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Rafa_5ilva

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Tudo que Rafa_5ilva postou

  1. Rafa_5ilva

    Dieta Bulk

    Rafa_5ilva respondeu ao tópico de Rafa_5ilva em Dieta e suplementação
    Valeu Pessoal pelas dicas.... Nem percebi que adicionei as proteínas no lugar errado rs... Em relação a suplementação, mantenho somente o poli, e mandou um bcaa e a creatina tá bom ? ou somente o polivitamínico e a creatina mesmo ? Sobre as proteínas pessoal, qual refeição é melhor retirar..... ?? Valeu.....
  2. Rafa_5ilva

    Dieta Bulk

    Rafa_5ilva postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala Galera... Primeiro bulk... Queria saber a opinião de vcs nessa dieta que montei...... Treino, ABC.... 5 / 6 vezes por semana.... Idade: 22 Altura: 1,86 Peso: 73 Pré treino: Café da Manhã, e 1 Cápsula de Polivitamínico. Pós Treino: 5 g Creatina: 1 Colher de Sopa de Malto. 1 Scoop de Whey. (Esqueci de adicionar na tabela)... Eae Galera, vcs acham que falta mais gordura ? Em relação aos carb, tem muitos ? As proteínas estão Ok ? Enfim pessoal, espero as dicas de vocês para melhorar está minha primeira, dieta Bulk )

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