Pac Man

nao sabia que ficar gritando playstation playstationa manha inteira dava tanta grana

forum deu erro que raiva, mandei varios posts seguidos, em fim achei um video doprograma http://www.youtube.com/watch?v=CYab-Zsx500 alguem ai tem o resto? queria ver o que o furlan ia falar

@ManoloMOC pullover no cabo é eficaz sim, inclusive é esse o exercícios que os caras fazem com fst7 para costas no filmes, ele faz a execução um pouco diferente, com corda para aumentar a amplitude e movimentando a cabeça(é difícil explicar essa parte) para jogar a tensão bem na área desejada esse ai mesmo

tava escrito biceps no cross mesmo, tinha esquecido de colocar a palavra "duplo"antes rsrs antibraço no caso seria bom colocar antes do fst-set ou depois?creio que seja depois ne?

nao entendi muito bem sua pergunta, mas o fist7 vc pode fazer como primeiro exercicio ou como ultimo para aquele grupo musuclar treinado nao compreendi muito bem sua pergunta, mas no filme fst7 o cara la faz no treino de perna 7series na mesa flexora e 7series no leg45 depois das 7series no leg, ele faz mesa flexora unilateral, Stiff deadlift e depois faz as 7 repetiçoes na mesa flexora bilateral ps:o treino de perna a ordem estava errada, agora ja concertei, talvez deva ter sido essa sua duvida Remada ou serrote ja atinge uma mesma area da remada curva o crucifixo invertido épara pegar posterior de ombro o duplo biceps no cross ja issola tmb, no meu caso eu sinto pegar mais do que scott vou ver se coloco anti braço, a rosca inversa ja pega muito anti-braço, deveria adicionar algum exercicio mesmo assim? o tempo de treino sao dois anos e 1mes

aew vlw cara, ja dei umas mudadas, agora so ficouuma duvida, coloco mais exercicios para posterior de ombro?1 esta bom ne? outra duvida e ultima no treino de costa ficou essa ordem ai esta certa?Ou coloca o crucifico invertido antes do FST7 para costa? vlw ai pela ajuda

Eu vi essa parte, que foda , se o muro nao tivesse acabado ali nao sei nem o que iria acontecer...

vlw craw, esqueci de botar trapezio tmb ja fiz umas modificaçoes, tinha postado o topico sem querer antes de ter terminado aqui, estava dando uma olhada no filme fst-7 novamente, daqui apouco volto aqui para ver se tem algo para mudar é claro que eu naovou copiar o treino la do filme, so quero ter uma base de alguns exercicios outra duvida, seria trocar Remada curvada por remada sentada?

Dados Iniciais: Idade: 18 Altura: 1,72 Peso: 74kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo: FST-7 Postar a estrutura: ABCD Número de repetições: 8~12 Número de séries: 4 para musculo grande(ultima com 7), 3 para pequeno(ultima com 7) Dias de treino Domingo-\\ Segunda-Costa+Ombro(posterior)+Trapezio Terça -Peito Ombro Quarta-\\ Quinta-Perna e Panturrilha Sexta-Biceps + Triceps Sabado-\\ A-Costa + Trapezio + Posterior de Ombro Levantamento Terra Remada Curva Puxador Frente Aberto [FST7] Crucifixo invertido[halter] Encolhimento[FST7] B-Peito + Ombro[Anterior+Lateral Peito: Supino Inclinado Barra Supino Inclinado Halter Supino Reto Halter Cross Over [FST7] Ombro: Desenvolvimento com Halter Elevaçao frontal Barra[anterior delts] Elevaçao lateral Sentado[lado delts] [FST7] C-Perna+Panturrilha Agachamento frente Leg45 unilateral Cad Extensora[FST7] Stiff deadlift Mesa Flexora unilateral Mesa Flexora[tentar fazer FST7] Panturrilha em Pe Panturrilha no leg[FST7] D-Biceps + Triceps Rosca Direta Rosca Inversa Duplo Biceps no Cross[Fst7] Paralelas ou Triceps entre bancos Triceps pulley unilateral Triceps Corda[fst7] ps-assisti o filme fst-7 e ja li topicos a respeito, Alongamentos

tenta comer pizza integral, é uma delicia, benm melhor por sinal

a galera chamando o cara de frango so rindo mesmo, para julgar alguem pelo corpo acho que primeiro a pessoa deve estar em um nivel maior que o da pessoa ´para depois abrir a boca. isso é uma exposiçao, se tem essa porra la é pq serve para alguma coisa que se chama diverçao, a galera naoentende e ja vem enchendo o peito e disendo que o cara é frango pagando de forte, se esta indignado entao vai reclamar com a galera do evento, é so ver o video que o loco diablo postou, é so para entreter a galera, e ali nao é 10kilos tmb, como o cara disse sao 120kg, pouca gente aqui pega isso no supino

eu ri desse cara

eu vi o video, muito bom, se eu fosse o cara comia mae e filha, nao sei se vc notou mais a mae da mina la olhou direto para o pau do cara ai ele bota a bermuda contribuir aqui:

O primeiro parece um coco saindo da testA

A galera tem que ter bom senso, nao pode sair e pegar uma imagem na net e usar comp bem entender, agora pegar uma imagem e se inspirar nela acho que nao tem Problema(tipo uma pose legal, uma tecnica usada...), o que nao pode e copiar sem autorizacao eu estou fazendo uns desenhos aqui, como o Paje falou, o que mais importa, pelo menos para mim, e aprender mais um pouco em fazer arte no compitador eu senmpre desenhei a mao livre, sempre quis aprender a fazer algo legal de forma digitalizada. gostaria de saber da galera que programa eles usam, eu manjo um pouco de corel draw, vou baixar aqui para ver, gostaria tmb de saber como a galera faz os desenhos pelo pc, tem muitos ai que sao recorte colagem, queria que alguem desse uma dica ai de como desenhar de fato, e se scaner serve Como quebra galho(alguma maneira qu nao precise de tablet) e isso ai que eu acho, aprender para evoluir eu sou user novo mas eu sempre acompanhei o blog e os posts no forum, inclusive sempre lia os topicos do proprio PAje, esse cara e uma peca de ouro para esse forum.E isso ai, sempre acompanhei o blog e so agora vim criar uma conta, espero ter algo a acrescentar para a gallera Ps, quando eu postar minhas autorias vou colocar tipo um passo a passo de como eu fiz para ajudar a galera que gosta de aprender um pouco mais,

impreçao minha ou o cara pediu para um amigo criar conta no forum so para receber apoio?

achei um tutorial ensinando a vetorizar imagem http://www.baboo.com.br/conteudo/modelos/Vetorizando-uma-imagem-no-CorelDraw_a4628_z0.aspx para quem tiver intereçado

me lembra disso

m

essa aqui?

para logomarca nao acho muito legal um desenho muito detalhado, acho mais legal desenhos desse tipo, e o proprio paje disse que prefere algo que o cara nao preste mais atençao no desenho do que no shape da pessoa, umas logomarcas legais aqui para a galera ter inspiraçao so para dar uma ideia par aa galera, e para mim tmb

adicionei imagens no meu ultimo post

eu nao usaria essas camisetas na academia, usaria mais na rua mesmo achei muito legais ate na academia so rola camisela Dry ou Regata, nao mais de 20 reais rsrs

todos trabalhos que eu fiz adicionei ao ultimo post, editando aqui para nao poluir a pagina com coisa repetida

aew Paje, to postando ai os rascunhos, o produto final seria +- assim: Figura da direita: estou ainda penssando uma maneira de criar uma figura legal, e que destaque bem o Cocá do indio