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Karkoa

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Tudo que Karkoa postou

  1. Karkoa
    Eu tava lendo aqui um site, e ele diz que pra hipertrofia é bom vc deixar proximas as quantidades em gramas que vc vai comer de proteina e carboidrato por dia....e na minha dieta eu faço 600g de carboidrato por dia e 150 g de proteina por dia....mas pelo que diz no site eu teria que deixar 300g de carboidrato por dia e 150g de proteina...será que isso me deixaria crescer mais? Além disso, minha dieta beira aos 4000 calorias por dia e eu sou raquitico!!! todo mundo nesse forum que come as calorias que eu como sao fortes demais, e eu sou magrelo de verdade...será que é porque eu abuso muito nos carboidratos?
  2. Karkoa

    Diário Do Rafa

    Karkoa respondeu ao tópico de cj42 em Diário de Treino

    Vc sabe quantas gramas de proteinas tem na sua dieta?
  3. Karkoa
    Vc pode postar como é sua dieta atual?
  4. Karkoa
    Atualiza sua dieta também Lucas!!!!! para o pessoal ver e aprender a ser como vc
  5. Karkoa
    Hmm...embora o corpo do lucas nao esteja um corpo musculoso mesmo, já tá um corpo bom para pegar qualquer menina nao é? A menos que seja uma menina tarada por corpos muito fortes, o corpo dele já dá pra ser considerado legal né?
  6. Karkoa
    Para engordar o que é mais importante o peso dos alimentos ou as calorias? Por exemplo, eu posso muito bem por 6 colheres de sopa de malto e tomar 400 calorias assim e minha barriga fica vazia ainda. Agora eu posso comer 2 pão frances que nem chega a dar 300 calorias e minha barriga fica cheia. Eu creio que o pao me engordou mais, mas o pao tem menos calorias!!!! Por isso queria tirar essa duvida se o que importa mais pra engordar é o peso dos alimentos ou as calorias
  7. Karkoa
    Lucas recebeu 2 patadas , uma porque avisaram ele que ele nao vai conseguir 40 de braço tão rapido quanto ele tinha expectativa; outra porque ele ainda nao tá com o corpo para meninas olharem hahah Massss td bem, lucas posta uma foto de costas sua atual ao lado dessa antiga que vc postou ai atras, aí dá pra comparar melhor
  8. Karkoa
    E o enem lucas como foi?
  9. Karkoa
    Mostra seus peitos Lucas, quero muito ver eles haha mostra por favor!!!!!!!!!
  10. Karkoa
    Uma dúvida me comove...Lucas, para vc passar de 30 para 35 cm de braço vc terá uma dificuldade x. E para passar de 35 para 40? qual seria a dificuldade? 3x?
  11. Karkoa
    Vlw WhitePump e Lucao , vou seguir o que vcs falaram e vou ver o que acontece haha...
  12. Karkoa
    WhitePump, eu sou 3 cm mais alto que vc e eu pesava 60kg....mas ainda estou magrelo igual vc na foto de cima...eu posso saber quantas calorias tem a sua dieta? eu to fazendo 4000 calorias por dia na dieta mas nao ta adiantando...
  13. Karkoa
    Lol O menino ai de cima falou pra vc fazer o maximo que conseguir que nao é pra se pautar em numeros Entao.ontem eu fiz isso, com a flexao de braço...mas tipo eu fiz uma coisa a mais ainda....eu começo fazendo a flexao direitinho, mas quando eu nao aguento mais eu começo a subir e abaixar menos...e dai quando eu nao aguento isso eu subo e abaixo menos ainda....até chegar a hora que eu nao consigo mais me movimentar, e eu páro....MEU isso INCHOU MEU PEITO DO TAMANHO DE UM BOI! eu fiz isso só por 2 dias e meu peito cresceu hahaha eu só nao imagino fazendo isso numa academia, provavelmente o professor ia reclamar...mas eu vou fazer isso as vezes em alguns exercicio porque fazer isso parece ser SUPER EFICAZ
