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Eae gente, boa tarde No começo de julho, o professor da academia em que eu malho mudou a minha ficha do jeito que eu pedi (focado mais na parte superior, principalmente nos braços, já que sao os que tenho mais dificuldade de crescer) e eu realizei os exercicios de segunda a sabado. Mas, hj eu me avaliei com o nutricionista e ele disse q meu desempenho foi bom, mas que poderia melhorar no biceps/triceps e costa, já que foi o que menos ganhei massa muscular (se não me engano, ganhei 0,1cm de braço, ficando com 30cm ao todo) e ele também disse que podia ser que meu treino não fosse tão bom para o meu objetivo, o que vocês acham que eu poderia mudar? Segue meu treino ABC: Treino A (peito/ombro/triceps) Supino Convergente inclinado (pico de contração 2" em cada repetição) - 3x12 Paralela graviton + apoio de frente apoiado no ketllbell 3x10 Cruxifixo inclionado com halteres 3x12 Supino reto com barra 3x8 Abdução de ombro (halter) com adução de ombro horizontal 3x12 Desenvolvimento com halter sentado+triceps coice bilateral 3x12 Triceps no pulley 3x7/7/7 (drop set) Treino B (dorsais e biceps) Barra fixa pegada pronada 3x12 Remada curvada com barra+cruxifixo invertido com halteres 3x12 Remada sentado invertida 3x12 Puxador divergente 3x12 Encolhimento com halteres+encolhimento no guiado 3x12 Rosca scot(barra) + rosca martelo com halteres 3x10 Rosca concentrada (sem pausa) 5x10 Treino C (membros inferiores) Abdominal canivet 3x15 + Abmat 3x15 + prancha 45" 3x Flexao plantar sentado 3x12 Agachamento afundo guiado +stiff 3x12 Leg press inclinado (2" iso em cada rep) 3x10 + 6 repetições forçadas Mesa flexadora 5x10 Cadeira extensora + passada com barra 3x10 O que vocês acham desse treino? É bom para meu objetivo msm? Obrigado!!