caprog

Dae Galera, vou dar inicio ao meu diario aqui começando pela minha dieta.
Segue abaixo todas minhas refeições ao longo de um dia típico...

Abraço a todos
e bons treinos

Ola galera!
Sou a Rayane, noiva do Caio e vim pra poder explicar o porque do sumiço dele aqui no diario.
Bom, de alguns meses pra ca ele tem estado muito ocupado, pois esta tendo que acompanhar de perto todas as movimentaçoes
da firma e com isso tudo tem ficado muito corrido.
Ele me pediu pra que eu pedisse desculpas a voces que sempre deram muita força a ele, e pra avisa-los tambem que os treinos continuam
a todo vapor e que ele tem a intençao de competir no final desse ano, mas ainda nao teve tempo de parar e decidir em qual campeonato.
Assim que ele definir tudo certinho ele vem aqui pessoalmente pra dar a noticia pra voces!

Bons treinos!!

Valew irmao, abc


Dae irmao.. qto ao waxy e isso mesmo. Uso 1g por kg. Mando tudo junto mesmo no pos.. nao separo mais nao.

To em um bulk limpo. Ate definir a competiçao alvo. Abraço


Cara isso e realmente um problema. Tenho relativamente uma facilidade para parar/voltar a fumar. Mas em pre-contest os nervos e a ansiedade vao a mil. Ai acabei apelando pra esse maldito novamente. Mas o poposito e largar definitivamente sem duvidas.

Abc

100 Mil Visualizações.


Esse Diário é meu maior orgulho.

Pra se destacar ao lado dela realmente tem q ser MUITO grande haha...

Valew irmão.. abraço



Maquininha Panasonic brother



Valew Pedro... abraço

MINHA HISTORINHA

Bom Galera, isso não faz parte da preparação...
Mas como considero vcs parte da minha familia, quero compartilhar.
Prometo resumir ao maximo hehe

No inicio de 2009 conheci uma linda pessoa pela qual me apaixonei imediatamente,
mas o problema é que ela estava começando um namoro. Então se tornou um amor proibido.
Me mantive a distancia por muito tempo mas sempre atento e observando. Ate que em outubro
do mesmo ano ela brigou com o namorado e eu aproveitei a oportunidade pra me aproximar.
O que aconteceu foi que eu acabei aproveitando o momento de fragilidade dela e fui bem
precipitado. Acabei atropelando tudo e me lancei nesse relacionamento. Pulei de cabeça mesmo com todo meu coração. Mal começamos a "ficar" e eu ja pedi ela em namoro... mesmo sendo
poucos dias depois dela terminar um relacionamento e que por sinal ainda foi seu primeiro
namoro. E como todos sabem, o primeiro namoro eh tenso qdo termina.
Mas eu não estava nem ai, queria viver o momento e achava que seria tudo mil maravilhas.
Mas o que aconteceu foi que nosso namoro não durou sequer 1 mes. Ela estava totalmente
confusa, sem saber de quem realmente gostava e acabou terminando comigo pra voltar com o Ex.
Foi ai que eu conheci a tal da depressão. Sofri muito.... muito mesmo. O fim de 2009 pra mim
foi um verdadeiro desastre. Todos comemorando as festas de fim de ano e eu sem motivo algum
pra comemorar. Dia 01/01 de 2010 resolvi viajar pra praia com os amigos pra tentar esquecer e
colocar a cabeça no lugar, mas não foi bem o que aconteceu. La em bal.Camboriu meus amigos
saim pras festas e baladas mas eu nao tinha animo algum. Preferia ficar no ap pensando e
refletindo. Na noite do dia 3 ja tinhamos que voltar pois dia 4 era segunda-feira e eu ja tinha
que abrir minha empresa. Na viagem de volta foi que eu vim pensando muito e acabou me dando
um "estalo" na mente e ali mesmo eu decidi que iria me dedicar de corpo e alma ao bodybuilding
pra me tornar mais auto-confiante e esquecer o acontecido.
E funcionou perfeitamente, quem me acompanha sabe que dia 04/01/2010 eu iniciei a dieta e me
matriculei na academia... e de la pra ca vem tudo sendo relatado aqui hehe.



Logo nos primeiros meses desse ano (2011) ela acabou não aguentando mais as atitudes do seu
namorado e novamente terminou com ele. Na ocasião nos ate conversamos, mas como qquer pessoa
que acaba de sair de um relacionamento conturbado, ela preferiu ficar um tempo sozinha e viver
a vida, ja que vinha se sentindo muito pressionada pelo namoro. Eu entendi e fiquei na minha, até
pq não queria me dar falsas esperanças. Continuei observando a distancia.

