Sarlo

Afinal, o que é levado em conta nesses campeonatos? Simetria? Tamanho? Definiçao? Proporcionalidade? Ou td isso junto ou nada disso? (obs: sou completamente ignorante nesse assunto.)

Leite com suco de laranja??!!!.. mais de 1 litro no total??!... e mais esse tanto de leite nos lanches??!!!.... tá doidão né?!! mais de 3h pro pós-sólido?... tem que ser 30 à 60 minutos depois... 257g de ovo??.. se cada ovo, tem uns 50g, tá comendo uns 5 ovos todo dia, é isso mesmo?! almoço e jantar é só arroz e frango?!! revisão urgente!

[quote name='Darth' timestamp='1298642697' post='550010'] Quando se usa a barra reta, existe uma rotação não fisiológica (anatômica) e isso causa problemas na junção do rádio/ulna com o úmero... a articulação "abre" e causa essa dor. Continue, faça tanto o bíceps quanto o tríceps com uma barra w e o problema será resolvido. Halteres e polias são bem vindos... [/quote] a dor é do lado do osso Ulna, da metade do antebraço pra baixo, em direção a mão, até quase chegar no pulso (do meio do braço até 1/3, mais ou menos), e só no braço direito! O esquerdo nunca senti nada. valeu!

po... gordinha com 48 kg??!!... fala sério né?!... rsrs... qdo comecei a namorar, há 4 anos, a minha tinha isso... hj ela tá com 54kg.... e continua magra, mas pelo menos ela engorda só na bunda, o que acho ótimo!... hahahaha.... no mais, boa sorte aí e tomara que não seja nada mto sério, né?!... té!

O mais "frango" pra mim, é uns caras e minas que tem lá na academia. Vão quase todo dia... e todo santo dia que vão, precisam pegar a "fichinha" pra saber o que tem que treinar no dia, e ainda ficam perguntando pro instrutor como que faz ou "qual que é esse mesmo"?... e ainda ficam "ocupando" os aparelhos, conversando, enrolando e etc..... putzz.... esses são os que mais me dão raiva! os demais, eu nem ligo se vão pra ficar fortinho pro carnaval, pra páscoa ou pro dia das crianaças.... nem fico reparando mto na verdade, já que fico concentrado no meu treino. Vou pra treinar e não pra ficar olhando pros outros ou conversando! Tirando umas gostosas que sempre nos tiram a atenção qdo passam desfilando aquela busanfa na nossa frente!... rsrsrsrs...

Eu não consigo mais fazer bíceps com a barra reta. Qdo comecei a aumentar legal os pesos, senti uma dor do lado externo do antebraço, bem junto ao osso (deve ser um tendão..), e não consiguia mais fazer. Fiquei umas semanas passando pomada antiinflamatória e sem forçar. Agora que já tem um tempo quase não sinto mais nem arrisco a voltar com a reta pra não fuder de novo. Agora só com a W, halteres ou nas polias. Não vejo a reta como extremamente necessária, já que há mtos outros exercícios para o mesmo músculo.

ué, caceteee.. rsrs.. não quer emagrecer???!... explica direito! sim, caféina em excesso corta o efeito da creatina! Umas duas xícaras de café ao dia, não pega nada.

é mto engraçado como uns caras respondem um tópico de 49 anos atrás, como se a pergunta se tivesse sido feita hoje de manhã!... rsrs.. desenterrar um tópico interessante, é sempre válido, mas, por favor, não o trate como se fosse recente!....

Aí Bizzo, pra vc: http://vestibular.uol.com.br/ultimas-noticias/2011/02/23/candidato-nao-deve-se-desesperar-diz-jovem-que-passou-em-9-vestibulares-de-medicina.jhtm

porra... esse cara que apareceu no Pânico, pelamorrr... mto zuado!!!.... todo desproporcional e molenga... rsrs.. prefiro meu corpo magrelo do jeito que tá do que aquele tamanho, td zuado!.... o cara deve ter problema... só pode... ADE na veia!

