Renato1983

Lista de músicas TOPs (gosto pessoal) [url="http://br.youtube.com/watch?v=AwDj4-8Z5ok"]Dope Stars.inc - Vyperpunk[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=GiYlW-y1etE"]Dope Stars Inc. - Self Destructive Corp[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=yIMkskLhVHk"]Metallica - Fuel[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=Xn01nSG4cvU"]Megadeth - A Tout Le Monde[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=1qKGZ4Ysy5M"]Megadeth Simphony of Destruction[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=fLqdFnbHAlw"]Megadeth - Hangar 18[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=XlW_pCr1tjU&feature=related"]Kiss - Detroit Rock City[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=DWLpbcgc814"]Kiss - Rock n Roll all Night[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=3iuve2OjY_8"]Marilyn Manson - Sweet Dreams[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=9CSkJ3eO1uc"]Marilyn Manson - The Nobodies[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=PdUwkkgoBew&feature=related"]Marilyn Manson - The Fight Song[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=dq8D181Fvhc"]Iron Maiden - Flight of Icarus[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=FV2xVvJddxY"]Pantera - Cowboys From Hell[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=zhzaXJzp8JE"]ATB - 9Pm[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=q8dAfc8AjyM"]Basshunter - vifta med Händerna[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=iTW8oUV8Aq0"]Bloodhound Gang - The Bad Touch[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=GGA-gFUzJdg"]Cascada - Truly Madly Deeply[/url] Ai tem boa parte do que curto quando vou malhar.... []s

Se eu tivesse muito bem de grana, eu compraria.... Whey Protein da Optimun Gold (excelente) Dextrose de qualquer marca (excelente) Albumina da Salto´s (excelente) Creatina da Universal (muito bom) ou um NO-XPLODE da BSN (muito bom) Mais do que isso, para mim é exageiro, mas acho legal experimentar produtos de outra marca para comparar... []s

Como diria meu professor de direito processual civil 3.... "Alegar sem provar é o mesmo que nada falar."

Super Charga da Labrada eu não recomendo, experimentei e reprovo Whey, creatina e dextrose é uma boa. Agora, se vc quiser tentar alguma dessas bebidas pre-treinos, avontade, mas nem compre essa super charge q btf q vc n deve gostar. Eu odiei mas um amigo meu bombado disse q gostou 0.o

Po, ou a revista está de sacanagem ou o cara era praticamente um raquítico. Eu por exemplo sempre fui magrelo e agora q estou começando a tomar jeito.... btf que até o Jr tem mais músculo do q eu =( Malhar, malhar malhar!!!

renato.maciel.marcal@hotmail.com

50 reais agora =D

[quote name='totoruja00' post='27176' date='21 08 08']Um amigo me receitou um aminoácido [u][b]pra cavalo[/b][/u] 4ml depois do treino oq acham?[/quote]

Como eu treino de segunda a sábado, e eu coloco meu treinamento assim como meu descanso em prioridade, fiz muitos sacrifícios nos últimos meses... - parei com álcool, agora bebo só cerveja sem álcool e no máximo duas; - sexta-feira eu durmo tipo 1 hora mais tarde no máximo, se não sábado de manha o treinamento não rende; - sábado quando saio, geralmente faço coisas q gosto, por exemplo, jogo sinuca. Saio de casa umas 7 da noite chego por volta 2 da manhã, ou seja, não muito tarde; - domingo nem penso em sair, no máximo casa de namorada ou de um amigo. Não precisamos chegar ao extremo de não ter q sair ou tocar o terror sempre ao sair... A questão é equilíbrio. Sem contar na grana que vamos deixar de gastar, ai ela pode ir p/ algum suplemento ou algo assim, que é o meu caso. =D [quote name='Dogmat' post='27066' date='21 08 08']Já experimentou ir pra balada e não beber nada?[/quote] Pô, beber água ou sucos é uma boa. Eu adoro por exemplo uma água com gas. É "diferente", n deixa bafo e é barato. Geração saúde. []s