Mas agora vem a parte legal da coisa

Ha cerca de 2 meses atras minha sobrinha Ingrid começou a se interessar pelo mundo da boa forma
e eu prontamente resolvi começar a treina-la... Isso vcs tbm ja sabem neh hehe
Ai "Ela" como atualmente cursa faculdade de Ed.Fisica, tbm se interessa por boa forma e viu
que eu estava treinando minha sobrina, perguntou se eu tbm não poderia treina-la.
AGORA VCS JA SABEM QUEM É A PESSOA NEH HAHA. SIM,É A RAYANE
Aceitei treina-la... sem segundas intenções (serio) kkkk totalmente profissional. Mas isso acabou
novamente nos aproximando. Logo convidei ela para assistirmos um filme (como amigos)...
Depois convidei pra sair um fim de semana e acabamos "ficando" novamente. Resolvemos deixar tudo
acontecer da forma mais natural possivel, sem pressão, sem combranças, sem atropelos para ver se
quem sabe da certo.
E agora na ultima quinta, dia 27/10 preparei uma surpresinha e novamente a pedi em namoro. Ela
prontamente aceitou e desde então estou vivendo o momento mais feliz da minha vida.

Resumindo: o BODYBUILDING nasceu no meu coração após a decepção de perde-la. E o proprio
BODYBUILDING se encarregou de me traze-la de volta.

MINHA HISTORINHA

Bom Galera, isso não faz parte da preparação...
Mas como considero vcs parte da minha familia, quero compartilhar.
Prometo resumir ao maximo hehe

No inicio de 2009 conheci uma linda pessoa pela qual me apaixonei imediatamente,
mas o problema é que ela estava começando um namoro. Então se tornou um amor proibido.
Me mantive a distancia por muito tempo mas sempre atento e observando. Ate que em outubro
do mesmo ano ela brigou com o namorado e eu aproveitei a oportunidade pra me aproximar.
O que aconteceu foi que eu acabei aproveitando o momento de fragilidade dela e fui bem
precipitado. Acabei atropelando tudo e me lancei nesse relacionamento. Pulei de cabeça mesmo com todo meu coração. Mal começamos a "ficar" e eu ja pedi ela em namoro... mesmo sendo
poucos dias depois dela terminar um relacionamento e que por sinal ainda foi seu primeiro
namoro. E como todos sabem, o primeiro namoro eh tenso qdo termina.
Mas eu não estava nem ai, queria viver o momento e achava que seria tudo mil maravilhas.
Mas o que aconteceu foi que nosso namoro não durou sequer 1 mes. Ela estava totalmente
confusa, sem saber de quem realmente gostava e acabou terminando comigo pra voltar com o Ex.
Foi ai que eu conheci a tal da depressão. Sofri muito.... muito mesmo. O fim de 2009 pra mim
foi um verdadeiro desastre. Todos comemorando as festas de fim de ano e eu sem motivo algum
pra comemorar. Dia 01/01 de 2010 resolvi viajar pra praia com os amigos pra tentar esquecer e
colocar a cabeça no lugar, mas não foi bem o que aconteceu. La em bal.Camboriu meus amigos
saim pras festas e baladas mas eu nao tinha animo algum. Preferia ficar no ap pensando e
refletindo. Na noite do dia 3 ja tinhamos que voltar pois dia 4 era segunda-feira e eu ja tinha
que abrir minha empresa. Na viagem de volta foi que eu vim pensando muito e acabou me dando
um "estalo" na mente e ali mesmo eu decidi que iria me dedicar de corpo e alma ao bodybuilding
pra me tornar mais auto-confiante e esquecer o acontecido.
E funcionou perfeitamente, quem me acompanha sabe que dia 04/01/2010 eu iniciei a dieta e me
matriculei na academia... e de la pra ca vem tudo sendo relatado aqui hehe.



Logo nos primeiros meses desse ano (2011) ela acabou não aguentando mais as atitudes do seu
namorado e novamente terminou com ele. Na ocasião nos ate conversamos, mas como qquer pessoa
que acaba de sair de um relacionamento conturbado, ela preferiu ficar um tempo sozinha e viver
a vida, ja que vinha se sentindo muito pressionada pelo namoro. Eu entendi e fiquei na minha, até
pq não queria me dar falsas esperanças. Continuei observando a distancia.