  14. Karkoa
    Mas minha dieta está ok, ela é composto de 600 g de carboidrato 160 gramas de proteina e 80 gramas de lipideos. Mas assim eu fico raquitico ainda assim, não tenho barriga nem musculos....queria ganhar musculos agora, e dizem que para criar musculos vc precisa ter calorias excedentes, então o unico jeito é aumentar carboidrato, porque proteina se eu aumentar mais vai ultrapassar os 2g/kg e lipideos tb nao precisa aumentar......por isso a massa parece essencial
  15. Karkoa
    Eu comprei massa 3200 da probiótica. Mas nao estou entendendo o rotulo. La diz que 5 scoops são 129g, mas eu pesei e 2 scoops deram 129g! Será que eles erraram isso ai? E daí eu li o seguinte: Para melhor absorção das 3200 calorias, divida a porção diária em 5 shakes e tome ao longo do dia. Bata no liquidificador 5 medidas rasas (129g) do produto com 250ml de leite integral Então ele quer que a gente tome 25 scoops com leite por dia? porque no rotulo diz que 5 scoops mais leite = 600 calorias
  16. Karkoa
    Issae lol
  17. Karkoa
    Lucas, vc quer fazer uma dieta para mim? xD pelas mensagem privadas do forum t.t
  18. Karkoa
    O daedric com 16 anos vai ter pego já 30 mulheres, o lucas vai começar a pegar agora! nao poderei ficar para trás t.t
  19. Karkoa
    O daedric é a criança mais forte desse fórum haushauhu criancinha promissora o braço do daedric é 33, o seu é 29, logo mais vc irá ultrapassá-lo!! o meu deve ser 15 hahaha eu vou medir meu braço hoje t.t para medir o braço não pode fazer força com o biceps né? ou é pra fazer força?
  20. Karkoa
    Hmm...bem, eu vou comprar malto pq no momento eu tomo whey com banana...com a malto vou conseguir 78g de carboidrato a mais por dia! senao adiantar eu compro paçoca, e daí a massa a minha genetica é pra ficar com anorexia haha e dá uma parada no seu treino aí pq eu quero te alcançar Lucas haha
  21. Karkoa
    hmm, mas eu nao entendi como fazer esse hipercalorico haha ele falou pra por 500g de whey, mas isso é mto! o meu unico medo de tomar essa massa thor 15000 é que ela tem farinha de soja, farinha de soja faz mal nao é? dizem que é um hormonio e faz mal
  22. Karkoa
    Lucas, eu tava pensando em comprar a massa thor 15000.... por que vc nao toma ela tambem? vc nao quer tomar massa ? por que? haha
  23. Karkoa
    Eu sou parecido com vc em termos de magreza, mas nao eu n tenho essa barriga definida q vc tem hahah oq vc toma? quer contar sua dieta?
  24. Karkoa
    Eu usei a ferramente pesquisar do forum pra pesquisar sobre a massa vip thor 15000 6kg. Mas os topicos que encontrei, que foram muitos, estavam todos fechados por estarem fora do modelo e nao tinha respostas nos posts. Entao eu nao pude sanar minha duvida com a barra pesquisar e estou perguntando aqui. 1)Nessa massa vip thor está dizendo pra tomar 3 doses por dia, mas pelo que eu li na descrição do pote ta dizendo que 8 colheres de sopa = 1 porçao = 634 calorias. Se 3 doses for 3 porçoes eu achei muitooo porque seria 24 colheres de sopa por dia! Entao o que seria 3 doses? 8 colheres de sopa por dia? 2)E eu já tenho um peso até que legal, agora eu só queria ganhar musculo mesmo....então é uma boa tomar massa? eu já tomo whey mas só tomar whey nao está me dando musculos, entao a massa vai ser uma boa?
  25. Karkoa
    Tem certeza que isso dá 3500 calrias por dia? para mim essa dieta parece ser de 2500 calorias....200g de arroz é uma caneca de arroz nao é?
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