Inuyasha

O Mia Fica Fumando nao querida, A vida te derruba você tem 2 escolhas : Continuar no chao Ou Lenvantar-se Entao levante-se :* Melhoras!!!

O Mia Da Uma Baixada No volume de treino ai que da 1 melhorada na coxa

Inferior se diz Quadriceps + Posterior Extensora 4x12 (drop set) Agachamento hack 3x10-12 Afundo No Cross 2x10 Leg Press Fst-7x mesa flexora 3x12 Cadeira Flexora 3x12 Minha Pantu é 1 lixo + meu treino ta assim Leg Honrinzontal 4x (drop-set) (seg) Pantu sentado + pantu leg horinzontal (5x12) - Pausa ativa e mia eu treino em alto volume o meu volume é mais baixo o seu

Nao é nem por isso e o volume esta absurdo , 35 Series Pra perna essi volume ai ta Absurdamente grande! Minha Dica Quer Perna grande , começa a ver exercicios E variaçoes por ex: Hack Pernas Fechadas (pra se focar nos vastos laterais) Agachamento livres (completos ou 90° dependendo da seu nivel, muita gente vai fala nao) (Faça Nem seja 1 Barra Com 3kg pra aprender o movimento) e O volume da panturrilha ta muito baixo Mila vo corrigir você Quadriceps é estruturalmente diferente de Posterior por isso nao treina-los igual! Abraços!

1-pegada com mãos em supinação (aqui eu nao lembro,mais a diferenças de pegadas vai mudar a quantidade de peso,supinado é onde você coloca mais carga) 2-pegada com mãos em pronação 3-pegada neutra 4-pegada com mãos afastadas (quanto mais aberta mais o canto superior da dorsal (o canto da asa) 5-pegada com mãos perto (mais fechada a parte medial da dorsal (A grande dorsal) 6-pegada com mãos nem afastadas e nem perto(meio termo) /\ aqui já está as respostas disso!

Treino de hoje: Agachamento guiado 4x10 Avanço andando 4 x 10 Cadeira Flexora 4 x 10 Cadeira Extensora 4 x 10 Hack 4 x10 Adutura 4 x 10 Abdutora 4 x 10 Leg 3 x 10 Panturrilha 3 x 12<<< pantu antes do stiff Stiff 4 x 10 Abdomem com carga 3 x 12 O minha querida ta meio zuado isso ai e o volume ta absurdamente grande tenta dividir perna em 2x muito mais rapido o treino e muito mais efetivo

vou ajudar curso ed.fisica

carlos acho isso vai me ajuda muito obrigado ( e você entendeu minha duvida obrigado)

carlos você ta certo Quanto mais aberto + encima da dorsal comigo é assim tambem,essa regiao inferior e medial ta fraca! eu nao inclino,pego a maior Barra da academia e puxo!

entao eu quero em baixo msmo a inserção perto da lombar e subindo Quanto mais aberto vai pegar regial superior cavalinho é remada + o pulldown igual você citou você faz no halter ou na maquina sentado? eu ja faço todos essis exercicios e a regiao ta crescendo é parte de cima barra fixa (você diz pronada ou supinada?)

Parte (cinza/roza/parte mais clara) a parte medial das costas

Eu queria Saber Que Puxadas eu faria pra ganhar na parte cinza Das costas https://imageshack.us...omiacostas.jpg/ na fotu (grande dorsal) ganhar largura obrigado (editei ja)

cara para de fala miostatina pelo amor de deus Obs: ela também influencia no coração entao (inibe = die)

olhem a foto dele frontal do biceps o esquerdo tem 1 bola diferente OBS: Fritz Dexter jackson/Chris Dickerson Também ganharam olimpia (+nada sobre a genetica) Abraços!!!

Dragoooooooooo agora tu volto Eu sei alguem prometeu 1 topico sobre a estrategia de 36h's EHEUEHUEHEU é bom ter você de volta Abraços!!!