rafa3lbc

Caraka velho,que azar...eu ja tenho um tempo de academia,e nunca me ocorreu uma lesão,mas pelo que parece,muita gente ja passou por isso..e não é muito dificil conseguir uma lesão..eu sempre fiquei de boa,pois faço alongamentos..um aquecimento bom antes de partir pros pesos...mas vc parece q faz isso tbm,e mesmo assim se lesionou..todo cuidado é pouco pelo visto..bom,não sei que dica dar pra vc,mas desejo uma recuperação rapida ae brother..abraçoo.

Muito bom,ótimo post Cara.

Nesse 1 mes e meio,ja percebeu resultados melhores que o treino anterior?

Acha que só porque é magro,o abdomem vai ficar com os gomos saltados? rs'..cara,tem que fazer abdominal com bastante intensidade,pra estimular o crescimento..vc sendo magro,facilita a definição,mas não tendo massa muscular necessaria,vai mostrar o q definido? nada..tem que ganhar massa muscular.

Bom,se voce está ganhando peso,e ganhou esses 6Kg sem estar um magro 'barrigudo',vc está indo bem..até q pela dieta,vc ganhou um peso bom..alimente-se de 3 em 3 horas,e tendo sempre proteinas nas refeiçoes..e como ja foi dito,não tome malto antes cara..abraço,e bons treinos.

Com essa dieta ae,ja ganhou quantos kilos?

kkkk,editei o post ali,porq vi depois a sua segunda resposta..mas sem duvidas,tamo junto ae.. Bom cara,tbm penso por ae..me sinto bem quando no dia seguinte o musculo está dolorido,fica o pensamento de q o treino foi bem eficiente..mas isso depende,como citei antes,eu sinto dores no musculos das Costas,Peito e Pernas..no resto,mesmo eu acabando com o musculo,fazendo a Falha muscular nas 3 fases..saindo quebrado mesmo da academia,no outro dia após treinos de Bíceps e Tríceps,eu nunca sinto dor nesses musculos..não quer dizer q o treino não foi eficiente..será que o Craw não tem a resposta pra isso,pq alguns musculos é dificil sentir dor..mais um mistério pro Craw desvandar pra gente ae kk..brincadeira . Edit,ja desvendou =).

Desculpa ae Marinho,não foi deboche cara..mas o seu comentario não ajudou muito na interpretação..concordo com vc sobre o slogan..na academia onde eu vou,vejo uma galerinha começando a treinar agora,e sempre sai uns comentarios do tipo "Pow cara,será que até o verão vai estar massa o shape?"...sem contar uns que fazem uns treinos alá "maricas" com camisetinhas regatas escritas "No Pain-No Gain"..é cada um...Enfim,desculpa ae Marinho,não foi deboche não Cara..Abraço e bons treinos. Caraaa,nem lembrava mais disso..rsrs',até fui olhar o post pra ver do q se tratava..e dei risadaa HSAUHUSAasASH..na boaa cara..não foi a intensão,mas aceite como uma vingançinha sem maldades então..rsrsrs',.brincadeira..sem ressentimentos tbmm ,td de bom aee,abraço.

UAHSUHSA,não tinha visto isso..pow cara,como o amigo disse,não tem nada a ver com a dor..essa frase é mais do tipo: Sem esforços não há ganhos..e por ai vai.

Eu sinto mais dores nos outros dias,em treinos de Peito,Costas e Pernas... Treinos como Ombro,Biceps e Triceps,não sinto dor nos outros dias..e creio que dou a intensidade similar em ambos.

Sei lá,é só uma opnião,pra mim não existe treino milagroso...Pessoal aqui do fórum que treina a 2 anos,estão com 41~~43cm de braço..o cara em 12 semanas conseguiu tal proeza..deve ter ingerido um 'fermentinho' bom hein.

Hum,ai ja é outra coisa né..só no natural não iria ter uma evolução dessas em tão pouco tempo..o cara saiu de 33cm pra 40cm de braço em 12 semanas..

Double

Valeu,e obrigado pelas dicas..de todos. Assunto encerrado

Pra mim essa história ta mal contada...todos esses ganhos em 3~ Meses..concordo com o Ten Alex.