Elmo

Vai ser uma luta interessante, gsp vs silva. Sobre o Jones, acho q o Anderson levaria, o proprio Jones e fã do Anderson, ia ser engracado rsrs

Acompanhnado, bons ganhos.

blz vlw pela ajuda. Algm mais ? vlw abraços.

Uhm tou ligado, é pq andei lendo o artigo deste topico Fala um pouco sobre o que eu disse, ai fiquei na dúvida. Eu estou começando a 3 semana hje, estou fazendo 2-2-2 Esse é meu 2º ciclo, eu fiz o 1º no meio do ano passado (ganhei algo em torno de 5kg), so q tive uns problemas no final do ano q pasei 2 meses malhando muito mal, ai acabei perdendo um bucado... vlw abraço.

Vou colocar meu treino pra ver se a galera me ajuda nas mudanças para TPC Meu treino dura entre 50min e 1h e 05min ( geralmente 55min ) Faço pirâmide em praticamente todos os exercícios (exceto crucifixo) da seguitne forma: 1º série: 12 repetições carga normal 2º série: 10 repetições com acréscimo de peso 3º série: 8 repetições com mais acréscimo de peso Faço ABC 2x [ A (peito/tríceps) ] supino reto + crucifixo reto supino inclinado + crucifixo inclinado pullover declinado + crucifixo declinado paralelas triceps testa + supinado triceps corda triceps apoio banco triceps pulley inverso [ B (costa/bíceps) ] graviton costas supinado puxada reta sentada (ñ lembro o nome) puxada banco inclinado ( de bruço para o banco ) remada cavalo rosca direta rosca inversa rosca cross polia baixa (tipo crossover só que para biceps) rosca cross deitado (deitado no tapete e a polia baixa) [ C (ombro/trap/perna) ] Agachamento total Agachamento 1 metade Agachamento 2 metade Hack deitado Sentadilhas Elevação no step (ñ lembro bem do nome, é para panturrilhas) Elevação lateral + frontal Arnold II Desenvolvimento Remata alta barra + encolhimento PS: creio que vão falar mal do meu treino de perna, mas não é o meu foco principal, e estou tendo bons ganhos com ele. Aceito sugestões e críticas. Quero saber como adaptá-lo para TPC obrigado desde já Abraços.

O ideal é 35 para fazer 1-2-2 Mas ja vi gente tomando 30 e tiveram resultados sim, mas como falei o ideal mínimo são 35 No 1º ciclo que fiz tomei 34 comp só e deu resultados. Mas capricha na alimentação, suplementação , nos treinos, no descanço e na TPC E se lembrer de beber muita aguá. Abraços e bons ganhos.

Bora galera da o gas nessa ultima semana. Tou começando minha ultima semana amanhã também. E se eu falar acho que vcs nao vao acreditar. Eu comecei com 66kg, me pesei hje já estou com 72kg =X Nem eu to acreditando hehehe. Sim galera, mas gostaria de saber qual treinamento vcs vão fazer na TPC? Pq vi uma galera dizendo q era bom mudar e colocar alguns dias mais de descanço... Abraços e bons ganhos.

Po alonso eu to ligado que tem vários por ai, mas queria q a galera disese o melhor treino pra ser feito durante ese periodo de pós ciclo entede. Ou super série, ou biset todos os exercicios, ou Hit , ou Drop Set , etc ... Mas vlw pela ajuda.

Olá pessoal, Galera estou na segunda semana do meu 2º ciclo de m-drol. Dando uma pesquisada no forúm vi que alguns dizem que durante a tpc deve se incluir mais dias de descanço. Fazendo um ABC ( segunda/quarta/sexta ) No meu 1º ciclo não fiz esse tipo de alteração e creio q foi prejudicial. Dessa vez estou querendo montar um treino correto para a TPC ( tamox + TT + SP250 ) Queria sugestão de como dividir este treinamento. Dei uma pesquisada mas não obtive resultados precisos, por isso resolvi perguntar. Caso esta dúvida já tenha sido respondida e eu não a tenha achado, peço desculpas de ante mão. Agradeço possíveis respostas. Vlw galera Abraço e bons treinos.

Blz galera, vlw ai pelas dicas Vou da uma estudada sobre ese Body Octane Abraços.

dar um up! ninguem tem uma opniao a dar ai não? ;/ vlw.

Olá pessoal, hoje em dia sabemos que para uma boa TPC do m-drol devemos unir o TT + tamox ou clomid a uma boa creatina e a um bom NO (pre workout), sem esquecer lógicamente dos básicos. Daí surgi uma questão, qual na sua opnião é o NO mais indicado para TPC? Ja utilizei Jack3d isolado unido a básicos e gostei bastante do produto, porém quando fiz o meu primeiro ciclo de m-drol utilizei o jack3d novamente, mas agora na TPC, não foi tão bom como quando utilizei pela primeira vez (talvez por ja ter ganho muita força durante o ciclo, ou por ja ter usado o jack3d uma vez). Estou pensando no futuro em fazer outro ciclo e gostaria saber a opnião de vocês sobre qual NO utilizar para a TPC. PS1: Me desculpe se já tem respondido no forúm, mas não achei nenhuma resposta conclusiva ao assunto PS2: Não sei se deveria ser colocado na área de EA, mas como estou querendo saber sobre o NO , creio que não tem problemas colocar nesta área, no mais peço desculpas. Agradeço desde já por possíveis repostas, Abraços e vamo que vamo.

Durante o ciclo do Jack3d , deve continuar normalmente o uso da creatina apos o treino? obg desde ja!

Uma dúvida sobre esta citação: "Se você não quiser esperar quatro semanas, uma saturação com dosagem máxima de 10g/dia durante três a cinco dias deve funcionar bem. Isso é três colheres de chá rasas ou duas cheias." Estas 10 gramas por dia seriao ao mesmo tempo no pós-treino? ou serião 5 gramas em um determinado horário (como pós almoço) + as 5 gramas do pós-treino? Grato desde já por respostas! Abs.