os treinos começaram a ficar pior no lugar de melhorar so piorava, dava vontade de vomitar, e parecia que meu coração disparava mais que o normal, impedindo que o treino fosse bem aproveitado, portanto nem curti muito o jack. eu to com uma medicacao paralela de isotretinoina(roacutan) 50mg/dia, a dermatologista mando eu nao toma nada, mas a nutricinista falo que nao tem problema, sem contar que eu fiz exames e tudo, e meu figado e rim ta zeeeeero, mas da nada, vamo la kkkk. nao sei se consigo, mas pretendo ganhar uns 3kg durante esse mes, vo seguir rigorosamente a dieta. Segue ai alguns dados: Altura: 1,70 Peso atual: 63,2 BF: 11,5% Braco: 34,5 Idade: 16 Cafe: 44g Syntha-6 Pre-Treino: 21g NO Shotgun 4caps BCAA(Growth) Pos-Treino: -imediato: 21g NO Synthesize 4caps BCAA(Growth) 50gDextro -15/30mim depois: 30gWhey(Growth/Optimum) Ceia: 30g Albumina 4caps Omega 3(Growth) Sabado e Domingo(OFF): Cafe e Ceia permanecem pela tarde 30mim antes do lanche, 30g de Albumina+5g creatina. Dieta: 3800Kcal/Dia dividido em 6 refeicoes 3g proteina/kg +/- 5 carbo/kg Treino: A=Peito, Triceps B=Costa, Biceps C=Ombro, Perna, Trapezio Fotos: Segue ai o relato: 1° dia de uso Treino: Peito,Triceps Força: Acima do normal. Vascularização: Normal. Pump: Normal. Resistência: Acima do normal. Fadiga: Muiito Baixa. OBS: Ao contrario do que ouvi em alguns relatos, nesse primeiro treino nao suei muito, mas almentei 3kg de cada lado no supino, e no triceps 2kg. nao sei se e efeito placembo, mass parece ser bom mesmo.
  7. entao tipo, eu li que o melhor horario pra mandar o omega-3 era na ceia, por isso escolhi mandar tudo de uma vez logo, so que na hora do almoco to colocando bastante azeite na salada, ai ja da uma distribuida naturalmente. ahiahiahi, pois e cara, ia da 100g so de po kk, pra diluir deveria ser +/- 1L e pocoo kkkk, tipo eu pensei assim, em mandar o synthesize,dextrose,bcaa tudo uns 5mim depois de terminar o ultimo exercicio, ai n fica tao grande o shake, ai na hora que chegasse em casa(15mim) mandava o whey puro, pq tipo pensei em usar a leucina do bcaa e do synthesize pra ajudar na absorcao do whey, pq eu lembro de ter visto que aprece que o corpo nao absorve mais de 30g de proteinas de uma unica vez, ai com a leucina ajudaria absorver as 50g(20g synt+30whey) tava pensando em trocar o whey na albumina, parece melhor, como iria tomar a albumina as 3, e minha janta e as 8/9, ai absorveria mais devagar mesmo obrigadoo abrass obrigado cara, fazer os ovos cozidos e foda kkk, ja tentei, perde muito tempo, no minimo 30mim, e ainda fica meio dificil pra mim, pq eu moro em um hotel, e pedir todo dia pra ir na cozinha la pelas 10:00 e foda, prefiro a albumina msm, manda uma agua e ta zero. kkk entao, eu tava pensando em tirar o whey nos dias off, apesar do whey da growth sem bem em conta, e mandar ela com a albumina mesmo, ja que vo toma ela no meio da tarde 3hrs, e minha janta so e la pelas 8/9, como a absorcao dela parece compensar mais. obrigado abrass
