pinheirorzo

Dia sem treino hoje. Amanha não tem aula e vo faze a dia 110%, é foda de segui todo dia, nem sempre da come tudo ou encaixa os horarios, é tenso, mas semana que vem va volta a rotina normal dai acustuma. Tudo certo, uma coisa que eu tenho feito nos ultimos dias é experimentar as propriedades do mel e da canela. Tenho tomado demanha 1 copo de leite com mel(20g) e antes de dormir junto a ultima refeição tomo 1 copo de leite com mel(20g) e canela(5g), cara que delicia, da vontade de tomar o dia inteiro, e é magico cara, o sono desperta em 5 minutos. Tem me ajudado muito com o sono, me acordo mais restaurado. O problema que o mel é caro, custa em torno de 17-18 o KG aqui na city. A canela é baratinho, vo adicionar nas refeições mais pra frente, fora o desjejum, pré e pós. Agora sobre suplemento. Tenho lido por ai, e um user aqui do forum também defende essa ideia. Não adianta bulka com 1000g de carbo se o corpo vai cria resistencia a essa quantidade, no caso da insulina. Ai procurando como sensibilizar a insulina, achei canela e afins, e CROMO. Mas encontrei várias opinioes pra dele, que vao desde que é melhor pra secar a ganha massa até que ele tira a fome. Pensei em utilizar por sensibilizar a insulina, mas se diminuir a fome sem condições. Caso sensibilize mesmo é até sensato diminuir os carbos, pela sensibilidade criada e ir aumentado devagar denovo, mas se tirar a fome to fora. Alguem já usou? É um custo barato que talvez vale a pena. To fazendo as contas e acho q vo consegui pegar leucina esse mes, to vendo abraçoss

Dahora a musica mano... Po eu acho que tem uns caras que posam muito rapido, nao seguram nem 3s a pose, acho que desvaloriza, os bb's seguram um monte as poses, nao querendo comparar né o nivel da competição mas nao curto pose curta. Um exemplo é o Ney, as poses foram maneira, mas achei que foram muito rapidas! Abraçoss

Treino de peito Supino reto 3x Supino inclinado halter 3x Crusufixo reto 3x Supino decliado 3x+drop Paralela 3x Pulley Alto 3x Francesa 3x Treino bom, fiquei de cara com as cargas, mesmo estando meio por fora dos treinos por 1 semana, aumentei carga em todos os exercicio. E eu achava q nao ia treinar bem pq nao comi antes de treinar, que nada, fechei 8reps no supino com 25kg cada lado, no incliado foi halter de 21kg, crusufixo mandei 17kg e no supino decliado fiz com 30kg lado e no drop set deixei 20, foi ótimo. Triceps achei que nao ia passar de 2 na paralela, consegui fazer umas 6 em todas as séries, o importante é q 'falhei', pulley alto nem preciso dizer, exercicio top e francesa de boa. To comendo, estuda e amanha nao treino, quero ver se vai abrir academia na sexta!!! Até

Ai rapaziada, dia sem treino hoje. Não to treinando porque as provas estao muito dificeis e preciso passar de ano e no vestibular, que inclusive nem sei para o que prestar. Amanha tem treino de peito, graças!!! Tem outro motivo bastante chato que ta me zuando legal, fim de namoro de anos, embaçado mesmo. Mas preciso me manter de pé, se cair, fuudeu. Sem mais, até amnaha

Claro mano, a maior virtude de um "marombeiro" é a sabedoria. Sim, vou ver como vou fazer, mas creio que tenho mais 1 mes e meio de bulk pesado, depois consolido, primming e drugs. Eu vo compra tudo na semana antes, tudo junto. Eu também acho que vo joga stano no final, se tiver dinheiro vo mandar com certeza. É pro propi eu acho que não precisa de IA muito menos HCG, mas pra dura já é bem recomendado né. Eu ainda não pensei muito sobre o IA na verdade, mas creio que não é muito util, pelo CxB num ciclo de propi..

