gabrielpm

Ei pessoal, andei lendo e percebi que ainda mais importante que o treino, é a alimentação, então queria pedir que vcs disessem o q eu devo alterar na minha dieta atual, para poder definir o abd. 6:00: 2 danones nestle 200ml 9:00: 2 Pães com queijo e presunto 12:00:Arroz, pedaço de carne e um ovo. 15:00: Vitamina com maça, bana, melão, manga, farinha de linhaça e leite desnatado(600ml) 18:00:Arroz, pedaço de carne e um ovo 20:00: 1 danone nestle 200ml

Tá certo pessoal, então qnts vezes eu devo praticar aeróbico por semana? e qual a duração?

Vlw. To fazendo aeróbicos para perder gordura. SEGUNDA: NATAÇÃO-> 2KM( 45MIN) TERÇA: CORRIDA-> 8KM(45MIN) NATAÇÃO-> 2KM(45MIN) QUARTA: NATAÇÃO->2KM(45MIN) QUINTA:NATAÇÃO->2KM(45MIN) CORRIDA->8KM(45MIN) SEXTA:NATAÇÃO-> 3KM(+/- 1:10min) DOMINGO: CORRIDA:7KM(+/- 35MIN)

Cara eu acho q ainda n tá bem definido. Ainda sinto um pouco de gordura nessa região. Mas tipo quando eu faço força no gomo inferior(3º) dá pra ver ele direito, só q tá um pouco a baixo do umbigo. Será q com os exercícios ele vai subind um pouco mais para cima do umbigo???

Ei pessoal to fazendo, aquele tri-set do andré. É necessário o uso de pesos?

vo fazer. to fazendo agora aquele tri-set do andré

sabia n. como é o nome dessa cirurgia?

Eu li cara, mas não consegui concluir a ideia com os posts anteriores, então me diga: eu ainda posso desenvolver um terceiro gomo abdominal em cima do umbigo??

blz cara, então quer dizer q eu posso desenvolver os 3 gomos em cima do umbigo?

Quero que meu abd fique parecido com o dele.

Pessoal, mas todas as pessoas na minha família tem 3 gomos em cima do umbigo. Será q eu só tenho dois por que ainda tem um pouco de gordura na região do umbigo que tá cobrindo os gomos?

.

Cara me fala mais sobre esse exercício isométrico transverso!

Cara o shake ideal para se tomar após o treino seria whey protein, bcaa, dextrose, e se quiser inclua alguma vitamina.

Cara, é que seu corpo ficou muito parado durante a doença e estava "deficiente", mas em pouco tempo você volta ao normal, isso jah aconteceu comigo. Quando tiver tonto durante o treino toma um repositor isotônico como gatorade que ele repõem os sais perdidos e relaxa os músculos por conter potássio