leo.frango

O scoop da grownth é de 1,5 g, n vale o trabalho de ficar tirando.
 
Sauve bandidagem, acabei de comer meu pos treino, cheguei boladao do meu treino, treinei bicips e dorsal peguei mt pesadao nossa mal conseguia levar o copo na boca kkkkkkk.
segue o treino:
puxada aberta sentada=6~5 barras
puxada frente sentada=5~4 barras
pull down= 3 barras
rosca direta com halt.=8kg~6kg cada mao
martelo=6kgcada mao
 
valeu bandidagem <3
dieta da indo 95% pq to aproveitando minha ferias.

Pra quê tomar 6g de creatina? rs

Fala seus fela da pota, voltei o deus grego, gostoso comedor de buceta do forum voltou. acabei de voltar de um treino de peito e tricips bolado tudo bem concentrado to gostando da minha evoluçao seus lindos to bem denso no espelho as roupas estao bem melhores. 
minha suplementaçao( pra quem vai falar merda me alimento mt bem 6 vzs ao dia)
manha=30g de albumina
pre treino=3g de creatina
pos= 30g de whey+30g de dextrosse+3g de creatina
Treino de hoje:
sup reto=24kg
sup inc.=20kg
peckdeck=5 barras
pulley=5 barras
pulley com corda=3 barras
 todos o exercicios bem concentrado nada rapido seus gld <3
um xero  ate a proxima.
 
as fotinhas de sexta que esqueci de postar<3


so acreditar em ti brother so vc pensar que nunca mais vai ser visto como o magrelo, nunca fique de joelhos pra vida, se levante e mostre que voçe é melhor, seja melhor.

Posta fotos. Acredito que o modo de dormir tem influência minima/nula no "formato" do músculo.

Oi , tenho 15 anos e tenho um problemas que me preocupa bastante. Tenho um peito maior que o outro e sou magro . Quando passo a mão percebo que é musculo e ja nao sei o que fazer . Gostava de saber se o facto de dormir sempre para o mesmo lado tem haver com isso , agradecia que respondessem  
 

Medidas não é uma boa forma de se avaliar pois é proporcional ao seu tamanho, se dois caras tem 40cm de bíceps, o primeiro cara tem 1,80 de altura e o segundo tem 1,60, qual você acha que vai aparentar ter um braço maior ?

é bem relativo mesmo, mas no inicio é onde tu consegue ganhar mais
mesmo assim o negocio é não se prender a medidas, espelho é o melhor amigo...

Opa.
 
Cai de paraquedas aqui.
 
Essa parada da circunferência do braço é extremamente relativo.
 
Assim como muita coisa na musculação. KKKK
 
Se basear nisso não é ruim, mas não fique com neura.

Como eu disse, no mínimo 37~38, depende da franguisse da pessoa também. Se você era só o pó da rabiola, é claro que você vai ganhar mais cm's.

Ah fera, pra dois anos de treino e você com 32cm ainda, treinar certo você não treinou
 

N to mentindo, eu defendi q o que ele conseguiu com certeza foi pela genetica. Na academia só tem dois tipos de pessoas:
aqueles que não precisam de academia, e aqueles nao adiantam nada.
Ja vi muitas pessoas indo na academia , mas continuando iguais por anos; enquanto de vez em quando surge alguem novo na academia e ja vai ganhando volume, e logo depois ja ta forte...e n fez nada de diferente q o cara q tá lá há 4 anos e continua igual

PUMP
 

Exatamente, é bem relativo.

Tenho 2 anos de treino e 37-38 cm de braço,quando começei tinha 25cm

Depende, chuto 38 porque já vi cara aqui no fórum com 38 e 4 anos de treino.

Caralho me da um pouco dessa autoconfiança na humildade 

um esteroide anabolizante de uso veterinario, mas é bem ultilizado no meio esportivo pelos seus resultados. tmj brother
 

o de 1,60 pq o musculo vai ta mais concentrado numa menor area.

Salllve cachorrada, hoje fiz aql treino bolado de peito e trcipsbem concentrado os pessos sao os msm mas aumentei no pulley e n fadiguei muito, o treino foi bem rapido 40min ja tinha acabado mas o treino foi foda vim morrendo da gym pra casa o peito tava meio inflamado n sei explicar mas ja passou. a dieta hj foi um fracasso pq fui no centro e tive que comer la, ae bagunçou tudo mas amnha nois ta de pé.
sup ret =10 kg cada mao
sup inc=10kg cada mao
peckdecker=4 barras -5 barras
pulley=5-6 barras
pulley com corda=3 barras
5 min de esteira correndo.
sauve bandidagem um xero.

Leo quantos cm você tinha antes de começar?
 

Cara então, me desculpa dizer... mas você não treinou corretamente durante esses 2 anos. Com 2 anos de treino dá pra ter no minimo 37~38cm de bíceps.
Eu tinha 28 antes de começar a treinar, com 2 meses de treino consegui 32. Baita mentira essa tua.
E além do mais ele já praticava esportes, o que ajudou bastante, mas é só dar uma olhada nas cargas que ele usa, são baixas ainda(adaptativas).

32

Espera ai, quanto você tem de braço?

impossivel ele mudar tanto em 1 mes e 11 dias...ele começou com um braço menor q o meu e ficou com um braço maior q o meu em 1 mes, e eu faço academia faz 2 anos...
se conseguiu, mais um fato pra provar q dieta e treino bom n é nada diante da genetica

As férias começaram, então ele não vai desde então provavelmente :v