bandeiramec

Cara, cm 7 meses de treino, não precisa se preocupar com trapézios, antebraços, etc. Cadê o Lev. Terra? Outra, se tu não tem sempre disponibilidade de treinar pernas, melhor mudar o esquema, senão vai ficar deficiente de força e volume nessa região. Sugestão:
 
A)
Supino (escolhe qq um, mas sugiro reto c/ barra nesse estágio)
Desenvolvimento (novamente, qq um, mas sugiro o sentado com barra)
Paralelas
Elev. Lateral
 
B )
Lev. Terra
Chin Up
Remada Curvada
Rosca pra bíceps (qq uma)
 
C)
Agachamento
Leg Press
Stiff/Leg Curl (pode alternar de treino pra treino)
Panturrilha em pé+sentado (biset)
 
"Ah, mas são poucos exercícios" Usa 5x5 ou 4x8 pra compostos, 3 séries máximas pra calistênicos e qq esquema válido pra isoladores (10+8+6+20, 3x10, 4x8, etc.) e busca progressão de cargas treino a treino que não vai sentir falta de fazer 1200 exercícios por dia.

Não achou os resultados satisfatórios ?
sim, antes do treino nas duas recomendações

fala ai meu amigo, eu faria as seguintes alterações:
 
Lembrando que essas são as modificações que eu faria no meu treino, quanto a malhar 3x na semana, você até pode, mas terá que malhar com intesidade.  BONS TREINOS !

Caramba! Nunca tive uma treta mas confesso que ja me imaginei avisando uns animais que eles são ridículos. Tem um grupinho de caras muito manés, acham que porque estão maiores do que a maioria do pessoal lá têm o direito de estragar o ambiente com seus papos juvenis, não respeitam os demais usuários, ficam conversando sobre coisas nada a ver em voz alta pra chamar atenção, tratam mal os meninos menores como se nunca tivessem sido igual ou pior.
Tem um retardado em especial que fica gemendo como se estivesse dando a bunda, gente o cara é ridículo e se acha o gatão. É um gordo com braço de linguiça que se acha o Schwarzenegger, ele começa a fazer escândalo e se alguma menina olhar o que esta acontecendo ele ja acha que ta querendo dar pra ele.
Gente as pessoas precisam de um pouquinho de noção de respeito. Cada um tem um objetivo, não é porque eu quero treinar para obter hipertrofia que posso tratar mal as tiazinhas que estão meio que fazendo ginástica laboral ou os gordinhos que só estão ali pra perder peso. Ser maior não torna ninguém melhor e muito menos dá mais direito de usar a academia, ao menos por aqui todos pagam o mesmo valor de mensalidade, cada um que aproveite da melhor maneira e ignore os demais, fazer o que...

Academia dos meus sonhos e uma que tenha só atletas e eu conseguisse treinar nela, isso seria uma motivação incrível.

Pode ficar tranquilo que chega, ja fiz inumeras compras e até hoje teve apenas um atraso devido as greves dos correios, você já consultou o SRO no site do correios para saber onde sua encomenda se encontra?

Pegou via PAC? Dá pra abrir uma reclamação no próprio site dos Correios. Teve uma época do ano que umas 3 encomendas PAC ficaram encalhadas, abri uma reclamação no site do Correios e no mesmo dia o status já mudou. Caso chegue depois do prazo estabelecido pelo Correios, vc pode ir numa agência e reclamar reembolso do frete.

O "frango" está certo, você está errado.
Efedrina não precisa ciclar, ela não satura os receptores. 

Sim, ainda estou tendo bons ganhos, muito bons por sinal.
Obrigado, vou estudar a melhor forma de alterar o meu treino se realmente for necessário.

fiz esse treino de costas ontem, achei muito bom, inclusivo as repetições. Vou adota-lo.

Achei melhor
Só adiciona extensora e flexora pra complementar o treino de perna. Faz essa série e ver se tu se adapta. Qualquer coisa vai trocando um exercício ou outro pra testar o que melhor funciona pra tu.
Esse é o treino que eu to fazendo, caso queira da uma olhada.

Gostei da divisão do treino, só não gostei de alguns exercícios e das repetições.
Segue minhas sugestões, caso tenho falado alguma asneira, alguém por favor me corriga
No treino A:
Trocar remada alta por desenvolvimento militar; Tirar elevação frontal. Já tem a lateral. Acredito que seja suficiente; Trocar o francês por paralela e escolher apenas um entre corda e barra. Eu prefiro fazer apenas dois exercícios para tríceps. No treino B:
Trocar pulley por barra fixa; Trocar extensão de ombros com braços estendidos por remada curvada ou cavalinho. No treino C:
Adicionar agachamento; Tirar adutora e abdutora.  
E cadê abdominal?

Sempre tem alguém pra querer desmerecer.. Mas tudo bem, quer oque? Fazer Abc2x com com um exercício só? vai em frente, faz oque quiser, se acha melhor assim, até onde sei, em todos tópicos que vi, que li, e que já vi de todos mais experientes falando sobre abc2x, sempre tem "3 exercícios para músculos grandes e 2 pra pequenos", vai dizer que é mentira brother? E outra, eu criei um tópico ensinando como fazer um ABC 2x, e não SL 5x5(Volume baixo) !!! Concordo que 3 exercícios não é volume baixo, mas é a media de volume pra montar UM TREINO ABC2x, estou errado? Se fosse pra montar um treino com volume baixo mesmo, vai ler em SL 5x5, aqui é ABC 2x, não sei se leu o nome do tópico!! Abraços

Uma duzia de ovos custa uns 3 R$. O clube social está ja msm faixa com 3 pacotes.
Reflita um pouco.