Em Santo André - SP, tinha a Academia Nautilus, bem no centro (atualmente na frente do shopping Plaza), que tinha uns caras gigantes, antigamente! Hj em dia, já tem um tempo que não passo por lá, então sei se continua o mesmo esquema. E a parte de musculação era assim, meio suja... rsrsrs... mas os pesos gigantes. Eu lembro pq uma vez entrei lá pra perguntar preço, etc... deu até medo do tamanho dos caras.... rsrsrss.. Eu lá, com meus 58...59kg, na época.... hahahaha.... mas, atualmente, não mtas nesses esquemas mesmo. Acho que faliram, a maioria, ou se modernizaram mesmo.

Mérmão... tu tá na capa do batman mesmo hein??!!.. hahahaha... mas, agora que me liguei: se vc ganhou 4kg, quer dizer que vc começou pesando 50 kg??!!!... :o putzzzzz..... cacete, eu já era magro qdo comecei, eu tava com 60 kg +ou-, pra 1,72m.... bom, conversa com seu "professor", para ver se divide esse treino aí em 3 dias (ABC)... tá mto volumoso, to achando. Ex: A - Peito e triceps ; B - Costas e bíceps ; C - Pernas e ombros Mas, vê se pega pesado nesse treino, hein??!!... vai se esforçando para aumentar as cargas, com vontade... no seu limite.... Nada de manter aqueles 3kg pro biceps, eternamente... no começo, se não se matar e "roubar" um pouco nos exercícios, para conseguir aumentar o peso, não vai melhorar nunca... Pesquisa na área de dieta, sobre os melhores alimentos. Vc precisa urgentemente entrar com uma dieta hipercalórica! Ou seja, ingerir mais calorias ao longo do dia, do que o seu corpo gasta. Vale a pena pensar em ingerir algum hipercalórico nesse momento, que vai ter dar peso de forma geral, mas não necessariamente massa magra! (pesquisa na área de "suplementos") Investe em pães integrais, ovos, carnes magras, etc (pesquise) Dá uma boa pesquisada! Se for o caso, consulte mesmo um nutricionista ou um endócrino! Abraço!

Bom, treinar em casa não é minha praia não... nunca fiz, e acho que não conseguiria! Tem que ter mta força de vontade.... rsrsrs.. lembro que há uns anos atrás, qdo tive que parar a academia por causa da faculdade eu falei: "blz.. vou parar a academia, mas vou continuar fazendo umas flexões em casa... uma barra fixa... enfim..." resultado: fiz uma semana e depois nunca mais! hahahaha... E encher a casa de equipamentos, tb é um certo risco deles se tornarem "cabides" em pouco tempo! Massss, se vc tá confiante e empolgada mesmo, vai na fé! Qto à bicicleta, uma de verdade seria melhor, mas, entendo que nem sempre moramos num local seguro ou próximo à áreas onde se possa pedalar com segurança (em todos os sentidos). Mas, analisando-se as aulas de spinning existentes, as ergométricas são bem eficazes sim. Com uma carga moderada, realizará um excelente trabalho de pernas e, sim, pega bastante os glúteos tb, variando as posições de pedalar. Agora, se é o suficiente para os seus objetivos, não sei afirmar! Boa sorte aí...

Rogério (Sarlo é sobrenome) ABC paulista 29 anos Sou formado em Biologia e Técnico em Segurança do Trabalho, que é meu emprego hj em dia. 1 ano e 9 meses de treino.

O bom de fazer Pilates ou Yoga, é que tem várias 'cocotas' nessas aulas.... rsrsrsrs.... e fazendo umas posições lindas, com aquelas calças de lycra socadas.... hahahah

Dorme menos!!!.. tá dormindo mto... já tá entrando na fase do sono que o corpo já fica mais cansado! Tem um tópico aqui no fórum falando sobre isso... acho que tá no "Geral". Ou vc teu sono que tá zuado, e não tá te deixando descansar adequadamente. Tipo, por exemplo, vc pode estar com apnéia (ou algo do tipo) que te faz acordar repetidamente, mesmo sem vc perceber, o que não deixa seu corpo descansar. Entrar com estimulantes cosntantemente, não acho uma boa... sei lá... tem quem faça... mas eu nem acho legal!

porraaa... rsrs.. como o cara quer que alguém se matricule lá, se não pode nem ver os aparelhos??!... puta falta de sacangem dos caras!

com certeza, é só esse o objetivo mesmo: agregar mais informações. Ressentimentos nenhum.... rs..

cara, eu acredito que toda informação é válida. Útil pra uns... inútil pra outros... Como me interesso por várias questões na área de condicionamento físico, leio, analiso e filtro o que me interessa. E isso, qq um tb pode fazer.

