HeartBreaker

Galera esse final de semana vai rolar a ENAF em belo horizonte de sexta a domingo , vai ter a feira com diversos eventos e um curso no sabado com o charles e o maradona no qual vou participar , o curso é interessante debate tudo sobre treinamento , recursos ergogenicos , suplementacao , e outras tecnicas , se chama clinica de fisiculturismo... gostaria de saber se alguem aqui vai participar tambem?

a creatina nao foi proibida aqui mas com certa facilidade encotravamos no mercado nacional? O ph e o mesmo caso foi proibida a venda la mas a fabricacao e venda para outros paises nao entao alguns lotes sao vendidos por vendedores ilegais tambem e em sites tambem! Mas ainda ha um certo misterio nos phs!

AMigao OX dosagens acima de 30mg afeta a libido isso é fato , ox pra min deve ser usada so em associacao com outras drogas , nao pelo efeito hepatico mas por diversos fatores , ja que quer fazer um ciclo de orais vai de tbol com oxan e cuide do figu , tbol seria a base... vou postar o meu ciclo depois da uma olhada la , ta meio complexo mas da pra tirar uma base! mas pelo que vi voce tem de pesquisar muito ainda! abraco

Tenho visto ultimamente muita gente aqui fazendo apenas ciclos com esteroides orais 17aa principalmente oxan , stano e phs... e alguns ate combinando 2 drogas 17aa em um mesmo ciclo , bom isso é relativo cada organismo reage de um jeito , nao condeno ninguem por isso e talvez ate arrisque um ciclo assim mas é claro o figado é quem mais sofre portanto ele deve ser tratado com a maior sensibilidade possivel para que sofra menos danos e se recupere mais rapido! Bom como sabemos nao existe protetor hepatico.... e sempre dizem... tome muita agua que é o melhor protetor que tem... bom nao seria bem um protetor e tambem nao é assim , a alimentacao é a chave para manter o figado saudavel e sofrer menos danos durante um ciclo , a famosa silimarina ajuda SIM assim como outras ervas e alimentos que diminuem a aminotransferase... É um otimo artigo! Uma das maiores preocupações dos usuários mais cautelosos de esteróides anabólicos, sempre é a saúde de seu fígado. Lógico que existem muitos que não estão nem aí tanto para o estado do seu fígado quanto para outros órgãos do corpo, principalmente o cérebro. São esses imbecis que normalmente acabam desenvolvendo diversos efeitos colaterais provenientes do uso incorreto de drogas anabólicas, e quando não há mais nada a fazer, culpam as drogas por sua infelicidade, quando na verdade deveriam culpar sua própria ignorância. Este artigo expõe algumas estratégias para minimizar o nível de lesão a este órgão durante um ciclo, assim como promover uma regeneração mais rápida e eficaz após o término da administração das drogas. Esta última consideração é extremamente importante principalmente para aqueles que insistem em fazer ciclos subseqüentes, mantendo muitas vezes, pequenos intervalos entre os mesmos. O fígado é o maior órgão do corpo humano. Pesa cerca de 1,5 kg localizando-se ao lado direito, no quadrante superior da cavidade abdominal, protegido pelas costelas. Esse órgão executa mais de 500 funções importantes em nosso organismo, sendo que as principais são as seguintes: - Integração entre os vários mecanismos energéticos do organismo; - Armazenar e metabolizar vitaminas; - Fazer síntese de proteínas plasmáticas; - Detoxificação de toxinas químicas produzidas pelo organismo; - Detoxificação de toxinas químicas externas ao organismo; - Filtragem mecânica de bactérias; - Controle do equilíbrio hidro-salínico; - Síntese de gorduras e secreção do suco biliar. Quase todos os esteróides causam lesão no fígado, sendo que os 17 alpha-alquelados são os mais tóxicos pela dificuldade de processamento. Observa-se maior toxicidade por parte de drogas como a oximetolona, stanozolol, methandrostenolona, metiltestosterona e em menor grau, pela oxandrolona. Vale mencionar que vários medicamentos largamente utilizados pela população, tais como os “inocentes” ácido acetil salicílico (aspirina) e o paracetamol (tylenol), podem ser tanto ou até mesmo mais tóxicos ao fígado do que os “temíveis” esteróides anabólicos. O tipo de lesão hepática clássica encontrado em usuários de esteróides anabólicos denomina-se colestática. As alterações na estrutura dos hepatócitos acontecem provavelmente por ação oxidante na membrana, por meio do aumento de LDH plasmático e pela diminuição da glutationa peroxidase (enzima antioxidante). Retenção de bile nos canalículos biliares ocorre principalmente com o uso da oximetolona. A maior parte das lesões promovidas no fígado são reversíveis tão logo o uso do medicamento seja interrompido, devido a grande capacidade de regeneração desse órgão. Existem relatos de fígados que se regeneraram após terem cerca de 80% de seus hepatócitos comprometidos. Porém, efeitos mais sérios como icterícia somatizada pelo amarelamento da pele, das unhas e branco dos olhos é um sinal para imediata interrupção do medicamento e procura de orientação médica para monitoramento das funções hepáticas. Cuidados durante o ciclo Para os que ainda insistem em fazer uso dessas drogas hepatotóxicas, o primeiro passo, após um exame cerebral para verificar o grau de sanidade, seria realizar uma bateria de exames laboratoriais a fim de verificar a saúde de seu fígado. Os exames mais comuns denominam-se aminotransferases. Estas são enzimas amplamente distribuídas nos tecidos humanos, porém atividades mais elevadas são encontradas no miocárdio, fígado, músculo esquelético, com pequenas quantidades nos rins, pâncreas, baço, cérebro, pulmões e eritrócitos. Os níveis séricos das aminotransferases são importantes na verificação da função hepática. As aminotransferases mais úteis a fim de diagnóstico são: transaminases glutâmico-oxaloacética e transaminases glutâmico pirúvica. Além de logicamente evitar superdosagens dessas drogas, o segundo passo seria a adoção de algumas medidas profiláticas, dentre elas, a inclusão de protetores hepáticos, evitar alguns