VJP

Então pessoal, faz um ano que comecei a fazer musculação e hoje vejo que nem sempre aproveitei ao máximo, mas acho que foi um início, visto que na minha visão hoje, pretendo continuar por anos, me dedicar mais e conseguir um resultado melhor. Tenho 1,75 e 61kg. Faz quatro meses que comecei a me dedicar um pouco mais, com suplementação em base de dicas de amigos, mas não sei se tô escolhendo os melhores suplementos pra minha situação, aqui vai o que eu tomo e me alimento durante o dia: Manhã: -06:00 Acordo e tomo café, como algumas frutas e pão antes de ir pra faculdade Meio dia: -12:00 Almoço no restaurante universitário, o cardápio é fixo, é arroz + feijão + (frango ou carne) + salada Tarde: -16:00 Acabo comendo algum assado ou barra de cereal no meio da tarde Noite: -20:30 Pré treino eu faço 50g de maltodextrina + 250ml de água e como três ovos cozidos -21:00 Treino -22:00 Pós treino eu coloco 30g de whey + 3g de creatina -22:30 Eu janto alguma coisa em casa Por conta da faculdade + trabalho, só treino a noite, chego em casa, faço o pré-treino e já vou pra academia (sem jantar antes), uma coisa que tô pensando em fazer (e estou aberto a dicas é claro), é preparar uma janta (frango + batata doce por exemplo) pra comer 20:30 antes de ir treinar. Estou criando esse tópico também por ter dúvidas se vale manter esse kit (whey concentrado + creatina + maltodextrina), ou trocar alguma coisa, andei lendo sobre hipercalórico e bcaa e parecem interessante. Desde já, agradeço por qualquer ajuda.