Felipeyui

tranquilo irmão, valeu pelos conselhos. beleza, vou tirar a minha ansiedade da academia. hahaha sempre me perguntei o pq do meu joelho ser tão bizarro, valeu pela informação.

a evolução não depende de como vc faz os exercicios também? amplitude, conexão mente e musculo e etc. Ja vi cara que treina a 3 anos com umas perna fina,má postura e peitoral sumido, somente os braços e o ombro é razoável. Faz supino quase todo treino, soca peso e mal sabe como contrair o peitoral no exercício. quanto ao treino acabei de voltar, as costas queimando e o biceps chorando. Acredito q meu treino n esteja fraco. sobre a panturrilha, não tem que treinar todo dia? eu n tenho saco no momento pra fazer todo treino, acredito que também vai ficar muito longo, acho que devo deixar isso pra quando tiver mais avançado.

que que adianta eu treinar se n vou ter resultados? não entendi seu ponto de vista. desistir não vou, se fosse pra desistir já teria, sem condições continuar magro.

pelo que parece tenho q comer 4.000kcal mesmo, O treino eu troquei, está assim agora: A supino inclinado (45 graus) com halteres supino reto com halter + crucifixo (bi-set) pullover elevação lateral elevação frontal halter triceps francês triceps corda B agachamento goblet afundo com halter RDL adução abdução panturrilha smith C pulley frente remada alta remada curvada remada baixa crucifixo invertido no aparelho biceps barra w rosca alternada

Sim. Acho que o maior problema estava na dieta mesmo, em apenas 6 dias ja to notando uma diferença absurda no espelho. Não cheguei a me pesar, vou me pesar quando der 1 semana.

tranquilo, hoje fechando o dia com 600g de carbo,136 de gorduras e 170g de proteina, no total deu 4300kcal. Alimentos que mais utilizei foram: ovos,leite,aveia,banana, macarrão e azeite de oliva extra virgem. Vou tentar dar uma ênfase maior nas proteinas e carboidratos.

160g de proteina,120g de gordura por ai e o resto tudo de carbo. ontem foi 569g de carbo,166g de proteina e 109 de gorduras.

Comecei com 4000kcal ontem, se não der certo vai ter que ser isso mesmo. *edit* troquei o treino também.

que exames? quais os sintomas? sei não em... Quando comecei eu passava mal de tanto comer e ganhei peso muito rapido, simplesmente o metabolismo vai desregular do nada? espero que não seja nada de ir ao medico, ficar horas no consultorio é complicado.

tranquilo mano, meu objetivo e bater 4500 agora, vou vendo como meu corpo vai reagir.

quanto? ?

To mandando 4000kcal agr

Tranquilo, irei seguir o que disse.

boas dicas, Seria bom agachamento smith ou livre? Já fiz smith em treinos passados. Irei trocar o treino e por RDL também.

se eu fizer um treino AB, o treino de perna não vai ficar fraquinho não? nunca montei isso, Faço ABC