medicamentos e ervas específicas, manter uma boa alimentação, etc. Com relação aos protetores hepáticos, o mais conhecido e utilizado é o silybum marianum ou silimarina. Diversos estudos científicos realizados na Alemanha confirmam os efeitos benéficos da silimarina. Extraída das sementes do cardo marianum e formada por flavonolignanos, a silimarina apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatócitos, provavelmente por estimular a síntese de proteínas. Estudos comprovaram seu poder na diminuição dos níveis de bilirrubinas, redução da esteatose hepática e dos níveis de transaminases. Entre outros protetores hepáticos estão: a cynara scolymus - a conhecida alcachofra, que aparentemente também apresenta uma ação regeneradora, mas necessita de mais estudos para confirmar tal efeito; os ácidos graxos ômega 3 e o óleo de prímula da noite que possuem ação anti-inflamatória e ajudam na diminuição das transaminases; os aminoácidos metionina, cisteína e glutamina que auxiliam na eliminação das toxinas hepáticas; a vitamina E, o mineral selênio e o ácido alpha-lipóico, que atuam na síntese do complexo antioxidante glutationa peroxidase. Quanto à dieta, deve-se evitar uma ingestão excessiva de ferro (carne vermelha), vitamina A (acima de 10.000 UI/dia), frituras, alimentos gordurosos e condimentados, minimizar o álcool, incentivar a ingestão de proteínas vegetais (soja), peixes, frutas, cereais, verduras e legumes. Ainda quanto à alimentação, o uso do alecrim é uma boa escolha por sua ação antioxidante, protetora e regeneradora hepática; já a alfafa auxilia no processo digestivo; o abacate é um grande protetor hepático, pois estudos realizados no Japão demonstraram uma diminuição do dano ao fígado em pessoas que comiam abacate todos os dias; o abacaxi, através da bromelina, auxilia a digestão; o boldo, na forma de chá, ajuda a diminuir as transaminases e auxilia no processo digestivo; e o chá verde, devido sua ação antioxidante e digestiva. Deve-se ainda evitar ervas hepatotóxicas, tais como a equinácea e a valeriana, e ter cautela com alguns medicamentos, como os antiinflamatórios hormonais, a maioria dos antibióticos, fenitoína, bupropiona, anti-depressivos tricíclicos, acetaminofem, paracetamol, ácido acetil salicílico, dentre outros. Uma boa medida é sempre verificar a bula dos medicamentos, a fim de constatar se existe algum risco de toxicidade hepática. Cuidados ao terminar o ciclo Ao se terminar um ciclo com drogas anabólicas hepatotóxicas, é comum que o fígado tenha sofrido lesões em algum grau. Devido a grande capacidade de regeneração deste órgão, como já mencionado, a tendência é que o órgão recupere toda sua estrutura em um determinado período. Porém, existem medidas que podem otimizar este processo, sendo estas fundamentais para aqueles ainda mais teimosos que insistem em realizar ciclos pesados com maior freqüência e com curto período de intervalo entre os mesmos. Após um ciclo, o sistema de detoxificação do fígado é sobrecarregado, sendo que os metabólitos tóxicos se acumulam e a sensibilidade a outros químicos torna-se progressivamente maior. A implementação da dieta detoxificante deve ser feita de maneira progressiva e dura, em média, de três a quatro semanas. É importante a conscientização do indivíduo para que a dieta detoxificante faça parte da rotina diária, mantendo os resultados benéficos a longo prazo. Quando o objetivo da terapêutica nutricional é detoxificar ou melhorar a reserva orgânica hepática, alguns aspectos também devem ser considerados. Alguns alimentos e bebidas que contêm toxinas e alergenos alimentares deveriam ser excluídos da dieta, como leite de vaca, açúcar e glúten. A hidratação adequada é importante para eliminar os produtos biotransformados, possibilitando a excreção mais eficiente dos compostos tóxicos. É importante ressaltar que de nada adianta ingerir grande quantidade de água em um determinado período. A melhor forma de hidratar-se é administrar pequenas quantidades de líquidos, constantemente, durante todo o dia. Uma das principais vias de eliminação de toxinas modificadas é a bile. Entretanto, quando a excreção de bile é inibida, as toxinas ficam no fígado por mais tempo. Alimentos como o chá verde ou preto, alecrim, alho e cebola, frutas cítricas, frutas vermelhas, oleaginosas, cereais integrais e leguminosas, soja, peixes e alimentos orgânicos possuem propriedades benéficas ao processo de detoxificação de acordo com sua composição. Agentes como a colina, betaína, metionina, vitamina B6, ácido fólico e vitamina B12, são úteis para promover a fluidez da bile para fora do fígado. Já as vitaminas do complexo B são importantes para evitar o dano celular e ajudar no mecanismo de detoxificação. Os alimentos funcionais são auxiliares no processo de detoxificação, entre eles destacam-se os vegetais brássicos (agrião, brócolis, couve-chinesa, couve-de-bruxelas, couve-folha, mostarda, nabo, rabanete e repolho). Elementos probióticos, tais como os lactobacillus e os bifidobactériuns, também atuam na metabolização de medicamentos. Eles podem ser definidos como preparações ou produtos contendo microorganismos determinados que, quando viáveis e em número suficiente, alteram a microbiota intestinal do indivíduo, exercendo efeitos benéficos à sua saúde. A vitamina C (ácido ascórbico), além de auxiliar no processo de detoxificação, também atua reduzindo a ação do hormônio catabólico cortisol, que normalmente encontra-se elevado após o término de um ciclo. A silimarina além de seu efeito protetor já mencionado, também possui ação detoxificante. Vale ressaltar novamente que o melhor para a saúde de qualquer fígado é manter-se longe de qualquer tipo de droga anabólica, ainda mais quando observa-se que os objetivos estéticos alvejados pela maioria de seus usuários, poderiam ser atingidos por meio de treinamento rigoroso e dieta adequada. Maiores informações sobre o assunto podem ser obtidas no livro Guerra Metabólica – Manual de Sobrevivência.

