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talvez eu ja tive isso

desde quando comecei a comprar os melhores suplementos e me alimentar direito, foi quando comecei a ter resultados.. o importante é não desistir e fazer corretamente sem desespero.

esse video foi removido.alguem sabe outro link? eu nem ví..

Pessoal, tô treinando axo q corretamente.. mas, queria saber se tem algum jeito de evitar aquele problema q chamam de peito-aberto. porq ando com uma falta de ar...dizem que é peito-aberto. quando eu fizer supino reto ou outros exercicios, como é mais indicado a respiração durante os treinos?

eu tomei uns 2 potes de creatina e acreditem: DA FORÇA MESMOOOO também depois passei 1 mes sem suplementos e creatina e a força que eu ganhei FOI |||EMBORA mas agora vou voltar a treinar

e na sua opnião; resultou em alguma coisa a fase de saturação? porq já tomei um pote de 200g todo de creatina,commuita água,e nem deu resultadoainda.

creatina eu comprei da universal.só tô usando os melhores q tão sendo indicado aqui no forum.

axo q não precisa tomar zma. só se vc tiver querendo gastar. toma whey+malto/dextrose+creatina. o resultado sería melhor, eu axo. o zma é só mais um... com 16 anos, os seus hormônios se reproduzem muito bem naturalmente. o bcaa não sei muito sobre ele...

[quote]cara, na moral, nao sei se quem escreveu isso foi vc.. mais acredito que essa regra soh valha pra pessoas avançadas e com mto peso.. pq.. eu tinha 53kg com 29 de braço qdo comecei a treinar.. e agora estou com 60kg e 33 de braço segundo essa sua regra eu teria que ter ganho no mínimo.. 20kg.. mas ganhei apenas 7 axei uma grande viagem isso. desculpem se estiver enganado! flw![/quote] que altura vc tem? como e´seu treino e suplementação? tb tinha 53 kg e agora em 1 mês, tô com 56 só.

ah, foi mal. axo q escrevi besteira por causa do sono. foi axim; 08/08 comecei a tomar whey+malto+creatina de manhã e depois do treino tdo dia. e hipercalórico a noite. depois disseram aki no forum q era desperdicio tomar whey+malto 2x p/dia. só depois do treino era o bastante. e aí parei de tomar hiper e passei a tomar whey+dextrose+creatina só 1 vez depois do treino. porém, tô comendo mais q antes. então ganhei 3kg só. não sei oq tá me dando resultado. axa q devo tomar whey+dextrose qntas vezes p/dia ?

faz 1 mês e só depois de todo esse tmpo q tô tomando suplementos, ganhei mizeros 3 kg. não sei se foi da creatina ou da mixtura de whey+dextrose+creatina. tava tomando 2x p/dia whey+dextrose, pode? não deu pra notar esses 3kg, só na balança. axa q adianta eu tomar whey+malto sem ser depois do treino? ah sim, também pode ser por causa q eu tô comendo mais q o meu normal. se for isso, não ta adiantando nada eu tomar suplementos, só ajuda pra eu me recuperar esses whey+malto+creatina, vc toma q quantidade p/dia? quantos kg vc ja ganhou nesses 3 meses?

depois q parei de tomar hiper, whey e malto, ganhei uns kilinhos. axo q é porq tô comendo muito. ou será q é da creatina...? axo q demorou ganhar 3 kilos ou não? tomo suplm a uns 2 meses.. oq axam?

2 dedos de café c 400ml de leite 2x manhã e tarde, corta ?

qual é o refrigerante q corta a creatina? só a coca-cola ou os de guaraná e limão tb?

e comida tipo: massas, batatas etc. não tem algum valor protéico para elas? gosto muito de comer massas e batatas no almoço e jantar. vale apena me entupir disso ai?