Eai pessoa, eu tenho Herpes labial desde criança. O principal efeito causador da manifestação em mim é o estresse e o sistema imunológico. Esse findi não tinha comido nada fora da dieta, tudo certo, estresse não tive, porem tava com sintomas de resfriado, até comentei aqui. Ontem anoite tive um surto de estresse com briga com minha namorada, por um motivo fútil(para mim), pronto, fui dormi cuspindo fogo. Acordei com uma bolinha de herpes na boca, fiquei maluco. Isso derruba a imunidade totalmente. Pesquisando na internet e tudo mais, encontrei as seguintes informações: --» Arginina é um dos "combustiveis" da meiose viral do virus da herpes, portanto ingerir arginina piora a situação (Teoricamente) --» Lisina melhora a cicatrização e atrapalha na meiose viral, logo ingerir ela melhora o quadro --» Vitaminas em geral aumentam a imunidade(obvio), logo toma-las melhora o quadro Vou fazer o seguinte tratamento, pra ver se melhora rápido, pois isso afeta muito minha autoestima e tenho provas amanha, é tenso. 3 caps Opti-Men: Embora tenha o blend de aminoácidos que contem Arginina, ele contem Lisina também, e milhares de coisas que vão me ajudar, inclusive as vitaminas A, zinco, magnésio, Luteina e Licopeno. 3 caps Vitamina B EMS: Vitaminas do complexo B tendem a melhorar o quadro viral Uso de Aciclovir de 4 em 4 horas, sempre usei. Evitar Aveia, chocolate(nunca como msm ahhahaha), Amendoim. (Contem arginina) Vo come bastante queijo, leite, carne, muuuita fruta. (Contem lisina) Vou beber uns 5 litros de água. Carboidratos simples não vou comer. Portanto hoje era o dia de 2L de coca vai fica pra outro dia, vo come batata inglesa ao invés de arroz branco. E o principal, evitar a proliferação superficial do virus. To com um tubo de alcool gel do meu lado e to fazendo a maxima higiene pra não passar isso pra nada. Vou fazer algum exercicio a tarde exposto ao sol pra conseguir alguma vitamina E mas com boné para não pegar raios solares, piora demais(experiencia propria). É isso ai galera, to tentando fazer o relato mais completo que existe, se alguem tiver pode testar esses métodos. Vou seguir e relato se deu certo pra voces. Abraços

É mano vou ver qual é mesmo, vo manda de estomago vazio. Pretendo iniciar dia primeiro do mes 6, talvez no 7 que vo ta de férias dai é show. Vo fazer 1-8 propionato 100mg dsdn e 50mg dianabol 20 dias... O diana vai ficar curto mas nao vo compra 2 potes pra usar metade do outro e deixa parado, até pq nao vo usa 6 semanas diana pra acaba com os dois.. O propi vai sobrar 6 mls e vo joga essas 6mls em duas semanas, só não seis se fasso nas primeiras 2 semanas, quando tiver com diana no sangue, ou nas duas finais.... Não vo usa AI não, unica coisa vo ta com o tamox na mao, se sentir algo, pinba. E tem um brother meu ele que cicla cmg, junto, ele acha que consegue receita de proviron com um parente dele, dai vo manda tb E vo faze um primming também, de 1 mes, não vo sai direto do off pesado q to com 4500kcal quase pra entra no ciclo e manda 5000kcal, e sensibilizar o corpo a tudo também....

MEDIDAS TIRADAS HOJE(31/01): 1 mes atras - ATUAL: Torax(2 dedos acima da linha dos mamilos): 101 - 105cm Ombro: 118 - 123cm Braços: 37 - 38cm Antebraço: 32 - 32cm Cintura(1 dedo acima umbigo): 81 - 84cm Perna(2 dedos abaixo virilha): 61 - 63cm Panturrilha: 40 - 40cm Quadril(bem onde fica o shorts): 84 - 86cm Sobre as medida: Estétticamente nao deu muita mudança gritante, só deu pra ver melhora nos ombros, triceps e antebraço. A evolução das medidas foram razoaveis até no periodo de 1 mes e embora medida do antebraço nao tenha aumentado, ele evoluiu demais, ta com forma e denso. O BF eu creio que esteja em 12%, mas ainda é são visiveis os gomos do abd só que a gordura na perna ja fico visivel, as calças jeans tao apertadas kct... fiquei puto, comprei todas nos eua quando fui e agora nao serve esse demonho, fiquei por um lado triste, mas minha namorada vai denovo e vo pedir 3numeros de tamanho a mais, pq ela volta logo depois do meu ciclo, quero fazer essas calças ficaram no ponto hahahaht Até rapeize!!

Dieta daqui pra frente!!!