Essa é uma questão antiga, mas sempre atual. O que é bonito para uns, é feio para outros... http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/841700-novo-ideal-masculino-exige-barriga-tanquinho-mas-proibe-excesso-de-musculos.shtml 07/12/2010 - 08h30 Novo ideal masculino exige barriga 'tanquinho' mas proíbe excesso de músculos Publicidade RAFAEL BALSEMÃO DE SÃO PAULO Alvos de olhares femininos como Cauã Reymond, Rodrigo Santoro e Cristiano Ronaldo estão na mira dos machos. É que eles têm o "corpo do momento". Patricia Stavis/Folhapress O instrutor Tim Fleisher, que adapta o pilates para homens, trocando o nome do exercício de "sereia" para "escavadeira" O instrutor Tim Fleisher, que adapta o pilates para homens, trocando o nome do exercício de "sereia" para "escavadeira" Agora, o bom é ser sarado, porém, sem exageros. Às vésperas do verão, e em meio à louca busca da "forma ideal", homens passam a habitar um território que já foi quase exclusivo do mulherio. Eles têm frequentado aulas que antes só faziam a cabeça delas, como pilates e ginástica localizada. Ganha força o treino funcional. São tempos de menos halteres, mais bolas e elásticos. "Essa nova tendência dá força e trabalha com o conceito do bem-estar. É um corpo masculino mais saudável", afirma o médico Cláudio Silva, ex-presidente da Acad (Associação Brasileira de Academias). "Não se pensa só no músculo, mas também no coração e nas articulações. Há preocupação com redução do percentual de gordura, o que se traduz em um corpo definido, não tão volumoso." NADA DE GIGANTE Está mesmo em baixa, no mundinho das academias, o "shape" megamusculoso, conquistado à base de malhação pesada, suplementos e, em alguns casos, anabolizantes (hormônios sintéticos que ajudam os músculos a crescer mais rápido). Até "pit-boys" ( como ficaram conhecidos os lutadores de jiu-jítsu) estão buscando um físico mais esguio. Hoje, quando um homem chega na academia, raramente pede séries de hipertrofia (para crescimento excessivo da massa muscular), segundo Saturno de Souza, diretor técnico da rede de academias Bio Ritmo. Souza prevê o fim do troglodita na sala de musculação. "Ficar gigante já está ultrapassado. Os homens buscam o perfil que está na passarela da moda, um visual mais andrógino." A verdade é que nunca se cogitou homem marombado no mundo da moda, afirma Anderson Baumgartner, diretor da agência Way Model. "O músculo não pode marcar a roupa." Quando um jovem em começo de carreira lhe pede um conselho, Baumgartner o incentiva a malhar. Entretanto, deixa bem claro: é para ficar magro. EXERCÍCIO 'DE MULHER' Esse corpo masculino da vez foi o destaque da edição de novembro da "Details", revista norte-americana queridinha entre gays e metrossexuais. A revista destaca que muitos homens estão "aprendendo a apreciar os exercícios de alongamento e tonificação que as mulheres vêm utilizando há anos para esculpir seus corpos". Nessa pegada, o empresário Agnaldo Vecchi, 45, radicalizou. Há seis meses, abriu mão do levantamento de pesos e passou a manter a forma apenas com ioga e pilates --algo inconcebível para adeptos dos urros na hora de suportar aquela supercarga no supino. "Estou muito satisfeito. Hoje tenho um abdômen mais rígido do que quando fazia musculação", diz. Para obter o físico dos modelos de publicidade de cuecas, o pilates é a bola da vez. Tomas Truzzi, 27, que trabalha no mercado financeiro, praticava musculação. Ficou muito repetitivo. Há três anos, inseriu pilates em sua programação de atividades físicas na Cia Athletica. "Precisava mudar o estímulo e vi que o pilates era uma forma de manter uma boa postura. Mas a maior contribuição é o conhecimento do corpo", diz ele, que também ganhou flexibilidade. "Você consegue isolar o músculo melhor, o que ajuda a não 'roubar' na hora de levantar peso." FORÇA E RESISTÊNCIA O instrutor norte-americano Tim Fleisher, da rede Pilates StudioFit, é especialista em público masculino. Ele sabe que, para não perder seus alunos, precisa se aproximar deles de uma forma diferente. Os exercícios devem focar mais os membros superiores e têm que desafiar a força e resistência muscular. "O pilates pode até mesmo ajudar os caras grandes, porque mexe com músculos menores, que geralmente não são trabalhados durante a malhação", explica Fleisher. Porém, é necessário sensibilidade para manter grandalhões no estúdio. Algumas palavras são proibidas, diz o o instrutor. "Assoalho pélvico", por exemplo, é termo tabu para eles. O exercício de flexão lateral de coluna chamado "sereia" ganha o nome de "escavadeira", na versão testosterona do pilates. BARRIGA DE GESTANTE "O pilates presta atenção a detalhes e evita 'abdômen de grávida'", alardeia Fleisher, referindo-se a homens que ficam com a barriga projetada por excesso de músculos. Na prática, o foco principal são os músculos laterais do abdômen, responsáveis por garantir o tanquinho dos sonhos: seis "gomos" bem definidos e barriga chapada. Aos poucos, os homens deixam o preconceito de lado e encaram aulas femininas. Por exemplo o economista Mário Gardano, 55, que trocou musculação por ginástica localizada, e comemora os resultados, apesar das piadas de colegas. "A aula é muito mais dinâmica. Estou muito mais definido do que quando fazia musculação." Já o caminho do funcionário público Rafael Cavalcante, 27, foi inverso. Da ginástica foi parar na musculação. Começou na academia há três anos com o foco em exercício aeróbico para emagrecer --perdeu 15 quilos. Rafael pegou gosto e hoje faz, entre outras coisas, "jump", aula em que o praticante salta em cama elástica. "No início, era desengonçado. Agora, sigo a coreografia. Sou quase um expert." Ele faz musculação, mas rechaça o visual marombeiro, mesmo malhando cinco vezes por semana. "Não quero andar de asa aberta, perder a elegância", diz, referindo-se aos musculosos que caminham de braços abertos por causa do tórax inchado. E segue a luta infinita pelo corpo da vez.