Pois é galera, agora pararam com CEM³ e parece que todos agora vem com AVPT. Eu não tenho certeza, mas ouvi falar que esse CEM³ é uma creatina que não retém líquido, mas não sei se é verdade. Tem alguém fera em inglês que possa dar uma traduzida, nem q seja resumida dos dois? CEM³: - CEM³ = Creatina-Etil-Ester-Malato - [url="http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?t=20898&sid=edc4dacbd841d66c8284ea73429ddce4"]http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php...284ea73429ddce4[/url] AVPT: - [url="http://www.bodybuilding.com/store/bsnpressrelease.htm"]http://www.bodybuilding.com/store/bsnpressrelease.htm[/url] Qualquer coisas o site da bsn é www.bsnonline.com, porém lá não encontrei nada sobre AVPT e CEM³. Vlws galera. PS: Quando vi AVPT pensei (Alien Vs Predator Três) =D

[quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']To qrndo saber se a qualidade dos produtos sao boas e se meu shake ta bom assim:[/quote] Ótimo. [quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']Qria saber como q mede a qntidade de Whey pelo meu peso pela altura seilah.. jah li aki no forum depois perdi... =\ (obs: se tiver como deixa um exemplo... pra eu saber se to fazendo a conta certa xD pq naum so muito bom na matematica)[/quote] Depende do quanto de carne vc come por dia cara... Eu mesmo topo 1 scoop de whey com 2 colheres de dextrose. De manhã eu tomo 2 coleres de sustagem com albumina e de noite 2 colerse de albumina com 2 de sustagem. No almoço e lanche sempre tem carne ou clara de ovo. Conclusão: Para mim 1 scoop é o suficiente sem contar q peso 69kg e tenho 1,78m. [quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']Vale a pena tomar Malto antes ou durante o treino ou vai prejudicar alguma coisa ?[/quote] Não vale a pena. 1º q de acordo com o forum, antes de malhar eu li que pode causar tonteiras e algo assim (n sou eu quem está dizendo hein....) 2º q fica um bafo muito desagradável. Eu prefiro colocar mel no meu café da manhã e antes de ir malhar, escovar bem os dentes e depois ficar só na água. [quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']E por ultimo... li muito sobre creatina aki no forum... li o topico "Como Tomar Creatina" inteiro... vi muita gente contra a saturação mais descide fazer... gostaria de saber como q faz... procurei muito aki no forum e naum achei nada... eu sei q tem q tomar 5g dividido 4 vez ao dia... mais ql horario certo ? e eu devo tomar com dextrose todas vezes ? oO" Se der pra responder eu agradeço xD[/quote] Não existe horário. O que o pessoal recomenda é que seja DEPOIS do treino, independente de horário. Indiferente se é com ou sem dextrose. Não exagera na destrose/malto p não engordar e não vai por pouca tb para seu organisno não usar a proteina ingerida como fonte de energia... []s

18 kg feita 80 kg motando

1ª dúvida- É confiável? 2ª dúvida- Como se preenche o campo do RG? [img]http://img214.imageshack.us/img214/2258/semttulovd2.jpg[/img] []s

Adoro ABC x2 Mas acho o ABCDE muito eficiente tb, btf q vai variar mais do gosto e do tempo livre de cada um escolher um desses 2. ABCD acho legal, mas tipo, só 4 dias acho pouco. []s

Musculos grandes: peito, costas e pernas (4 exercícios) Musculos pequenos: bíceps, tríceps e ombros (3 exercícios) [b]Segunda[/b] - Adicione 1 exercício a mais para peito, recomendo supino declinado; - Adicione 1 exercício a mais para tríceps, recomendo tríceps Pulley; - Remova 1 exercício para pulso; [b]Quarta[/b] - Adicione 1 exercício a mais para costas; - Adicione 1 exercício a mais para bíceps; - Adicone 1 exercício a de abdominal; [b]Sexta[/b] -Nada, gostei de como ficou. Não estou dizendo q o seu está errado nos aspécitos sitados acima, o que estou dizendo é q eu faria dessa maneira, ok? []s e bons treinos broder.

