Ectomhorp

Será que não vou ter problemas por comer 120g de pasta de amendoim por dia? (total da primeira dieta que postei).

Isso mesmo, não é fácil. Será que vale a pena tomar cobavital?

Boa tarde eu refiz a minha dieta, avaliem: CAFÉ DA MANHÃ Shake Hipercalórico 400ml de leite integral 45g de aveia em flocos 30g de pasta de amendoim 1un de banana Calorias: 630 Proteínas: 29g Carboidratos: 71g Gorduras: 30g ----------------------------------------------------- LANCHE 2un ovo cozido 2un banana Calorias: 260 Proteínas: 10g Carboidratos: 30g Gorduras: 10g ------------------------------------------------------ ALMOÇO 100g de peito de frango 100g de batata doce 200g de arroz branco Calorias: 496 Proteínas: 35g Carboidratos: 72g Gorduras: 3g ---------------------------------------------------- LANCHE 2 2un ovo cozido 2un banana Calorias: 260 Proteínas: 10g Carboidratos: 30g Gorduras: 10g ----------------------------------------------------- CAFÉ DA TARDE Shake Hipercalórico 400ml de leite integral 45g de aveia em flocos 30g de pasta de amendoim 1un de banana Calorias: 630 Proteínas: 29g Carboidratos: 71g Gorduras: 30g ------------------------------------------------------ JANTA 100g de peito de frango 100g de batata doce 200g de arroz branco Calorias: 496 Proteínas: 35g Carboidratos: 72g Gorduras: 3g -------------------------------------------------------- CEIA 2un ovos cozidos 1 colher de azeite extra virgem Calorias: 240 Proteínas: 10g Carboidratos: 15g Gorduras: 24g -------------------------------------------------------- TOTAL CALORIAS: 3012 PROTEÍNAS: 154g CARBOIDRATOS: 329g GORDURAS: 108g

Meu Pré treino é o shake hipercalórico e o pós seria a janta

Bom dia gostaria que avaliassem minha dieta, sou iniciante e tudo foi feito com base em pesquisas no site e no forum: Idade: 22 anos Altura: 173 cm Peso: 52 kg Objetivo: Bulking Água consumida: 4 lt está bom? Suplementos Whey, creatina e multivitamínico Metabolismo basal: 1494 Calorias para manter o peso: 2315 Calorias para emagrecer: 1968 Calorias para subir de peso: 2663 DIETA CAFÉ DA MANHÃ Shake Hipercalórico 400ml de leite integral 30g de aveia em flocos 30g de pasta de amendoim 30g de Whey 1un de banana Calorias: 696 Proteínas: 49g Carboidratos: 58g Gorduras: 29g Também como: 1un de banana 1un de ovo cozido Calorias: 130 Proteínas: 5g Carboidratos: 15g Gorduras: 5g ----------------------------------------------------- LANCHE 50g de pão integral 30g de pasta de amendoim 1un banana Calorias: 358 Proteínas: 13g Carboidratos: 38g Gorduras: 14g ------------------------------------------------------ ALMOÇO 100g de peito de frango 100g de batata doce 200g de arroz branco Calorias: 496 Proteínas: 35g Carboidratos: 72g Gorduras: 3g ---------------------------------------------------- LANCHE 50g de pão integral 30g de pasta de amendoim 1un banana Calorias: 358 Proteínas: 13g Carboidratos: 38g Gorduras: 14g ----------------------------------------------------- CAFÉ DA TARDE Shake Hipercalórico (sem whey) 400ml de leite integral 30g de aveia em flocos 30g de pasta de amendoim 1un de banana Calorias: 576 Proteínas: 25g Carboidratos: 54g Gorduras: 28g ------------------------------------------------------ JANTA 100g de peito de frango 100g de batata doce 200g de arroz branco Calorias: 496 Proteínas: 35g Carboidratos: 72g Gorduras: 3g -------------------------------------------------------- CEIA 1un de banana 1un de ovo cozido Calorias: 130 Proteínas: 5g Carboidratos: 15g Gorduras: 5g -------------------------------------------------------- TOTAL CALORIAS: 3240 PROTEÍNAS: 180g CARBOIDRATOS: 362g GORDURAS: 101g Obs: só vou usar o whey em 1 mês de dieta depois vou retirá-lo do hipercalórico, o total ficaria: CALORIAS: 3120 PROTEÍNAS: 156g CARBOIDRATOS: 358g GORDURAS: 100g