FIbrado19

Kra a dieta tah boa... so substituiria essa albumina por um whey...ja q tuh passou um bom tempo sem se alimentar e a albumina é de lenta absorção!!! fica a dica Abraços e bons treinos

Aew cara.. Segui firme aew nessa batalha!!! acompanhando daq a uma semana começo meu ciclo de m-drol(estrutura igual a sua) Abraços e bons treinos

Pode crer.. no pain no gain... no brain no gain ,,, no hard weigh no gain,,,, NA natureza td se cria nda se transforma.... e a vida n começa depois do s quarenta..... qro ver começar feito a gnt depis dos 43...iosso sim é hardcore

Pow brow... TT na proteção hepatica acho meio sinistro...mas se for que bom intaun heheheheheheheh

Flw.. Obg pela força Bons treinos

Vlw manin... E em relação a vitemina E na tpc...oq achas???/

Vlw brother... Em relação a mv dele eu ja tava ligado.. Treino tuh acha melhor msmo um abc2!!!! Durante o ciclo eu so vou usar agua msmo no minino uns 5l silimarina era so pro frontload... e vou tomar o m drol junto com as refeiçoes acompnahdo de boas gorduras... Aew galera que modera o forum move aew o topico por favor Ah, minha idade é 20 anos

Fala galera.. Sempre acompanhei o forum, mas agora decidi participar ativamente Vamos aos fatos Em julho agora começo meu 1° com m-drol, apos ter lido bastante e pesar os prós e os contras decidi fazer o ciclo Dados: Altura: 1,84 Peso:97 kg bf:14% Bíceps: 43,5 Tempo de treino: +- 4 anos experiencia com Ae's Ph's: nenhuma em Relação a estrututa do ciclo eu qria a opnião de v6 Vou fazer 3 semanas msmo devido aos relatos q eu vi , a galera para de sentir os eveitos positivos e entram os colatarais na 4 sem... Minha duvida é se faço 1-2-2 ou 2-2-2 tava pensando em 2-2-2 mas como nunk usei ñ sei oq acaham ??? Intaun... tpc vou fazer com Tamox, TT , Creatina e vitamina E Toh pensando em faer um frontload com silimarina-400 mg dia durante duas semanas Tpc: tamox-1° sem- 30-40 mg dia 2-4° sem 20 mg dia Vitamina e 1/ sem 1000mg dia- 2-4 ° sem 500mg dia TT:1500-2000mg dia 1-4°sem Suplementação durante o ciclo a basica msmo: Whey , Dextrose , Albumina, etc... Dostinex só se sentri alguma sensibilidade durante o ciclo , aew mando 1/2 comprimido por semana Toh com taurina tbm p o caso de dor nas costas:2/3g 30 antes do treino Minah dieta eu num vou entrar em detalhes , até pq n é o objetivo do topico mas ela tah +- assim 4.500 k cal 3g de port por kg 15% de gord e o resto das calorias provinientes de carbos Minhas duvidas: -Qual o melhor horario p tomar o tamox -tpc e dieta ok?? Ah esqueci de falar meu treino vai ser um ABoffCD Desde já agradeço a colaboração de tds os pimpolhos aew..uhauahuah vlw msmo galera Se tiver criado o forum no lugar errado por favor avisem há-braços

Vlw Parceiro vc fazer isso

Aew galera toh começando uma divisão que nunk tinha esperimentado antes... INtaun resolvi relatar(dividir os bons ganhos /espero, com a galera aki do site. Bem vamos deixar de blá , blá , blá e ir ao que interessa. Meu objetivo é o aumento DA MASSA muscular. SEGUNDA: Peito:supino reto:12-10-8-6 inclinado com Halter-12-10-08-06 Crucifixo no declinado 12-10-8-6 Cross over 2 -até a falha Costas P frente- 12-10-8-6 R curvada c/ barra 12-10-8-6 puxada c/ trinagulo 12-10-8-6 r unilateral 12-10-8 Terça Pernas Agachamento 12-10-8-6 extensora12-10-8-6 leg 45°12-10-8-6 Flexora12-10-8-6 Stiff12-10-8 Panturrilha em pé 3 15-20 panturrilha sentado 3 15-20 Quarta Off Quinta Ombro Desenvolvimento c halter 12-10-8-6 elevação lateral 12-10-8-6 elevação frontal c/ barra 12-10-8-6 elevação posterior 12-10-8 remada alta 12 -10-8 encolhimento lado//atras 3x 15-20 Sexta Bíceps:rosca direta 12-10-8-6 rosca alternada 12-10-8-6 scoot 12-10-8-6 Triceps:upino c/ pegada fechada: 12-10-8-6 RoscA francesa12-10-8-6 Paralelas12-10-8 Obs:1- Eu uso o sistema de alternados: uma seria para o grupo e outra para o outro nas segundas e sextas, são supersets pois entre as series desacanso 60_90 s ex.:sup reto ...descanso....Puxada Frente e assim vai Acada 3ou2 semanas depende da adaptação do corpo eu faço Supersets, nessas sim eu ñ descanço..e faço para tds os musculos...e volto ao treino normal na outra semana Como dic meu objetivo é crescer por isso toh ingerindo cerca de 4000 kcal dia sendo 3g de proteina por peso..15% da dieta de gordura e o resto carbos. Meus dados:!,84 92 kg 13% bf Braços: 42 Pernas: 64 Panturrilhas: 41 Atualmete estou suplementando com whey ,malto, albumina e creatina .. Se algueem se interessar eu posto a base da diesta... Bem companheiros de moramba..é isso aew..vamo q vamo Ah ñ vou relatar td dia pq trab e estudo mas vou postar a cada dois dias.. FLW´s

Bem Galera foi mal aew a falta de informação mais como eu dic eu so novo por aki.. mas vamo lah entao... toh buscando mais definiçao ...pois toh me achando meio inchado... A dieta foi baseda no esquema de 500 cal abaixo e bastante proteina... NUnk fiz um ciclo de ae's antes..e japessquisei muito,mas ainda me restam mtas... flw´s

Aew galera...Só novo aki no forum... bem, vamos ao que interessa... Estou pensando em começar o meu ciclo de stan(da landerlan) arrumei um cara confiavel que compra direto da fabrica, p/ comprar...bem o ciclo vai ser basicamente esse: 1-5,1ml/50mg dsdn Toh pensando em colocar alguma testo,mas toh em duvida qual colocar!!! Protetor hepatico:silimarina TPC:Acho que vou de tribu e clomid Suplementaçao: Whey,malto,bcaa,vitc,glutamina por favor... postem suas sugestoes!!!