ronys

Cara, arruma essa dieta ai.. Tu ta fazendo ela já ou vai começar? Tem proteina demais ai. Você pesa o frango depois de pronto?.. Eu com 100kg em cutt não mando isso tudo. Sugiro que recalcule a dieta e priorize a gordura. Prefira o carbo no pré treino e, se sobrar calorias pra adicionar com carbo, utilize em outros horários anteriores às 18h

Vai começar quando o cutt? Por quantas semanas? Tu ta bem parecido comigo quando comecei, estou na 5 semana do cutt. Iniciei com 100kg e uns 18 a 20% de bf (chutômetro), mas sou um pouco mais baixo 1,78m. Nos macros, a unica diferença é que iniciei com 2.2g/kg de prot de animal. No geral achei bacana. Boa sorte.

Cara, ta ficando top viu. Como tu ta mudando a dieta com o passar das semanas? Reduzindo só carbo e mantendo a mesma prot e gordura? Ta aumentando aerobico tbm? Abraço.

Eu colocaria carbo dps do AEJ, tiraria um pouco do almoço. Até pq, se fosse eu, não teria força pra treinar.

tem uma galera que usa cartão pré pago (ex: neteller), tu deposito a grana e dps eles liberam pra tu comprar no cartão

pull over pega mais costas que peito