Craw primeramente gostaria de agradecer sua iniciativa tambem e complementala resumindo! Para nos que treinamos serio a necessidade de ingestao proteica é maior logicamente e os bcaas digamos os aminos que sao proteinas quebradas para serem absorvidas mais rapidas e com diversas funcoes tambem é maior! O problema atual da industria suplementar é o marketing mas todos citam suplementos dizendo "ah aquele suplemento X tem Y substancia e Z substancia muito legal cara vou tomar" porem esquecem que a maioria , quase todos sao subdosados , ou seja voce esta ingerindo a substancia? SIM mas nao esta tendo aproveitamento nenhum devido a subdosagem bom mas isso é outro caso... Como citado a leucina e outros aminos devem ser utilizados em dosagens maiores é no periodo certo. Aproveitando a duvida do nosso amigo acima sober "Bcaas fazerem mal ao cerebro em altas dosagens" Isso é balela , trata-se do seguinte foi uma confusao , bcaas em grandes doses aumentam a quantidade de amonnia no plasma exatamente no liquido cefalorraquidiano que pode causar complicacoes... mas nao é assim , logicamente voce vai usar uma dose de acordo com seus gastos , a intensidade do seu treino , seu peso corporal e tudo mais! Um individuo de 60kg que nao treina ao seu limite nao vai simplesmente pegar e tomar 50g de leucina de uma vez em um periodo onde nao ha necessidade... Poratanto concluindo bcaas sao bons mas no brasil ainda nao ha a disposicao c X b necessaria para se fazer um bom proveito em suas dosagens proveitosas , doses maiores no periodo certo sao eficazes , algo que gosto de dizer... pesquisem muito antes de tomar algo e sempre disconfiem do fabricante , afinal o objetivo dele é VENDER!