Cara, é claro que esse teste não é padrão para determinar realmente se vc tem problema ou não, mas é só um parâmetro! Uma base.... é pra representar o cartoon que está ilustrando o teste: Um cara gigante, que se olha no espelho, e se acha um anoréxico! Aí começa o perigo. Qdo a pessoa desvirtua a sua própria imagem, que é mesma coisa que acontece com os anoréxicos, onde a pessoa está pele e osso, e se enxerga gorda! Entende? Esse é o "x" da questão... esse é o limite entre o saudável e o exagero. No link adicional, tem a reportagem com um cara, que tem um corpo legal, e se acha fraquinho, já fez vários ciclos e vai começar outro. Ou seja, o cara já tem um corpo legal pra caramba, mas se acha um "zé das couve"... rsrs... Acho válido pra abrir os olhos de mtos caras que já perderam ou estão começando a perder a noção do limite do que é saudável, legal... pro exagero! Como tem vários caras aqui que tomam 500 suplementos de uma vez, querendo ficar igual o Wolverine do dia pra noite!... E não é por aí, como todos deveriam saber. Tem mto cara por aí, mundo afora, que acha que tem treinar todo dia... cara que vai 2 vezes por dia... ficando 2..3 horas em cada treino.... outra, já citaram aí: "só o básico" como whey+malto+cretina+albumina .... ou seja, já parece que é obrigatório tomar isso, qdo se faz musculação! Quando não é! Sabe-se mto bem que, se levar uma dieta bem especifica, esses suplementos são desnecessários, facilmente substituídos por alimentos "naturais". Enfim, o alerta é válido e serve como base para uma auto-crítica!

vixii... só os vigoréxicos... rsrs.. bom, mas, brincadeiras a parte, acho que já deu pra acender a luz amarela né?... esse disturbio é sério... eu já tinha ouvi falar antes. Fiquem de olho!

