Mataraia

haha... Brigado pela sinceridade... Com certeza é a alimentação e como eu disse, as viroses q eu pego mto facilmente. Cada virose eu perco uns 3, 4kgs e 1 semanas de academia, mas mes q vem vo operar essa porra de adenoide, aí acho que melhora um pouco... Vo buscar ir atraz da minha alimentação... Vlww!

hahaha... Eh q não curto essas fotos sem camisa na frente do espelho, só tirei pra avaliarem mesmo. Uhm, eu poderia sim ter melhorado mais, mas minhaa adenoide fode comigo, tenho tontura as vezes no meio dos treinos e tenho viroses mto frequentemente, então é foda malhar sem parar durante mto tempo. Brigado!

Esse shake q vc diz Whey + Crea + Dex, pode ser misturado com agua ou tem q ser com leite ?

Porra, eu montei esse, e gostaria de saber se ele é de fato a melhor opção pra mim. Segunda só peito e pernas + Abdominais Quarta só costas e ombro + Abdominais Sexta bíceps e triceps + Abdominais

Isso!

Vo ter tempo pra ESTOURANDO 6 refeições no dia, então compensa fazer refeições maiores, tipo de 800g as principais e 300 as secundárias ?

Hehe... Eh 36 de biceps frio e contraído... Até medi agora com a trena aki de casa pra ter certeza. Mas nakela foto das minhas costas nem ta parecendo msmo, não sei pq o angulo saiu bem estranho. O que acha, pra 9 meses, ta bom, normal ou ruim ?

Ahh... Brigado Harold, ví lá e respondí. Vou terminar as pesquisas e calcular a qtde certa de proteinas e carboidratos em cada refeição...

Opa... Brigado pela dica... Qual o mal em salgados assados ? Sempre ouvi que salgados fritos é que faziam mal.

@Harold: Era bem isso q eu tava kereno fazer msmo... Será que tirando um tempo pra comer uns salgados assados durante as aulas, só esses shakes já vão dar conta das minhas carências protéicas ?

Bem, entrei na academia franguíssimo, Entrei com 1,79 ~ 63 kgs -- 32cm de biceps Suplementei no inicio só com creatina, ganhei 12kgs e fiquei meio roliço, isso em Junho, fiquei gradinho mas roliço. Fiz um treino controlando meu BF, mas nem cheguei tentar a queimar muito. Tive muitas interrupções por viroses que me fizeram perder semanas de academia e vários kgs. De uns 5 meses pra cá só suplemento com albumina e malto. De lá pra cá eu fiz 2 meses de treino Superslow em 613, e sempre - Peito + Triceps / Costas + Biceps / Pernas + Ombros Enfim, hoje com 1,82 - 72,5kgs -- 36cm de biceps Fotos: Antes: https://img519.imageshack.us/my.php?image=eufrangojz9.jpg https://img519.imageshack.us/img519/4809/eufrango2ft1.jpg https://img514.imageshack.us/img514/7919/eufrango3bt9.jpg Hoje: https://img136.imageshack.us/img136/7356/euhojelq4.jpg https://img136.imageshack.us/img136/7877/euhoje2pc8.jpg https://img129.imageshack.us/img129/4813/euhj3il3.jpg Avaliem meu progresso

Porra, to desde o inicio das férias dormindo as 6 da manha e acordando as 3 da tarde. E não consigo corrigir meu sono! Esculachem. kkkkkk

Eu vi essa reportagem... Eles falam que DHEA é anabolizante e depois fala: Outro produto muito utilizado por esportistas por aumentar o desempenho é a creatina, mas a venda desta ainda não foi proíbida por ser um produto encontrado em carnes, e por ser um produto novo e ainda não haverem pesquisas comprovando seus efeitos negativos sobre o corpo.

Não, não, já conheço a maioria. Quero que vcs me ajudem a escolhe quais os melhores no meu caso e a que horas devo tomar pra suprir a carência alimentar que eu vou ter devido à falta de tempo. hehe Melhorou ?

Po, vlw galera... Vo tentar adaptar isso no meu tempo livre... Negocio é que essas barrinhas protéicas são bem carinhas, não são ? Vo ver se tem como eu levar um shake msmo pro cursinho, no intervalo eu tomo... Whey e/ou bcaa