Jean_Gh15_Jeff

Oque vai fazer voce contruir massa é a proteina irmão, coma no minino 2gramas de proteina por kg corporal Ex: 70kg x 2 = 140 gramas de proteina por dia. Investe na alimentação certa e tera resultados satisfatorios irmao, acredite em voce! abraços!!

Muito ruim se furar todo dia mano, mas saiba que enantato é sim 2x na semana, ele tem uma meia vida de 7 dias, deveria mandar o primobolan junto com enantato 2x na semana, ja os outros aes não sei te dizer...abraço!!!

Não se preocupe, ha treino pra pescoço sim para o esternocleidomastoideo, pesquisa um pouco no youtube que tem varios, só toma cuidado com a carga! abraços!!

Dá sim irmão, tendo uma genética boa e não esquecendo de treino dieta e descanso, o tempo lhe trará o shape. abraço!!!

No geral, sim! Mas isso vai depender, além da sua alimentação e treino intenso, da sua genética irmão, se sua alimentação for boa e seu treino também, a genética fecha com chave de ouro e essa "meta" ai com certeza sera ultrapassada. abraços!!!