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Fórum Hipertrofia

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JM_SLASH

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  1. JM_SLASH

    Pullover

    JM_SLASH respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
    po fiquei sabendo q pullover pega mais a dorsal ...
  2. JM_SLASH

    Dúvida Sobre Hipercaloricos

    JM_SLASH respondeu ao tópico de marco2908 em Dieta e suplementação
    po , eu to na duvida tb , eu ganhei 5kg em tres semanas com uma dieta regular e whey protein da optimum , meu instrutor q q eu comece com um hipercalorico ,mas eu to achando melhor continuar com o whey (tenho 1,78 e peso 65 kg)
  3. JM_SLASH

    Hipercaloricos Ou Hiperproteicos?

    JM_SLASH respondeu ao tópico de JM_SLASH em Dieta e suplementação
    Bom pessoal , eu comecei a malhar a umas 3 semanas e meu objetivo eh a hipertrofia , eu estou usando whey protein da optimum e ja ganhe 5kg nessas 3 semanas (de 60 pra 65 tenho q atingir 70).O meu professor disse pra mim começar com um hipercalorico , mas eu to achando melhor a whey mesmo , ja ouvi falar q o hipercalorico te da massa gorda e whey massa magra ... oq eu faço ?

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