Pode pesquisar e reestruturar seu ciclo , 2 drogas 17aa ja sao super hepatoxicas e extender o uso por 7 semanas , hm nao creio nisso , opte por uma das duas e use uma dose constante , oxandrolona seria a melhor escolha no seu caso 20mg dia 4 ou 5 semanas.

Cara acho que voce ta confundindo as coisas , stano nao aromatizaria ainda mais depois desse tempo de uso , o stano é uma droga complexa , pessoal trata ela como "fraca" apesar da hepatoxidade ela tem seus colaterais bem calados , reducao drastica do colesterol e outras coisas que citarei depois... creio que o que pode ter acontecido foi que a supressao da droga durante o uso afetou o seu hpta e nao tendo feito a tpc pra voltar com ele ao normal voce pode ter desregulado ele causando picos hormonais e isso pode ter causado o aumento drastico da sua producao endogena seguido por varias quedas , isso deixa seu organismo pirado tentando igualar e normalizar os niveis dos outros hormonios entao pode ter ocorrido uma pequena aromatizacao ( LEMBRANDO que testo endogena tambem aromatiza ) e posteriormente ter causado a ginecomastia , nao deve ser nada grave , use apenas tamoxifeno com vita D que creio que vai dar uma reduzida legal ou ate sumir dependendo do grau e da causa dela! abraco

Ninguem aqui nunca ouviu Tom petty , Tom cochrane , Robert Plant , billy squier , dad the band , supertramp... otimas musicas , classicos que nunca perdem seu lugar!

Isso mesmo amigo voce confundiu , menos miostatina = mais musculo!

Legal , adotei essa pratica no supino com double no final do treino sem esticar tudo ja que depois de certa parte do movimento usamos mais o triceps do que a musculatura do peitoral , realmente pega mais e a tensao eh maior com um maior estimulo as fibras!

