peterquinn

Há pessoas que näo recomendam o gravitron pois exercícios com o peso do corpo como barra fixa e barras paralelas se consegue rapidamente um bom progresso de repeticöes.

Mas há aqueles que recomendam o uso do gravitron pois assim você poderá ir progredindo lentamente focando na execucäo perfeita.

Enfim... Acho que vai de cada um. Se você conseguir progredir sem ajuda, acho bem melhor.

Pra que graviton se você consegue fazer 2x9~11?
O graviton é útil quando a pessoa não consegue fazer nenhuma ou poucas repetições. Se eu fosse você continuaria só na barra fazendo essas reps que logo logo aumenta.

Gosto do graviton para fazer a minha ultima série de pull ou chin. Faço 100% concentrada com 50% da carga. Arrebenta a dorsal.

Eu não recomendo.

Se vc consegue fazer 1 barra ou mais , faça mais séries até completar o número de reps desejados.

Tbm não recomendaria .... depois q comecei fazer barra nem me ''preocupo'' mais com o treino de costas na academia , no aparelho vc pode por todo o peso do mundo , mas chega na barra livre não consegue fazer nem 4 reps direito , vejo isso td fds no parque , caras '' grandes '' se matando pra fazer barra ou argola !

OBS: não confunda isso que eu disse com a eficácia do aparelho pra costas em desenvolver a musculatura !

Você pode melhorar a performance justamente começando pela barra fixa em 1 série até a falha e depois ir para os aparelhos... Fazendo isso em todos os treinos, é sucesso!