Uso luva na hora de malhar costas principalmente para evitar calos. Sem contar que muitas mulheres gostam de mãos macias e fortes. []s

[quote name='felipe123' post='22407' date='14 07 08']Renato...vc explicou bem e talz mas tipo,eu faço aqui no prédio e nao tem mto equipamento sabe?Eu comecei a fazer aqui só pra desenvolver enquanto nao faço em uma academia de verdade. Vou ler os topicos que falam dos treinamentos pra eu ter uma idéia melhor.Eu to fazendo esse treino ja tem um tempo,dai queria ver se eu troco ele ou altero algum tipo de exercicio.Ganhei 7kg nesse treino mto rapido,sem tomar suplementos. Alguem ai tem mais alguma opiniao?[/quote] Broder, vc é um cara de sorte. Eu ganho 1kg por mês e olha q eu tenho q suar a camisa... Sobre mudança de treinamento, COM CERTEZA cara, entre 1x por mês e 1x cada 3 meses. Depende de como seu corpo reage. Eu por exemplo mudo 2 em 2 meses. Vc deve mudar 2 coisas. 1º- O esquema ABC para ABCD, ou ABCDE. 2º e mais importante- Mudar os exercícios. Se vc faz 3 exercícios com barra, mude para halteres. Se a pegada é normal (como se vc fosse pilotar uma moto, faça invertido, como se vc fosse fazer rosca de pulso e por ai em diante....) []s e bons treinos. PS: meu treinamento esquemas 1 e 2, a mudança eu apenas segui a 2ª coisa acima.... de uma lida, quem sabe vc aproveita algo dele.

[quote name='Bronco' post='22346' date='13 07 08']Conseguiu arrumar ?[/quote] Sim sim.

Broder... depende do q vc for comer. Por exemplo, se for algo pesado, tipo um almoço, eu gosto de começar a malhar exatamente 2 horas após a última garfada. Agora, se for um lanche com pao por exemplo, malgo mais leve, 1 hora depois já pode MALHAR (meu caso esse). [u]Como um jogo exige menos, 1 hora a 1 hora e meia já está de bom tamanho.[/u] O importante é só lembrar que enquanto seu organismo estiver digerindo algo, o sangue tende a se acumular no sistema digestório. Quando praticamos hipertrofia, o sangue se consentra nos músculos trabalhados, tanto é q eles incham, aquilo é sangue. Sangue nos 2 ao mesmo tempo não pode, tanto é q algumas pessoas acabam vomintando por praticar alguma atividade logo após alguma refeição. []s

Iae broder, sussa? Fica um pouco difícil eu responder a suas perguntas pq eu nunca joguei esse jogo, mas com relação a tomar os suplementos depois do jogo eu acho legal. Vc tomando 1x por dia (em média) fica equilibrado. Agora, se vc está preocupado em não perder massa ao praticar o esporte, oque eu recomendo seria vc se alimentar com alimentos ricos em carboidrato antes de jogar e depois seu malto com whey. Mas cuidado com exagero pq ai vc pode ganhar um pouco de gordura. O problema é apenas se vc durante o exercício ficar com falta de glicogênio (energia), comendo bem antes vc n corre o risco. []s

[quote name='zecarlinhos' post='22303' date='12 07 08']no caso da albumina tudo bem tomar com leite desde que seja desnatado, até porque albumina com água é ruim pra kct mas mesmo assim prefiro tomar albumina com água.[/quote] No pain, no gain! hehehe