Fiz esse testezinho aí, e deu 24... to normal, por enquanto!... rsrsrs... Mas aqui no fórum deve ter vários caras com esse distúrbio, com certeza!

Matéria que saiu hoje, no site UOL: http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/876424-viciados-em-exercicios-fisicos-nao-percebem-que-estao-doentes.shtml 16/02/2011 - 11h11 Viciados em exercícios físicos não percebem que estão doentes Publicidade GUILHERME GENESTRETI DE SÃO PAULO MARIANA PASTORE COLABORAÇÃO PARA A FOLHA A doença que faz a pessoa se achar mais magra ou fraca do que é -enquanto seus músculos incham- vem sendo subdiagnosticada, conforme especialistas. Essa falsa percepção, característica do transtorno da vigorexia, leva o doente a abusar de exercícios físicos e, às vezes, de anabolizantes. Diferentemente do paciente anoréxico, o vigoréxico raramente procura ajuda, segundo a psiquiatra Ana Gabriela Hounie, da Associação Brasileira de Psiquiatria. "Quando um chega ao psiquiatra é porque foi encaminhado por um cardiologista ou urologista, procurado para solucionar problemas causados por uso de esteroides." Incomodado com a falta de diagnóstico e a proliferação de vigoréxicos ao seu redor, o educador físico e instrutor Marcus Zimpeck, 29, criou um teste para avaliar o risco de o aluno desenvolver o problema (ao lado). "Metade dos homens que vejo em academias fica exibindo os músculos e gastando dinheiro com suplementos. Muitos vão para o caminho dos anabolizantes", diz. Segundo o instrutor, detalhes como a frequência dos treinos e a autoavaliação no espelho podem ajudar a pessoa a checar se há risco. A psiquiatra Hounie diz que o teste não é diagnóstico, mas pode detectar comportamentos suspeitos e levar a pessoa a um especialista. "O que dirá se a pessoa tem vigorexia é se a percepção do próprio corpo não corresponde à realidade." Zimpeck aplicou o questionário em dez homens. Um deles, conta, teve a máxima pontuação. "Aconselhei a procurar um especialista." Mas o instrutor diz que a maioria brinca com o tema. "O pessoal não leva a sério enquanto não surge algum problema no organismo." Editoria de Arte / Folhapress/Editoria de Arte / Folhapress AMBIENTE Academias são complacentes com o problema, na visão de Vladimir Modolo, professor de educação física e pesquisador do Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercícios da Unifesp. "Academias têm a tendência de contratar professores sarados para atrair mais público." Segundo Modolo, muitos instrutores ignoram os danos causados à saúde pela vigorexia. "Acabam propiciando um ambiente no qual os praticantes são estimulados a cultuar o corpo sem controle." O psicólogo Niraldo de Oliveira Santos montou um grupo no Hospital das Clínicas de São Paulo para tratamento gratuito da vigorexia. De 2006 até hoje, ele diz que só recebeu dois pacientes que usavam anabolizantes, mas não se enquadravam no diagnóstico do transtorno. "As pessoas não procuram tratamento." "Para o vigoréxico, seu único problema é ele não estar malhando o suficiente", reforça Hounie. E os anabolizantes são ferramenta para atingir o corpo almejado. "Quanto mais doses a pessoa tomar, mais efeitos colaterais terá", alerta o endocrinologista Evandro Portes, vice-presidente da regional paulista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia. E enumera: pressão alta, insuficiência cardíaca, câncer no fígado, atrofia testicular, infertilidade, convulsões, agressividade. Outros links, que estão na matéria: http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/876425-eu-sempre-quis-ser-o-mais-forte-da-academia-diz-vendedor.shtml http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/876428-preparacao-para-o-carnaval-estimula-excessos-na-malhacao.shtml Enquete: http://polls.folha.com.br/poll/1104602/

vixiii marolaaaa...