Venho lendo e estudando bastante genetica e coisas relacionadas a miostatina... bom como a maioria ja sabe o treinamento intenso ajuda a inibir a miostatina é claro... e a diversidade na ingestao aminoatica e proteica tambem... agora o que muitos nao sabem é sobre a creatina! Pesquisando melhor encontrei este artigo interessante e vou compartilhar com voces! A química do mundo dos esportes aguarda com ansiedade a chegada dos bloqueadores da miostatina: novas substâncias que reforçam os musculos que sabotam a proteina miostatina no tecido muscular e, assim, impulsionam o músculo a crescer. Segundo um estudo humano, cujos resultados serão exibidos em breve na Endocrinologia Molecular e Celular, um suplemento que funciona exatamente da forma como este que tem estado disponível há anos. Se puderem acreditar neste estudo, a boa e velha creatina é um bloqueador de miostatina. Os autores do estudo são cientistas esportistas da Universidade de Arak no Iran. Eles queriam saber exatamente como a estrutura química da creatina (é mostrado aqui) funciona. A maioria dos cientistas consideram a creatina como pouco mais que uma bateria que fornece células musculares com energia e fluidos. Isso é porque você ganha um par de quilos de tecido muscular, se você fizer um ciclo de creatina. Seu aumento de força na academia também, mas o efeito é temporário. Se parar de tomar a creatina, em seguida, os efeitos positivos desaparecem. Mas lá tem pequeno grupo de pesquisadores que dizem que a creatina faz muito mais. Eles dizem que a creatina também estimula a construção de tecidos musculares. Os pesquisadores realizaram um estudo com 27 estudantes do sexo masculino. Destes, 8 não fizeram nada - o grupo controle. Os outros 19 alunos treinados durante 8 semanas com pesos. Os alunos foram para a academia três vezes por semana, onde fizeram 6 exercícios básicos que abrangiam todos os grandes grupos musculares: supino, puxadas, rosca bíceps, leg press, extensão de joelho e flexão de perna. Os alunos treinaram em 60-70 por cento de sua 1RM, e fizeram três séries de cada exercício. Os alunos descansaram por não mais de 2 minutos entre as séries. Metade dos alunos que treinaram tomou creatina. Na primeira semana eles tomaram 0,3 g diárias de creatina por quilo de peso corporal, e nas semanas restantes tomaram 0,05 g diárias de creatina por quilograma de peso corporal. Não precisa ser gênio para perceber que o teste nos indivíduos que treinaram ficaram mais musculosos e fortes, e que o suplemento de creatina aumentou o efeito. Os pesquisadores mediram a concentração de miostatina nos sangue. O treinamento com peso reduziu a concentração. E treinar usando creatina reduz a concentração ainda mais. Os pesquisadores mediram a concentração do crescimento e fator de diferenciação de proteínas associadas a proteína do soro-1 [GASP-1]. Esta proteína neutraliza a miostatina. La esta a patente em que os investigadores descrevem como versões sintéticas podem provocar o crescimento muscular. [united States Patent 7.192.717] Seja como for, a produção de GASP-1 aumentou, como resultado do treinamento de força e aumentou ainda mais nos casos em que se combinaram treinamento de força e suplementação de creatina. Os investigadores concluem que a creatina não apenas enche os músculos temporariamente. Então a creatina é um verdadeiro anabolizante, responsável por uma maior produção de proteína muscular. "Diminuindo miostatina e inibindo a sua função por GASP-1 pode desempenhar um papel importante no aumento da força e massa muscular pelo treinamento de resistência", escrevem. "A suplementação com creatina resultou em maior aumento da massa muscular e força, e essas melhorias foram acompanhadas por maior diminuição dos níveis de miostatina."

Nunca na sua vida que é 17% eu tenho 11% e meu abdomem aparece 10x menos que o seu , vc tem uns 9 a 10% no max!

Amigo realmente eu ja tinha essa ideia so queria saber melhor , ja vi ate o seph comentando sobre a tpc under se nao to enganado , quanto ao indux ja tinha ouvido falar mas nunca me interessei dei uma lida aqui ele tem o mesmo ativo do clomid ambos com citrato de clomifeno entao seria uma forma 'generica" , uma outra apresentacao do clomid so que mais barato! Vou de indux e tamox entao! abracos

Gostaria da opiniao dos mais experientes quanto a tpc da GC que seria o tamox e o clomid que saem por 90 reais sendo q uma tpc normal serms sairia ai uns 300 em media , bom como nunca usei essa gostaria de saber se vale a pena ou nao! dia 1 a 14 100mg clomid e 40mg tamox dia dia 15 a 28 50mg clomid e 20mg tamox dia

Cara eu iria de ciclo 6 como o pessoal falou mas esperaria alguns meses , volta direito pra pegar o ritmo de treino fortalecer as articulacoes porque isso é basico pra voce voltar a treinar porque quando ciclar vai ter que ter um suporte e resistencia maior , isso so de inicio mas principalmente pela sua testo , quando voce voltar a treinar voce vai aumentar seus niveis de testo o que eh favoravel pra inicar um ciclo pq ele vai baixar sua producao endogena entao quando voce voltar com a tpc ele se recupera mais facilmente à um patamar mais alto!

Não é medo de agulha d modo algum , tenho algumas dificuldades aqui em casa... e no meu caso os danos hepaticos sao mais facehttp://www.mixplanet.com.br/horoscopo/aries_libra.phpis de conter e menos prejudicias no futuro do que uma maior supressao do htp.... ate pelo simples fato de eu ja ter a testo alta o tbol e a oxan ja suprimem e baixam essa producao vide hdrol q demorei 1 mes pra recuperar ao normal e nao totalmente , agora algum ester seria pior mas em termos de ganhos e objetivos e ate por experiencia quero experimentar esse ciclo ou apenas o tbol sozinho se for bastante hepatoxico , vou ver se mando 500mg d silimarina lembrnado q ela nao protege mas acelera a regeneracao do mesmo...

hm entao eu achei interessante essa "piramide inversamente proporcional justamente" pra encerrar com maior dosagen da oxan que apesar de se assemelhar com o tbol da ganhos mais secos ainda do que o tbol que muitos confundem dizendo ser uma droga para cutting mas que na verdade é para um bulk LEVE! o que acha das dosagens 50mg TSD de ambas durante 4 semanas entao?

