Hiago.J

Essa é uma das primeiras dietas que elaboro. OBJETIVO: GANHO DE PESO IDADE: 20 ANOS PESO: 70 KG ALTURA: 1,85 BF: NÃO SEI. FICOU COM: 2,87G DE PROTEÍNA ANIMAL POR KILO 5,04G DE CARBOIDRATO POR KILO 1,81G DE GORDURA POR KILO O que vocês acham?

Deixa eu te explica Gusmao. Não tem nem um mês que eu treino, e eu so quero tomar suplementos pelo menos depois de uns 2 meses de treino. e minha academia é 50 km da minha casa. ai eu levo a refeição 7 em uma vasilha na bolsa pra academia, logo que termino de treinar faço a refeição 7, quando chego em casa faço a refeição 8 e vo durmi.

obrigado ae Gusmão. Tá ajudando muitoo. Tirei mais Prot, fico numa quant de 3,2g por kg do corpo.

Aumentei a Quat de Azeite na ceia. tirei o máximo de Prot que consegui. essa quant de proteina pode me prejudicar ? e a questão que tem muito carbo, eu nao me preucupo muito, pq eu so beem ecto mesmo. OBRIGADO PELA AJUDA. CONTINUEM OPINANDO.

Lenandro, onde eu posso diminuir as prot. e em qual refeição eu posso colocar mais Gordura ?. Li um artigo a um tempo falando que ingerir gordura com Carb não é produtivo.

ta certo Führer, na época de ARNOLD não existia suplementos, eles comiam como um boi e eram gigantes. Mais passa pela sua cabeça que nós meros mortais temos a mesma genética que ALNOLD e compania ?

Gusmao, adicionei AMENDOINS na ceia. Fico bom ?

Blz Gusmão. tirei o OVO INTEIRO do desjejum. não tem nem um mês que eu treino, e só quero tomar suplementos pelo menos depois de uns dois meses de treino. Então até dar os dois meses eu não vou usar o PÓS LIQUIDO. ALBUMINA NA CEIA eu já tomo. OBRIGADO PELA AJUDA. SE PUDEREM CONTINUEM OPINANDO.

Eu compro sardinha de 500g cara, se eu tirar o OVO INTEIRO do desjejum, como eu vo fazer o omelete. só com clara nao dá, tem que ter pelo menos uma gema. e eu so beem ECTO. como porcaria e muita porcaria o dia todo e nao ganho gorduraa !

PESO: 66 ALTURA: 1,85 IDADE: 18 BF: 6,16% BIOTIPO: ECTOMORFO Coloquei mais carbo no desjejum, tirei a gordura do PÓS solido e aumentei a quantidade de AZEITE. Ta bom ?

Vlw Gusmão, uma grande duvida que eu tenho é a seguinte. aqui no forum é pregado que devemos ingeriri 2 a 3g de proteina por quilo do corpo, e nessa dieta tem mais proteina. Eu tenho 66 Quilos e nessa dieta tem 242g de proteina. Dá 3,6g de proteina pro kg do corpo. isso pode me atrapalhar. Tenho que diminuir a proteina ?

Topico super compledo leandro, tá de parabéns ! Na minha dieta contando proteina animal e proteina vegetal tem mais de 3g/Por KG do corpo. isso pode me atrapalhar ?

PESO: 66 ALTURA: 1,85 IDADE: 18 BF: 6,16% BIOTIPO: ECTOMORFO Tem uma semana que treino com pesos, gostaria de começar uma dieta. elaborei essa. Tá boa ? Tá faltando algo ?

ALTURA: 1,85 PESO: 66 IDADE: 18 BIOTIPO: ECTOMORFO Fiz algumas alterações, reduzi um pouco a proteina, eu acho que tava demais para meu peso. Ta bom, tá faltando alguma coisa ? a Suplementação ta boa ?

Variei mais os alimentos. Fiz o Maximo que consegui. Avaliem ai, tá boa. Ta faltando alguma coisa. tem alguma coisa que devo tirar ? Queria saber tbm, onde na dieta e em que quantidade eu devo tomar o BCAA (fernandows) ! OBRIGADO.

Variei mais os alimentos. Fiz o Maximo que consegui. Avaliem ai, tá boa. Ta faltando alguma coisa. tem alguma coisa que devo tirar ? Queria saber tbm, onde na dieta e em que quantidade eu devo tomar o BCAA (fernandows) ! OBRIGADO.

Blz Rodrigo, Obrigado aew. Continuem Opinando. Agradeço à todos.

Blz Edson. Mais, eu que sou Ecto, posso colocar quantas g/kg de CARBO na dieta ? Qual o Problema que tem na Soja ?. Vegetarianos não há usam ? E eu Segui a dica do Leandro logo acima. coloquei 60g de Dextrose no Pós Treino. Obrigado cara. Continuem opinandoo, VLW.

Vlw ai leandro. A questão é. Eu tenho pouca Grana, e moro com meus pais, que acham essa dieta uma frescuragem. Ai com a Soja, fica mais facil de eu comprar e preparar aqui em casa. Se tivem mais sugestões, vai mandando aew. Por Favor. Vlw.

Olha ae, fiz algumas alteração pra modificar um pouco. Realmente eu tava usando só Batata Doce como fonte de Carbo. Assim fico Melhor ? Essa quantidade de Suplemento no Pós treino, tá bom ? Dá sugestão ai para à melhora ! Obrigado.

edson.ts. Separar Proteina A de Proteina V. Não pode igerir as duas juntas ? E eu tenho pouca Grana, qual alimento você me recomenda para colocar no lugar da soja ? A Suplementação tá Boa ?

Obrigado Ciro. Os comentários estão me ajudando muito. Blz, vo indo ,step by step, ;D Vlw. SweetMonster, por onde eu começo a mudar ? SweetMonster, por onde eu começo a mudar ? Quais alimentos que eu posso trocar pro outros pra variar mais ?

Vlw pela Opinião Rafael Carcara. Mais supondo que eu aguente essa dieta por um bom tempo. Ela tá Boa,ta faltando alguma coisa, a Suplementação tá boa ?

Vou começar a treinar com pesos nesse mês, Essa dieta ai tá boa ? ALTURA: 1,85 PESO: 65 IDADE: 18 BIOTIPO: Ectomorfo

Obrigadoo a Todos.