brunomd

kkkk ala que mlk cuzao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou pegar umas mais tops haha quem manja das barra fixa?

kkkkkkkkkkk esses mlk e foda perdoa nao AUEHAUEH

essas gif e pala de mais kkkkkkkkkkkk

Boa tou Acompanhando

Sou novo no forum .. queria pedir uma Ajuda para montar uma dieta de Cutting!. Eu nunca me dei bem em fazer dieta de cutting , porque? eu sempre faco a dieta sigo por 3 meses e nao consigo ver resultados.. para quem nao me conhece sou o bruno eu malho a 1 ano , comecei a malhar eu pesava 94 kilos , vivia fazendo dieta hipocalórica ate os 5 6 meses de academia.. e muito aerobico , mas nao deixava de malhar sempre malhava , almentava os pesos etc para quando ficar mais magro nao ficar com aquele aspecto de 'doente'. entao hoje estou pesando 73 kilos , mudei minha alimentacao para um Bulking Limpo des dos 6 meses de Hipertrofia ate agora 1 ano , e eu consegui ver bastante resultados. meu bf em torno de 14% - 13% mas eu nao estou satisfeito com meu corpo.. estou com um pouco de retencao Hidrica e isso me incomoda .. e na parte da frente na barriga um pouco de gordura oque chamamos de 'pochete' nada tao exagerado. mas oque mais me incomoda e a retencao hidrica nas costas.. , semana passada eu entrei numa dieta chamada Dieta Cetogenica , fiz por 7 dias.. mas sai da dieta nao vi grandes coisas nessa dieta. e voltei meu Bulking , eu faco Bulking Limpo. sempre comendo (arroz,batata doce ,frango) , esses dias que comi umas besteiras mas fiz uns minutos de esteira apos malhar. eu queria opnioes , se eu continuo o Bulking Limpo , ou Cutting , para perder essa retencao e dar uma definida. Suplementação Whey Universal - Pos treino Creatina Universal - Pos Treino Bcaa Universal - Pos Treino - Desjejum Albumina health labs - Ceia