cfrf

Isso ai, gostei de sua determinação. 
 
 
Entendi, sobre o que eu te disse lá foi só minha opinião sobre o assunto mesmo.

Você não treina em uma academia ?
 
 
Entendo seu ponto de vista, mas seja mais especifica porque se ferram ?

Eu entro aqui e nos outros tópicos e fico com vontade de ser homem às vezes hahah. Não que seja fácil pra vocês, não tô desmerecendo ninguém, lógico, mas mulher se ferra legal pra ter um corpo legal. Parabéns a todos

Tenho a mesma altura que você e o mesmo peso praticamente, 3,5kg a mais.
Pelo que vi na sua foto, por sua altura você e peso, você não esta abaixo nem acima do peso, o que está faltando ai é mais densidade e diminuir o percentual de gordura que está alto. Eu faria um bulking limpo, esforçaria bem pra comer só coisa de qualidade, e os treinos com bastante intensidade, sem muito peso, e pouco descanso entre as séries, é bom pra hipertrofia e tem um gasto calorico alto, possibilitando de forma bem favorável a perda de gordura. E acrescentaria Aeróbicos em jejum, pelo menos 3x na semana na parte da manha. E cardios depois do treino.
 
Só pra você ter uma noção, não me gabando, tenho muito a melhorar, mas tenho 1,70 e 71kg
 

 

O que vai definir seu corpo näo é plano de treino e sim plano de alimentacäo.

Bom dia man,
esta treinando a quando tempo?
 
está se desgastando muito com os cardios antes do treino.
tira dois dias na semana tipo quarta e sábado para fazer aeróbicos apenas, em jejum.
 
e proteina antes do treino? aqui no forum tem tudo sobre como tomar suple da uma pesquisada.
 
e o treino qual está fazendo?
 

a entendi, mas ai vai depender do seu objetivo ne...
se quer ganhar músculos ou só perder a barriga.
 
a maioria que entra aqui tem por objetivo ganhar massa muscular!
ai vai de você, aconselho a pesquisar sobre treinos aqui no forum msm.
 

cara pelo que eu percebi vc parece ser bem magro, não sei o que há em definir o abdomen, o correto seria postar uma foto.
aeróbico em jejum é sim uma estratégia válida, sabendo que o mais importante de tudo é a dieta, e o deficit calórico.

Estou a ser acompanhado por uma Nutricionista à 3 meses, já perdi cerca de 10kg, reduzi de calça de um 46 para 42, mas a barriga continua grande.
Faço ginásio 1 ou 2 vezes por semana ( cardio e musculação )...Desejava ter abdomén trincado mas está difícil...
Podem dar-me uma ajuda para fazer alguns treinos em casa de forma a secar a barriga?
Tenho 1.71 75kg, 90cm barriga.
 
Muito obrigado.

180cm, 105cm de barriga.
 
Vou acompanhar o tópico, também estou no mesmo barco! perdi quase 10kg também e a barrigona ta lá..
 
E estou fazendo uma dieta bacana, cortei massa, refri, porcariada...