  8. ao galera, investi pesado nesse mes agora. estudei uma dieta boa aqui de acordo com a galera do forum, pretendo mandar 3800kcal por dia. minha enfase era em massa magra, mas meu bf ta ate baixo ao meu ver, entao se almentar ate uns 2% de bf ainda ta de boa, pois perco muito rapido. avaliem ai minha suplementacao. Cafe: 44g Syntha-6 Pre-Treino: 21g NO Shotgun 4caps BCAA(Growth) Pos-Treino: -imediato: 21g NO Synthesize 4caps BCAA(Growth) 50gDextro -15/30mim depois: 30gWhey(Growth) Ceia: 30g Albumina 4caps Omega 3(Growth) Sabado e Domingo(OFF): Cafe e Ceia permanecem pela tarde 30mim antes do lanche, 30g de Whey+5g creatina. obrigado abracoss
  9. tava dando uma olhada na composicao do whey ta assim: Aminoácidos Glutamina 3,99g Arginina 0,69g Isoleucina (BCAA) 1,38g Leucina (BCAA) 2,64g Valina (BCAA) 1,32g e nao consegui achar quantas de gramas de bcaa tem no synthesize, mas deve ser algo em torno de 1.7/2g vamos colocar entao um total: 7g de bcaa, vo adicionar mais 4 caps, totalizando 10g de bcaa no pos. e no pre, 4caps junto com o o shotgun, isso vai da cerca de 4g no pre, totalizando 14/15g de bcaa por treino. bom vai fica assim entao: 1:30mim apos a refeicao e 30mim antes do treino, no shotgun+4caps bcaa. imediatamente apos o treino, no synthesize+50g dextro. 15mim apos, 30g whey+4caps bcaa+2g creatina. 30mim apos no pos liquido, o solido, ai ja uso a leucina do bcaa pra ajudar com o pos solido, correto? e dias off 5g de creatina ta certo? obrigado abracos
  10. iae galera, vo comecar com o combo da vpx agora + basicos da growth. so que to na duvida, eu terminei meu pote de jack3d a 2 semanas eu sempre tomei assim, 1:30hr a pos a ultima refeicao e 30mim antes de ir pra academia o no shotgun tem que ser tomado da mesma forma? e o synthesize no pos treino, vi que ele tem ja uma boa concentracao de proteinas e creatina tambem devo permanecer com o meu pos (dextro+whey+crea) ? parece ate que a leucina dele ajuda com a absorcao do pos. to pensandoe em mandar assim, imediatamente apos o treino o no synthesize, e ao chegar em casa(15mim) mandar 50g dextro, 30g whey, e no lugar de 5g de creatina so 3g mesmo, pq nos 2 ja tem parece que uma boa quantidade. to com um bcaa aqui tbm, pra mim incluir ele na suplementacao quantas cápsulas seria interessante? e se colocar ele no pre, atrapalha a absorcao do shotgun? obrigado, abracos.
  11. cara na minha idéia, creatina pra cavalo o `grao` e maior, e mais difícil pra ser quebrada, por isso prejudica muito, podendo forcar mais e causar pedra nos rins. muito melhor comprar uma normal da humano, que ja e propia ne, com todos os testes e que nao faz mal, acho bobeira compra esses trem pra cavalo, aqui no forum vc consegue compra uma creatina muito boa, e nem ter tanta diferenca de preco pra essa ai
  12. alguem conhece um nutricinista esportivo bom mesmo aqui em goiania? abracos.
  13. pois e cara eu tbm acho nao que parece, 32 normal e 35 contraido :/ mas e a vida ne, eu pareco muito frango cara, so o peito meu que desenvolve meio rapido abrass
  14. kkk e que peguei a mania do hífen ai mandei um `carbohidrato` kk tem ai o link das novas regras: http://revisanet.wordpress.com/2009/01/06/novas-regras-para-o-uso-do-hifen/ ou o link original: http://portal.mec.gov.br/arquivos/pdf/decreto6583_acordoortografico.pdf, ta na pagina 2, base 2, 3º iten ate a fuvest, ja ta adotando, no vestibular passado em 2 questoes da segunda fase tinha escrito ja `carbo-hidrato` com a hífen. pq hipertrofia.org tbm é cultura!!/2 iahhaihiahia abrass manim.
