douglasrch

Fala comigo lá pelo msn que te passo o meu! Realmente o domingo alucina as pessoas, veja como tu ficastes, kkkkkkkkkkk

xksamkmxasmkx, também tá dando bastante erro aqui, tá PESADO o fórum voltando amanhã aos treinos também, só de superior, pé esquerdo lesionado, WOOOOOOOW!

Vamos parar de coisas ofensivas, qualquer post tentando arrumar confusão com alguém, ou ofendendo ou incitando a moderação será reportado, aqui é um espaço pra se divertir e trocar idéias, abraço a todos!

Aêeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, voltooooooooou, UHUL Festa Hard de Reinauguração plssssssssssssss!

Ê, já quer fechar outro tópico, adora uma briguinha, incrível.

Gostaria de desabafar aqui, e mostrar minha frustração, fecharam o maior tópico do fórum, o que tinha menos informações úteis, mas onde todos os users eram bem vindos, conversavam, compartilhavam o seu dia-a-dia. Enfim, é nós vivendo com o Fidel [2], abraço a todos.

Amigo não existe treino ideal pra ninguém, você tem de ir testando as divisões e tipos de treinos, e ver qual vai lhe render mais ganhos, e ser melhor pra você de modo geral. Então pesquise sobre os tipos de treinos, monte o seu e vai testando. Abraço e bons treinos!

Não, a divisão dele ficou a melhor. A-Peito/Ombros/Tríceps B-Costas/Bíceps/Trapézio C-Pernas/Panturrilhas faça nessa ordem que fica melhor ainda. Abraço e bons treinos!

Ah sim, então é um caso a se pensar, vai relatando pra mim o aumento da fome, se é constante e pá, tô querendo entrar com um bulk agora em fevereiro, e vou ter de entrar com um ''ajudante'' desse.

Tô pensando em pegar um abridor de apetite também, o problema é essa parada do sono, quando voltar a rotina ferrou, não posso nem pensar em dormir fora do horário kkkk

Dicas no quote brother, abração e bons treinos!

Primeiramente ir a um médico, tirar raio-x, fazer tratamento das lesões, e se por acaso o problema for só no braço esquerdo mesmo, durante a recuperação continuar treinando as pernas. Abraço!

a claro, agora foi você que pegou, ahhahaha!

Ó, o carnaval! Pesquise rapaz, pesquise!

Colocando os pés em uma cadeira, você fica declinado, e não inclinado. Ou você está querendo focar a parte inferior, ou se enganou de posição. Abraço!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39529-abuso-de-poder/page__pid__513264#entry513264

Aqui tá calor, e espero que não fique friooo.......senããããooooooooo.........

se puxar o dele, tem que pegar no meu tbm.................... ..........sei lá..............vai saber................porque esses pontins de retardado?................

vai comer salsicha hot-dog e fique quieto

aqui interpretam tudo do jeito que querem, ainda mais quando é pra poder sacanear alguém kakakak...............se liga santiagão.......... kakakakak........

cuidaduuuuuuuuuuh com esses palavriadu, vai tomar geladeira heim

é criançada, só rindo mesmo, HAHAHAHAHA, assim não, tem que ser risada de ogro, ka ka ka..............., é assim?

Depois que ele tomou a punição, contestou o Rodts pela assinatura, e ''deboxou''

Amigo com relação a não sentir ''pegar'', isso é falta de intensidade e não de volume. Se você não senti pegar com dois exercícios é porque não está fazendo eles com a intensidade necessária. Além do que treinando os músculos maiores você já vai estar desgastando os menores sinergistas. Já experimentei o abc2x com 4, 3 exercícios, e do modo que te disse 3,2 exercícios. E recomendo com 3,2 exercícios, pois dá pra dar uma boa intensidade para os mesmos, e repetir o processo 2 dias depois, e o músculo está descansado. Mas você quem sabe, só estou dando minha opinião. E de qualquer forma a escolha dos exercícios está boa. Abraço e bons treinos!