Zyzz1

Nunca usei

ainda acho mt proteina , da uma olhada nos topicos de dieta q vc ja vai ter uma noçao

pq vc nao da tempo ao tempo e faz uma dieta , treino , AEJ e qnd chega la pros 12~14% bf pensa em cicla?

Entao cara eu nao sou nenhum especialista mais geralmente o pessoal usa 2g prot/kg 1g gord/kg o resto em carb , pra vc seria em torno de 130g de prot 65g de gord e o resto em carbo

Mt proteina e pouco carb , vc ta mandando 4g/prot p/kg é de mais eu acho de gordura acho q esta boa , so tem mt proteina e nada de carbo e tbm essa dieta é bem carinha pra manter nao? alcatra , whey em varis ref. EM BULK GERALMENTE É USADO 2G prot p/kg 1g gord/kg e restante em carb

ta bacana a shape cara , falta qnts semanas pra finalizar o ciclo?

Blz mano vou fazer , e ver oq da vllw

to em bulk posso faze esse jejum sem interferir nos ganhos?

Opa eae rapaziada tenho 18 anos , 1,79 de altura , 74 kilos , BF NAO SEI Provalvemente sou endo tenho mt facilidade em ganhar gordura e massa q é bom nada, em 2015 eu era gordo e decidi mudar isso , perdi 10 kilos em cerca de 4~5 meses porem ainda ficou uma boa gordura no abd e cinturua malditos culotes , decidir bulkar e consegui ate melhorar um pouco o volume porem a gordura veio tbm nao é nada extremo mais me encomoda bastante e se eu fizer um cutt eu ficaria feio , n tenho nd de braço iria ficar mt magrelao , tenho alguns duvidas para tentar melhorar o bulk , tenho dieta montada com macros por min msm mais n vou conseguir seguir pq estou desempregado e o dinheiro esta em falta , entao vou tentar controlar a ingestao de prot mais a gord e o carb vira de qlqr fonte . minha duvida é. CONSEGUIRIA Perder a maldita gordura em um bulk sem afetar a MM? Se eu colocar aerobicos durante a semana em torno de 2 a 3x semana conseguiria perder gordura sem afeta a MM msm estando comendo mais do q precisa . Antes eu fazia ABC2X em torno de 3 exercicios por musculo e nao senti mt resultados entao prefiri voltar para o ABCDE E aumentar os exercicios faço de 5 a 7 exercicios por musculo depende mt do musculo faço menos e aumento series/rep , Qual seria melhor eu fazer ABC2X Ou ABCDE E focar mais isolar mais o musculo , nessa divisao vou focar bem em biceps , triceps é um dos musculos q eu mais senti diferença em desinvolvelo .

Tava vendo com um cara e ele me mandou a tabela dos produtos e o PH Gold era tudo mais enconta principalmente a testo 300mg/ml por 170 reais e as outras marcas com menor concentraçao e mais cara

Por isso o é tao barato entao

Nao entendi nada da dieta pq ta tudo junto , coloque ref por ref , gramas de kd alimentos e os macros e a qnt total dos macros e calorias , geralmente é usada 2g proteina por kilo , 1 g gordura p/kilo e o restantem em carbo

e PH Gold alguem ja usou? as aplicaçoes sao doloridas, é boa as drogas? pq tava vendo com um cara e é a marca mais em conta de pegar

É tem um pouco de reclamaçao kkkk

te uns sit vendendo king nao sei se posso por o sit aki pode? pra ve se alguem ja comprou