  15. posta um antes, e as medidas anteriores e as de agora, pra mim ver no que voce desenvolve mais. mas parece que teve bons ganhos pra 4 meses. abracos
  16. carbo-hidrato(hidrato de carbono) leva hífen sim parceiro de acordo com o principio da simplificacao: regra de numero 1, Qualquer prefixo com palavra iniciada por `h`, sempre leva hífen. do mesmo modelo que acontece com o `ciclo-hexano` acontece com o `carbo-hidrato` mas como sao regras novas, todos ainda usam `carbohidrato`, nomeclatura antiga dada pela iupac :/ obrigado, vo trocar a dieta agora, como fiquei 3 meses sem treinar, acumulei um pouco a mais de gordura, kk vo rala agora, ve se ate no proximo novembro fico com uns 38 de braco e uns 10% de bf. abracos
  17. Obrigado parceiro cutting nao, mas no bulk que fiz ate novembro, evitei tudo que tinha gorduras e muito carbo-hidrato. ai no tempo que tava off, manti a dieta,mas como so ectorformo, nao engordo muito facil kk cara, eu nao pesei quando comecei, mas lembro que em setembro tinha 57, hoje to com 64.
  18. nossa cara, eu pensava que era magro, tinha 1,70 e 23 de braco mas vc tem tem 1,88 e 24 :/ faz o o baek te falo, a resposta dele ta perfeita e nunca desanime parceiro, treine de verdade, pra rassssga mesmo. mas nao esqueca, uma boa dieta e muito mais importante do que suplementos monta um treino certinho, que ate dezembro vc vai ter muito mais que 30 da uma pesquisada ai no forum, tem muito conteudo, vai te ajudar muito. boa sorte, bons ganhos.
  19. ta precisando de mais peito parceiro, faz mais um pouco de bulk, quanto ta o bf?
  20. Altura: 1,71 Peso atual: 64 Idade: 16 Peso: 57kg SETEMBRO 62kg NOVEMBRO 64kg MAIO Biceps contraido: 23,5cm MAIO 25cm JULHO 33cm NOVEMBRO 35cm MAIO BF: 13% MAIO 13% JULHO 11,5% NOVEMBRO 12,5% MAIO Obs: De maio ate julho, nao sabia nada de nada, ia na academia puchava qualquer coisa que tinha pela frente.(kk :/) De julho ate novembro, descobri o site hipertrofia.org, comecei a treinar serio. Final de Novembro, malhando peito inclinado com halteres, o braco foi pra traz e fudi com o ombro. Fevereiro, voltei aos treinos, dedicação total agora. Suplementacao atual: whey,malto,jack3d,glutamina,creatina,caseina,syntha-6. Dieta: To melhorando a atual, daqui uns dias posto. oque acharam da minha evolucao?
  21. IAHHIAHIA, pediu midiway foi f*da, kkkkkk mas foi quase por ai,tava sem dinheiro pra compra whey da optimum ne, ai eu achei um whey da probiotica barato, falei, e esse mesmo, kkkk ai quando chego fiquei feliz demaiss, so que teve o lado negativo, tive que compra o whey de novo :/ acho que nunca mais do uma cagada dessa ;s
  22. kkkkkkk quem nao faria.
  23. Altura: 1,70 Peso: 64 BF: 12% Objetivo da dieta: bulking Boa noite, galera to comendo isso atualmente, to procurando consertar toda essa merda, pra fazer um bulk com mais qualidade so que to precisando de ajuda de vocês, so nao posso modificar muito o almoço. preciso de boas dicas, no que posso incluir e oque devo tirar. obrigado.
  24. o negocio do syntha-6 eu nao comprei kk, eu pedi um whey pela internet, e errado mandaram 2kg de sintha-6 :/
  25. forever alone?
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