Mas agora vem a parte legal da coisa

Ha cerca de 2 meses atras minha sobrinha Ingrid começou a se interessar pelo mundo da boa forma
e eu prontamente resolvi começar a treina-la... Isso vcs tbm ja sabem neh hehe
Ai "Ela" como atualmente cursa faculdade de Ed.Fisica, tbm se interessa por boa forma e viu
que eu estava treinando minha sobrina, perguntou se eu tbm não poderia treina-la.
AGORA VCS JA SABEM QUEM É A PESSOA NEH HAHA. SIM,É A RAYANE
Aceitei treina-la... sem segundas intenções (serio) kkkk totalmente profissional. Mas isso acabou
novamente nos aproximando. Logo convidei ela para assistirmos um filme (como amigos)...
Depois convidei pra sair um fim de semana e acabamos "ficando" novamente. Resolvemos deixar tudo
acontecer da forma mais natural possivel, sem pressão, sem combranças, sem atropelos para ver se
quem sabe da certo.
E agora na ultima quinta, dia 27/10 preparei uma surpresinha e novamente a pedi em namoro. Ela
prontamente aceitou e desde então estou vivendo o momento mais feliz da minha vida.

Resumindo: o BODYBUILDING nasceu no meu coração após a decepção de perde-la. E o proprio
BODYBUILDING se encarregou de me traze-la de volta.

MINHA HISTORINHA

Bom Galera, isso não faz parte da preparação...
Mas como considero vcs parte da minha familia, quero compartilhar.
Prometo resumir ao maximo hehe

No inicio de 2009 conheci uma linda pessoa pela qual me apaixonei imediatamente,
mas o problema é que ela estava começando um namoro. Então se tornou um amor proibido.
Me mantive a distancia por muito tempo mas sempre atento e observando. Ate que em outubro
do mesmo ano ela brigou com o namorado e eu aproveitei a oportunidade pra me aproximar.
O que aconteceu foi que eu acabei aproveitando o momento de fragilidade dela e fui bem
precipitado. Acabei atropelando tudo e me lancei nesse relacionamento. Pulei de cabeça mesmo com todo meu coração. Mal começamos a "ficar" e eu ja pedi ela em namoro... mesmo sendo
poucos dias depois dela terminar um relacionamento e que por sinal ainda foi seu primeiro
namoro. E como todos sabem, o primeiro namoro eh tenso qdo termina.
Mas eu não estava nem ai, queria viver o momento e achava que seria tudo mil maravilhas.
Mas o que aconteceu foi que nosso namoro não durou sequer 1 mes. Ela estava totalmente
confusa, sem saber de quem realmente gostava e acabou terminando comigo pra voltar com o Ex.
Foi ai que eu conheci a tal da depressão. Sofri muito.... muito mesmo. O fim de 2009 pra mim
foi um verdadeiro desastre. Todos comemorando as festas de fim de ano e eu sem motivo algum
pra comemorar. Dia 01/01 de 2010 resolvi viajar pra praia com os amigos pra tentar esquecer e
colocar a cabeça no lugar, mas não foi bem o que aconteceu. La em bal.Camboriu meus amigos
saim pras festas e baladas mas eu nao tinha animo algum. Preferia ficar no ap pensando e
refletindo. Na noite do dia 3 ja tinhamos que voltar pois dia 4 era segunda-feira e eu ja tinha
que abrir minha empresa. Na viagem de volta foi que eu vim pensando muito e acabou me dando
um "estalo" na mente e ali mesmo eu decidi que iria me dedicar de corpo e alma ao bodybuilding
pra me tornar mais auto-confiante e esquecer o acontecido.
E funcionou perfeitamente, quem me acompanha sabe que dia 04/01/2010 eu iniciei a dieta e me
matriculei na academia... e de la pra ca vem tudo sendo relatado aqui hehe.



Logo nos primeiros meses desse ano (2011) ela acabou não aguentando mais as atitudes do seu
namorado e novamente terminou com ele. Na ocasião nos ate conversamos, mas como qquer pessoa
que acaba de sair de um relacionamento conturbado, ela preferiu ficar um tempo sozinha e viver
a vida, ja que vinha se sentindo muito pressionada pelo namoro. Eu entendi e fiquei na minha, até
pq não queria me dar falsas esperanças. Continuei observando a distancia.

