Godoya

ê galera, menos hipertrofia e mais interpretação de texto em. " Estou no terceiro dia e ainda não percebi nenhum emagrecimento substancial, o que já era previsto". O QUE JÁ ERA PREVISTO. E um dos motivos é sim praticidade,

Boa tarde. Primeiro, peço desculpas caso já exista um tópico a respeito dessa dúvida. Na verdade, já fiz um pesquisa e já achei algumas questões em relação a isso, mas nada sobre o que quero saber. Já vi muita gente perguntando sobre a importância do Whey em uma dieta de emagrecimento e percebi que a maioria das respostas são que, não é importante, é só mais uma dentre as várias formas de se atingir o consumo necessário de proteína. Bom, ciente disso, vamos ao meu caso. Iniciei uma dieta cetogênica, e mesmo bastante desconfiado quando ao consumo de muita gordura, segui em frente. Estou no terceiro dia e ainda não percebi nenhum emagrecimento substancial, o que já era previsto, mas senti uma boa saciedade. Tenho me alimentado com base em ovos (pela manhã), frango (almoço e lanche) e Sardinha ( Janta). Enfim, gostaria de substituir uma dessas alimentações pelo Whey, provavelmente o Top Whey 3w da max titanium. A pergunta é, uma "dose" diária desse Whey, provavelmente no pós aeróbico pela manhã ou a tarde, poderá atrapalhar na cetose? Ou é só mais uma pequena quantidade de carboidrato a incluir no meu limite de carbo diários?

Cara, melhora essas proteínas ai. Hamburguer? Com a proteína vem um monte de lixo. O abacate é bom, mas não pode ocupar todos os seus carbos. Coloca um pouco de salada e legumes nisso ai. Eu optei por 50% dos carbos pro abacate e o restante pra salada e legumes distribuídos em duas alimentações. Essa fase da indução não é fácil, então é melhor você optar por alimentos que vão te saciar melhor, sendo que o aumento da gordura e da proteína faz bem esse papel. Vamos nessa cara, bota esse cigarro de lado e pense como você vai estar ao fim dessa indução. Cigarro nenhum vai te dar a satisfação de estar bem com você e seu corpo.

Boa tarde. Tenho 1,75 de altura e estou com 85 kg. Nessa correria da vida venho adiando a um tempo a perda dessa barriga, mas decidi que agora é a hora. Tenho feito há uns dois meses cerca de 4 dias da semana de pedal, de 5 a 20 km por dia, a depender da disponibilidade de tempo. Mas resolvi intensificar essa rotina agora que estou com mais tempo disponível, fazendo aeróbico pela manhã de segunda à sábado e voltando à academia a noite. Mas tem faltado gás para isso. Então gostariam que me ajudassem em três questões. 1) É recomendado tomar algum termogênico nesse momento? Já tomei o Oxyelity, mas não fez muito efeito em mim, com exceção da saciedade e uma leve dor de cabeça no fim do dia. Tomo bastante café diariamente, então "acho" que não sentirei tanto os efeitos do termo caso suspenda o café. Estava pensando no lipo6 black ou hidroxycut, o que acham deles? 2) Não como carne vermelha, venho me virando com ovo e pouco frango a um tempo. Seria recomendável tomar o Whey Protein para suplementar? Há mesmo risco de engordar? 3) Por fim, segue a dieta que tenho feito, tentando reduzir o consumo de carbo pelo dia, sendo que tenho muita dificuldade com a alimentação noturna...Já segui a orientação de duas nutricionistas mas já cheguei a acordar de madrugada com fome. Café da Manhã: 06:00- Duas fatias de pão de forma integral 12 grãos + 2 fatias de queijo minas frescal ou mussarela + 1 fruta cítrica. Lanche: 09:00- 01 banana OU três castanhas do pará OU suco de melão com laranja e gengibre. Almoço: 11:30 - Arroz integral OU batata + Feijão OU lentilha + 1 filé de frango (cerca de 150g) OU 2 ovos cozidos + 1 Legume (Couve OU Brocolis) + Salada a vontade ( Alface, Tomate, Pimentão, Cenoura ralada, cebola roxa). Lanche: 14:30: 01 banana OU 01 maçã OU 03 castanhas (quando não consumidas pela manhã). Lanche:17:00: 01 maçã OU 01 pera. Janta:19:00 às 20:00: 01 sardinha em lata OU 01 atum em lata OU 01 frango (100g) + Salada a vontade. Ceia: 01 iogurte greco com granola OU 2 fatias de queijo minas frescal. (Muita dificuldade aqui, sinto muita fome a noite). Quem puder ajudar....meu foco principal é perda de barriga com perda de peso.