Iae broder, blz??? Tipo.... ficou meio confuso seu treinamento da maneira que vc colocou. Teria como vc falar quais dias vc trabalha qual músculo? E dando uma de chato agora... Oque tem a ver o fato de vc viajar com a mudança do treinamento? Isso deve ser feito entre a cada 1 mês a no máximo a cada 3 meses. Isso varia muito de pessoa para pessoa. Repondendo a suas perguntas finais.... Com o peso livre, vc vai colocar um peso onde vc de conta de fazer no máximo 12 repetições e no mínimo 8. Se as repetições fugirem disso, revise o peso. E com relação a segunda pergunta n tenho como responder pq como disse, está meio confuso o tópico..... Recomendo leitura de 2 tópicos: 1- [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]Como dividir o treino[/url] 2- [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Ajuda-Treino-Iniciante-t2726.html"]Um tópico que acabei de responder q se parece muito com o seu[/url] Espero ter ajudado broder []s

Iae Felipe, joinha? Vamos lá... Achei legal seu esquema, afinal de contas vc tem apenas 16 anos e está em fase de adaptação. Pelo que vi no seu esquema de treino, ele é um ABCBDB, onde "B" é um dia onde vc colocou qual músculo trabalha, mas não informou qual exercício, quantos deles trabalha. Deixa eu te perguntar. Você usa cadência? Vc faz 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos. Mas eu recomendo continuar isso apenas no uso de cadência, onde ao fazer força contra a força da gravidade a gnt coloca velocidade e ao descer o peso o fazemos bem devagar. MUDANÇAS QUE EU FARIA POR ACHAR MELHOR: - Faça 4 exercícios para grupos musculares grandes (peito, costas e pernas); - Faça 3 exercícios para grupos musculares pequenos (tríceps, bíceps e ombro); - Faça um esquema estilo ABC x2 ou ABCD; - Faça 3 séries apenas, 4 seria muito caso vc adote as últimas 3 recomendações; - Faça entre 8 a 12 repetições, se vc fazer mais de 12 ou menos de 8, verifique o peso; MUDANÇAS Q EU FARIA POR ACHAR "ERRADO": - Diminúa supino reto, adicione inclinado e/ou declinado; - "Rosca francesa" ou seria tríceps francesa? =) Reparei que para alguns exercícios, vc se preocupa em fazer 10 repetições, para outros 8 e para outros 12. Não faça assim por está errado! Pense comigo, vc vai começar a fazer supino, entao vc coloca o peso de sempre e faz 10 repetições e a décima vc fez quase morrendo (que é o ideal). Ótimo, vc descansa 60 segundos (no máximo) e volta a fazer 10 repetições. - Se vc der conta de fazer as 10 repetições é pq vc descansou demais ou pq vc colocou pouco peso na 1ª vez. Não sei se me fiz claro, então vou dar um exemplo meu. Eu chego na academia, faço um aquecimento de rápido de 5 min e começo meu supino por exemplo. Coloco meu peso padrão e faço 12 vezes, relaxo 60 segundos e faço 10 repetições, relaxo 60 segundos e faço 8 repetições. Durante o exercício eu me atentei em: - Levantar o peso com velocidade e descer devagar (cadência); - A última repetição de cada séria foi quase que vendendo a alma p/ conseguir; - Descansando apenas 60 segundos entre cada série. Um dia eu vou dar conta de fazer 13 repetições na primeira, ótimo, foi uma evolução..... quando eu dou conta de fazer 14 repetições eu mudo o peso. Se ao colocar mais 1 peso eu der conta apenas de fazer 10 repetições apenas, está perfeito. Espero ter me feito claro. Recomendo leitura desse tópico: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]Como dividir o treino[/url] E a nível de curiosidade, vou te passar meu esquema de treino. Veja e tire dele oque te agradar [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2543"]Tabela 1[/url] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Meu-Novo-Treinamento-t2576.html"]Tabela 2[/url] []s broder

pode ser. se n tem o declinado, esse completa (pelo menos de acordo com o site). []s

Lembre-se: - Faça com capricho seus execícios; - De a alma se necessário na hora de fazer a última repetição de cada série; - Uso de cadência eu acho legal, vc poderia experimentar um ou dois meses; - Revese seus exercícios no período certo; - Alimente-se bem, beba muita água e evite besteiras. Fazendo assim, qualquer 30 min de treino serão de muita qualidade =)