Mas agora vem a parte legal da coisa

Ha cerca de 2 meses atras minha sobrinha Ingrid começou a se interessar pelo mundo da boa forma
e eu prontamente resolvi começar a treina-la... Isso vcs tbm ja sabem neh hehe
Ai "Ela" como atualmente cursa faculdade de Ed.Fisica, tbm se interessa por boa forma e viu
que eu estava treinando minha sobrina, perguntou se eu tbm não poderia treina-la.
AGORA VCS JA SABEM QUEM É A PESSOA NEH HAHA. SIM,É A RAYANE
Aceitei treina-la... sem segundas intenções (serio) kkkk totalmente profissional. Mas isso acabou
novamente nos aproximando. Logo convidei ela para assistirmos um filme (como amigos)...
Depois convidei pra sair um fim de semana e acabamos "ficando" novamente. Resolvemos deixar tudo
acontecer da forma mais natural possivel, sem pressão, sem combranças, sem atropelos para ver se
quem sabe da certo.
E agora na ultima quinta, dia 27/10 preparei uma surpresinha e novamente a pedi em namoro. Ela
prontamente aceitou e desde então estou vivendo o momento mais feliz da minha vida.

Resumindo: o BODYBUILDING nasceu no meu coração após a decepção de perde-la. E o proprio
BODYBUILDING se encarregou de me traze-la de volta.

dae Irmão...

Bom, é uma mera opnião, mas eu penso assim:
Se vc conseguir competir, mesmo que não esteja no seu 100% seria bem interessante pra sua preparação para o Estadual.
Tem alguns detalhes q agt soh vai saber como o corpo responde ali no finalsinho mesmo... como o corpo lida com a desidratação, carb-up, stress etc
Essas coisas pra quem compete pela primeira vez são todas uma "surpresa". Acho que no caso, se conseguisse competir, conseguiria fazer um ajuste
bem mais fino pro proximo. E se for parar pra pensar tem muitos outros aspectos que da pra vc analizar em uma competição e melhorar para a proxima..
Poses, Rotina, Produtos como pro-tan, dream-tan...
Eu por exemplo pra essa segunda competição vou trocar o quick bronze por pro-tan, usar agua destilada q nao usei no primeiro.
Trocar a fonte de carbo pra encher.. e fazer um dia a mais de carb-up pq na ocasiao do primeiro campeonato, o shape ficou bem melhor no domingo depois de muito lixo hehe.

Bom é isso, como ja disse eh só minha opnião

Abraço e melhoras ai irmão

Mais um treino das meninas

Oi Janinha, valew pelo apoio
Então, até pensei em denunciar a academia ao CREF pq das 18 as 19h ficam em torno de 35 a 45 alunos
para apenas 1 ou 2 instrutures. Mas aí pensando bem, acho que qto mais rapido eu esquecer tudo isso e me adaptar na nova academia... melhor. Ainda creio que eles se arrependerão qdo eu chegar ao meu objetivo.

Bjus Janinhaa

Valew o apoio ai galera..... segue mais um video abraço a todos

e ae Caio, nen sou de postar muito mas acompanho aqui seu diario.
seu shape tá muito bom cara, trapezio tá fod* tá de parabens.
boa semana de deload pra vc e rumo aos 90 kg haahaha

abraço

Algumas fotitas que acabei de tirar galera...

Se alquem ja tiver postado... foi mals


https://www.youtube.com/watch?v=SBDpUl7rO0s

Se alquem ja tiver postado... foi mals


https://www.youtube.com/watch?v=SBDpUl7rO0s

Dentre os vários mitos criados em relação à utilização de esteróides anabolizantes, figura um que certamente é senso-comum por parte do público leigo – aquele que diz que usuários deste tipo de recurso morrem mais cedo. O que, a princípio, parece ser uma idéia que já foi respaldada por vários artigos científicos, na verdade merece um olhar mais atento e necessidade de uma capacidade interpretativa da parte dos que enveredam na leitura desses estudos.

O universo do uso de recursos ergogênicos é, em sua essência, amparado por conhecimentos estritos em bioquímica e farmacologia – embora muito freqüentemente apareçam “gurus” com visões controversas, como foi o caso de Dan Duchaine, cuja literatura underground inclusive causou sérios danos na saúde de seus seguidores – mas não deixa de ser um ambiente restrito aos atletas e preparadores, extremamente fechado ao mundo externo. Por esta razão é existe uma distância imensa entre a realidade vivida por essas pessoas e aquelas que se propõem a realizar pesquisas e estudos sobre o tema.

