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Obrigada pelas respostas, devo montar meu próprio treino então? A: Pernas e Glúteo; B: Membros Superiores; C ? No meu caso poderia substituir o treino funcional por esteira e abdominal? E algum equipamento de musculação?

Idade: 27 anos; Altura: 1,58 cm; Peso: 58 kg; Objetivo do treino: diminuir o excesso de gordura corporal e ganhar bumbum; Estrutura: ABC Olá, o instrutor da academia montou meu treino, estou com dúvida se contém algum erro e se a divisão está correta. Vou começar a treinar de segunda a sexta, estou com 27% gordura (BF). TREINO A: Hack - 3X15 Cadeira extensora (pirâmide) - 3X10/12/08 Agachamento livre ângulo 90º - 3X12 Afundo no Smith (no step) - 3X15 Sumô+Glúteo máquina - 3x10 Elevação de pelve com isom de 3”/repetição - 3X12 4 apoios (descida lenta) - 4X10 Elevação lateral - 3X12 Abdutor - 3X15 Abodminal supra - 3X20 TREINO B: Stiff (perna estendida) - 3X15 Mesa flexora (pirâmide) - 3X12/10/08 Cadeira flexora - 4x10 Panturrilha Sentado - 3x15 Panturrilha livre - 3x20 Cintura com anilha - 3x30 Lombar - 3x15 20 min de elíptico TREINO ? Remada baixa com estribo - 3x15 Pulley frente - 3x20 Crucifixo com pullover - 3x15 Desenvolvimento frente com halter - 3x15 Triceps na polia - 3x15 Triceps com corda - 3x15 Rosca martelo - 3x12 Abdominal infra - 3x20 20 min esteira (velocidade 6 a 7 km/h). Com relação a alimentação, estou evitando industrializados, açucares, refrigerantes e farinha branca.