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Vitor Emanuell

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  1. Vitor Emanuell reagiu a uma resposta no tópico: Dúvida na dieta
  2. Vitor Emanuell

    Dúvida na dieta

    Vitor Emanuell postou um tópico em Dieta e suplementação
    Então, montei uma dieta pra mim, 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carboidrato. Meu consumo diário é de 3.500 kcal. Já estou a alguns meses com essa dieta, tive alguns ganhos, mas agora queria dar uma secada, não sou gordo, só que a definição aparece pouco, ai queria diminuir o BF, tenho um grande concentração de gordura nas costas perto da cintura, e um pouco no abdômen. Queria saber se eu mexo no consumo diário de caloria ou só abaixo o carbo, e se eu abaixar tenho que aumentar a proteína? como faço?

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