Um estudo em particular, intitulado Exposure to Anabolic-androgenic Steroids Shortens Life Span in Male Mice (exposição a esteróides anabólico-androgênicos reduz expectativa de vida em ratos machos), publicado em 1997 pela ACSM– American College of Sports Medicine, reforça a idéia – confirmando o senso-comum – de que a utilização de esteróides androgênicos anabólicos pode reduzir o tempo de vida daqueles que o utilizam.

O estudo foi feito com ratos machos adultos, que receberam uma dosagem múltipla de diferentes tipos de AAEs, como cipionato de testosterona, metiltestosterona e noretandrolona. O tempo de administração foi de seis meses. Foram divididos dois grupos: um onde foram feitas dosagens moderadas e outro com altas dosagens. A quantidade utilizada ficou entre cinco a vinte vezes o usualmente empregado na terapêutica. A forma de administração foi por implante sub-cutâneo.

Após um ano da interrupção do uso dos AAEs, 52% das cobaias do grupo alta dosagem haviam morrido, enquanto no grupo de dosagem moderada morreram 35% dos ratos. As autópsias revelaram que em ambos os grupos os animais tinham desenvolvido tumores hepáticos, renais e uma série de lesões em órgãos como coração, pulmões e nos gânglios linfáticos.

À primeira vista, este parece ser o resultado que mais corrobora com o senso-comum. De fato, o uso destes farmacológicos pode representar também em humanos, especialmente aqueles que os utilizam para fins de melhora no desempenho atletico, uma diminuição da longevidade. Mas procuremos analisar a situação com olhar mais detalhado. Segundo Chris Street, o estudo não foi conclusivo porque houve uma enorme discrepância entre os protocolos utilizados no experimento em relação aos utilizados pelos atletas, especialmente fisiculturistas.

Com efeito, as combinações feitas no experimento estão longe de ser as mesmas praticadas no mundo do bodybuilding, powerlifting ou qualquer outro esporte. Os pesquisadores utilizaram drogas altamente androgênicas e por um período ininterrupto e bastante extenso. Considerando o tempo de vida de um rato Wistar (utilizado no estudo), que é de cerca de 34 meses, no máximo, o tempo de dosagem proporcional a um ser humano seria de 12 anos ininterruptos!

As administrações de AAEs por fisiculturistas geralmente são feitas em ciclos, de duração moderada, usualmente duas a três vezes ao ano. Provavelmente nenhum atleta deva ter feito o uso por um período de 12 anos sem pausa. Também há disparidades, como já foi citado, na natureza das drogas consumidas. As preparações feitas por fisiculturistas normalmente não combinam três drogas de alto perfil androgênico simultaneamente. O ideal seria que fossem feitas pesquisas que se assemelhassem mais à realidade dos atletas a fim de que se colhessem resultados mais fidedignos, condizentes com a situação real.

Sem sombra de dúvida, há estreita relação entre a utilização de AAEs e ocorrência de diversas patologias, porém devemos lembrar que existem as predisposições genéticas para cada enfermidade. Imagine que, todos os anos pessoas são acometidas por problemas que normalmente são associados ao uso de ergogênicos, sem contudo nunca os terem utilizado. Uma das provas que esta idéia não é de todo verdadeira é a longevidade de vários fisiculturistas profissionais como Arnold, Lee Haney, Vince Taylor, Larry Scoot, Robby Robinson, Ed Corney, Dave Draper e muitos outros.

A despeito do que possa aparentar, mesmo não encontrando verossimilhança entre o experimento e a realidade vivida pelos atletas, não há como garantir que a utilização tanto dos AAEs ou de qualquer outro farmacólogico seja completamente segura e livre de riscos. Os preparadores o fazem sempre considerando a relação risco-benefício e ainda assim sob estrita vigilância e monitoramento. Não parece nada prudente aventurar-se nessa jornada sem possuir o mínimo embasamento teórico; não há nenhuma garantia nesse aspecto. Entretanto, podemos chegar à conclusão de que, se a sua genética não se relaciona com os problemas advindos do uso de AAEs, provavelmente não serão eles que diminuirão seu tempo de vida. Quem sabe a culpa não seja dos analgésicos?

BONS TREINOS E ATÉ A PRÓXIMA!

Por Madilson Medeiros (madilsonmedeiros@gmail.com)
Personal Trainer Graduado em Educação Física CREF 1684-CE
Pós-graduado em Nutrição e Exercício Físico
Atleta deca-campeão de Fisiculturismo
https://www.madilsonmedeiros.blogspot.com