Sim, to juntando grana, pretendo iniciar no mes 5 ou 6, dia primeiro... Propionato e dianabol Valeu brow, to com 17 agora... vo de propi mesmo, é barato e nao quero muita retenção, o diana q vai embaça um pouco mais vao ser só 20 dias.... Po dura é uma boa, mas as proteções dela são fora de cogitação pra mim, nao tem como guardar.... Claro vo vende umas parada pros cara, porra com 700 conto da pra fazer um ciclo bom pra kct né... Me add la no facebook brother, so amigo do juca lá.... Então galera tava na casa da minha namo dai nao deu pra relatar direito as paradas... Mas agora vou fazer... Quanto ao guarana em pó com a primeira dose de 9g com clight tomada as 14:00 ontem fui sentir começo do efeito no final do treino, as 15. Depois disso fiquei com uma energia extra, fica inqueito. Antes de ir pra casa da minha namorada mandei mais 9g mas sem clight nao deu pra toma tomei metade do copo entao deve ter ido umas 5g. Fiquei retardado, elétrico demais, nao parava quieto, fazia as coisas tudo com uma velocidade incrivel, o que antes demoraria 20 minutos pra fazer, fiz em 10. Deu concentração, ligado demais, mas eu começei a ficar paranoico que pudesse dar alguma coisa, os batimentos cardiacos estavam altos dava pra sentir no pulso, pensei que ia te um infarto ou taquicardia dai tentei ficar o mais quieto possivel, até adiei a função com a namo pra nao morre xD viagem minha totalemnte, preciso me preparar 100x mais ainda pro ciclo, graças que eu tenho tempo, preciso manda uns outros estimulantes pra ve como vou me sentir. Não consegui usufruir os befenicios(ou nao) da cafeina no treino pq tomei muito tarde, mas a sensação que fiquei o dia inteiro nao era das melhores, parecia que tava ficando esquizofrenico cara, ligadassoo.... Vo manda 12 e treinar 14:30 pra ve qual é no treino. O meu medo é que se com um estimulante básico em dose baixa eu já fiquei assim desnorteado imagina na testo, ou no diana mesmo... tenso, preciso melhora o psicologico senao to fuuuu.... Mas é isso ai, relatozinho basico pra quem quer começar a tomar. Lembrando que eu nunca tinha tomado café e coca-cola so no domingo, talvez por isso fui muito sensivel. Amanha vo tira as medidas e ir numa farmacia me pesar pra postar aqui, hoje fez 1 mes de treino e dieta. Abraços rapaziada

Boa dieta brow, so faz isso mesmo, tira um pouco de carbo e joga gordura boa, o azeite é uma ótima opção...

caralho o tempo mudo e também peguei uma gripe, de fude mesmo....

Poo velho bateu uma pira em mim... vo relata ali em baixo.... ahhahah po eu ja tava estudando 1 semana antes, ta foda msm... Então aquela segunda dose de guarana bateu o efeito umas 2horas depois fiquei ligadão, esperto nao conseguia ficar parado, consegui me arrumar, arrumar minhas laricas e pega o bonde pra casa da minha namorada em tempo recorde, foi show. Mas no geral eu não curti o guarana, fiquei muito paranoico fiquei com medo que desse alguma coisa, se eu corria meu coração disparava mesmo, a pulsação tava lá em cima, tenso. Só q como tomei errado, nao deu pra senti o efeito no treino, vo toma meio dia na proxima vez e ir treinar as 2... Fiquei cabrero pq meu corpo foi muito sensivel a cafeina q era em poca quantidade até, ta q eu nao tava acustumado, mas pensa os aes como não vao bater em mim.... Tenho q me preparar muito psicologicamente senao vo te um infarto no segundo dia de diana kkkkkkkkkkkk

Comprei no mercado livre brother, é a mais barata custa 19,90 é ótima, cumpre a função certinho. Não é muito precisa, sempre varia 1-2g, por isso é embaçado pesar creatina, guarana e poucas quantidades... Tem função tara que é muito pratica, foi a melhor aquisição que eu fiz sinceramente, e vicia, tu nao come mais nada sem pesa na balança se ela estiver ao teu alcance, hhahahaha abraços

velho fiz uma bestera agora... resolvi toma 5g de guarana pra fica de boa hoje vo na casa da minha namorada dormir la dai vo fica acordado até mais tarde.. porra velho agora quee o guarna bateu, nao consigo ficar parado cara, fico me movimentando toda hora, pensamento a milhao... alguem sabe a respeito, cafeina é catabolica??? abraçosss

Cacete como é barato aii, aqui é 170 mangos, como sou estudante pago 80!!

Tao sentindo tua falta na biogym brother, o instrutor pergunto de ti e o cara alto loiro q sempre tava lá treinando!!! Abraçoss