N vou dar muitos detalhes so quero algumas opinioes sobre o ciclo que sera inversamente proporcional e um pouco tanto curto , tenho 1 ano e meio de treino 40cm de biceps e bf ta ai por volta dos 10~12 , vou fazer um ciclo de 4 semanas com turina e oxan ( sim sei sao 2 17aa , por isso estou um pouco com o pe atras quanto ao figu , tgo , tgp... dpois ) o que pretendo e fazer assim: 1-2 60mg T-bol TSD + 40mg Oxan TSD 2-4 40mg T-bol TSD + 60mg Oxan TSD Tpc vou caprichar com 2,5~3g de tribulus , 40/40/20/20 mg de tamox nao para prevenir mas apenas para continuar com a gineco controlada ja q ambas as drogas n tem muito potencial para causar gineco ja q n aromatizam , alem disso vou usar pre surge , crea , zma , pfaffia e o basico sempre... espero baixar 1 a 2% e ter um ganho razoavel de ate uns 4 ou 5kg , ja usei ph como hdrol e sei q eh possivel atingir eses obejtivo com essas 2 drogas , o problema e q sai da tpc tem 5 semanas mas ja iniciarei no inicio de setembro , sera se fica pesado pro figu? alguma sugestao para esse tipo de ciclo lembrando que nao vou adicionar nenhuma testo , pensei ate no m1t q é oral tambem mas nao vale a pena!

Cara o metabolismo para recosntrucao e recuperacao da massa muscular esta mais relacionado a testosterona e a sintese proteica que aje na musculatura , agora ja quanto a regeneracao do tecido depende de outros fatores mais relacionados á genetica e ao gh , elastina etc... dieta tambem conta muito! Ha muito mais envolvido!

Fiz um aqui pelo paint mesmo mas espero que a galerinha mais nova ai goste e vote!

Cara de uma pesquisada melhor nos foruns gringos etc... bom foi minha opiniao , stano altera muito o perfil lipidico do sangue , ldl abaixa MUITO entre outras.... que ao meu ver n vale a pena agora , apenas se fosse competir!

Amigo silimarina sempre duarante... nao espere acbabar , ja comece ela , ela nao vai proteger mais vai ajudar no estimulo da regeneracao...

Amigo extenda o uso do tamoxifeno por 1 ou 2 semanas com a dosagem de 30 a 40mg , arrume um testo booster como o novedex ou outro mais forte , ZMA tambem ajuda um pouco para o estimulo da producao endogena , tribulus nao serve , como nosso amigo disse ele é fito terapico! Lembrando q como vai extender o tamox e ele tambem eh hepatoxico , essa silimarina ai pode dar uma dosada maior de 500 a 700mg , e beba mta agua... Abacate , vitamina D... e boa sorte!

Cara da uma organizada melhor ai , eu optaria pela segunda opcao , nao curto stano , é ate uma boa droga mas colaterais dela sao bem silenciosos , por min n vale a pena.. mas vamos esperar mais opinioes!

Cara Tgo e Tgp sao relacionados as lesoes etc... ao figado , o tamoxifeno é hepatoxico portanto ele tambem muda os resultados tanto do tgo e tgp , a testo ta MUITO baixa ainda mais pra idade , entao arruma um testo booster e reformula alimentacao e habitos pra aumentar ela senao ela pode tender a baixar e manter num nivel mais baixo naturalmente oq eh MUITI prejudicial... quanto ao TGP sujiro que compre silimarina , lembrando q nao protege o figado e q nao existe protetor hepatico , o q ela faz e aumentar o estimulo a sintesse proteica oq ajuda a recuperar melhor as lesoes... muita agua e muita disciplina ai! Quanto a idade nao vou me manifestar porque tambem nao sou contra ciclar de acordo com a idade , e sim com o corpo ea mentalidade...