Po galera cheguei do treino. O guarana em pó é ruim pra kct, ta loco mano, mandei um clight junto mas nao resolveu... Enfim, tomei uma colher de sobremesa rasa, pesei na balança e deu 9g... Tomei 1 hora antes do treino, nao senti mais disposisão como almejava mais tava concentrado, olhava pra um lugar e ficava 2 minutos sem tirar o olho, prestava atenção em tudo q ocorria em minha volta, reparava os detalhes nas pessoas, dahora, me senti num filme mutante, mas nao deu disposição. Supino reto 3x Supino inclinado halter 3x Supino inclinado hammer 3x+drop Supino maquina 3x Crusufixo maquina 3x Triceps supino 3x Pulley alto 3x Pulley V 3x+drop triplo Flexão de punho+flexao punho atras 3xfalha Rosca inversa+rosca catavento 3xfalha Quanto ao treino foi de boassa, fiquei puto só pq os sinergistas estavam falhando muito cedo, nao consegui aumenta a carga no supino e nem fazer minha execução 100% por causa do triceps e ombro, tava foda... Isso em todos de peito, no triceps supino senti o peito fatiga mas deu pra manda bem... Esse puley alto é muito bom puta que pariu, meu exercicio preferido entre todos, carga ótima e controlando bem mato o triceps... Mas o melhor do treino mesmo ficou pro antebraço esses bi-sets me mataram, e como pode perceber o treino foi melhorando ao seu passar, isso me remete a ideia que tenho q tomar o guarana antes do que tomei, ao progresso do treino que fui ficando focado demais, na rosca ivnersa eu fiquei na frente do espelho e tava pesado pra kct, fiquei olhando no fundo do meu olho mesmo nao tirei o olho e fiz muitas reps, o baguio fico sinistro, parecia até num video de BB, muito bom!!!! Dieta ta indo bem, vo pra casa da minha namorada, mas vo leva 800g de arroz + 400g de frango pra larica lá hj e amanha até o meio dia, e vo faze macarrao la se falta comida!!! Go hard or go home filhadaputa!!! abraços

Então rapeize, nao deu pra treinar ontem eu tive dor de cabeça muito forte o dia inteiro na prova mesmo acabei em 45 minutos provas de gramatica, literatura e biologia, algo q era pra demorar no minimo 2 horas, nao aguentava a dor de cabeça, sai da prova e fui direto pra baia, tomei resfenol nao passo, tomei dipirina sodica em gotas e nao passo ta cabrero a situação mesmoo.. e eu até tinha comentado num topico de um cara q achava q as dores da cabeça dele tinha haver com a creatina, falando que nao era disso e tal, mas to sentindo essas dores dps mesmo de começa com a creata de universal, estranho.... Mas vo continua, se foda Comprei guarana em pó vo ve qual é hoje, vo começa com 1 colher de sobremesa pra ver, 1hora antes do treino.. vo la toma e ir treinar, depois relato aqui abraçosssssss

Sem treino hoje, dieta normal, mas to deixando 200kcal a mais q a tmb só pra recuperar mesmo. To estudando o dia inteiro, das 7:30 às 12 e das 13:30 até as 21:00 com poucas pausas pra comer. Tanto estudo pra me fude na prova de matematica, tirei 3, nunca tive uma nota tao baixa, esse tercerao é fdp mesmo.... Amanha treino de peito/triceps to loco pra repetir o ultimo treino, foi irado mesmo.... Ombro e ante-braço foram as partes que mais vi melhora, a perna também ta show, final de semana vai fazer 1 mes de treino e dieta e vo faze um relato, tira medidas so nao vo tira foto pq ta muito parecido, até...

Dá sim, o antebraço uma pedra, mas eu gosto mais do treino/pump do antebraço no treino de biceps/triceps, fica bem maior. Vo alternando abd/antebraço nos treinos. Bom hoje nem treinei porque amanha tenho prova e vai ser FDP, eu to fudido no assunto to estudando o maximo pra amenizar a nota baixa. Dieta ta indo sussi, abraços até amanha

Sim bro continuamo a se falar... É lá fitness 100% mesmo, coloco o fone e nem presto atenção no resto, mas sempre tem aquele palhaço q senta no banco do hammer inclinado e descansa 5min entre séries, da vontade de tira a anilha e taca na cabeça.... Também nao sei até quando vo treina lá, é longe e tudo mais... Mas achei dahora a dieta, como eu queria entrar em um cut agora, nao aguento amis +4000kcal... Bons treinos brow, abraço

Treino de OMBRO Desenvolvimento halter 3x Elevação frontal cross+elevação lateral maquina 3x Elevação lateral halter 3x Crusufixo inverso maquina 3x Posterior de ombro no cross 3x Rosca inversa+extensao punho por tras 3xfalha Rosca cata-vento+extensao de punho sentado 3xfalha Treino foi bonzinho hoje até. Fiquei colocando pilha no psicologico pq tomei hoje a primeira dose da creata da universal, pq aquela minha parecia farinha, e joguei essa pilha pra me da um efeito placebo mesmo. Consegui manda 19kg por hlater no desenvolvimento, nunca tinha chego nessa marca, fiquei feliz!! O resto foi de boa, as series ali pro ante-braço foram monstruosas, curti demais, aquela rosca cata-vento é muito boa, porra deixa o antebraço uma tora. Dieta ta dificil de seguir... Até amanha, to cansado pra kct

Poo só porque eu ia treinar mais tarde amanha pra ve como ta o teu shape!! Abraço brother

Final de semana fui pra casa da minha namorada, foi tenso mesmo, la eles comem muito pouco, mas sempre quando nao tinha alguem olhado eu ia la larica uma coisa... Esse semana vai ser braba, tenho provas, treino, aula e tudo mais!!!