Zero62

Crossfit é fantastico e viciante. Faço aula 4x por semana a 4 meses com um Personal amigo meu, na academia do meu prédio, que nem é tão equipada assim. O legal do Crossfit é não precisar de aparelhos, praticamente nenhum...e quase tudo é adaptavel. Não temos aqui o banco para saltos...mas no jardim atras da academia tem uma mureta com quase o tamanho do banco...serve muito como substituto. Aqui não temos argolas, ok...mas tem arvores que pode-se pendurar elasticos...o que precisa MESMO é de barras e anilhas, cathobel, etc. Alias o cathobel tb nao tem aqui, usamos um Haltere desses que se põe anilhas. Ontem fiz um treino chamado WITTMAN, que é o nome de um herói de guerra do exercito dos EUA, foi um dos treinos mais desgastantes que ja fiz e achei iradoooo!!
Eu não sou nem de longe experiente como vcs aqui do Hipertrofia, sou ainda um gordinho tentando chegar num corpo bacana, mas pelo pouco que conheço de Crossfit, não indico NINGUÉM a começar sozinho...errou a técnica, lesiona e feio!! Tenha muita, MUITA certeza do que vai fazer antes de começar. Os Wods parecem simples, mas são complexos na qualidade e tecnica. Não brinca não, vá atras de uma boa escola ou profissional, faça alguns meses e depois, se quiser se aventurar, tente sozinho.

Existem poucos profissionais realmente CAPACITADOS para ensinar Crossfit. Existe um CERTIFICADO que todo aquele que se diz Professor de Crossfit é obrigado a ter. Não é facil ter este certificado, meu professor só conseguiu o dele no começo do ano, aguardava apenas isso para poder dar aulas e só começou quando saiu. E, mesmo assim, sofri uma contratura na lombar nos 1º mes e que me deixou mal por um bocado de tempo. Eu chamo essa e algumas dores de DIDATICAS...pois qq sinal de dor durante o exercicio mostra que a tecnica esta ERRADA. E, se persistir no erro, vai lesionar. O importante é aprender isso rspidamente tb...rsrs.

Mas é irado!! Crossfit é treino que faz a gente se sentir macho demais!! kkkkkk

Indico 100%!!

Grande Abraço a todos!!

Ontem mandei Angie:

100 Pull­ups (sem kipping!!) 100 Push­ups 100 Sit­ups 100 Squats 33:34 - achei que podia ter mandado em 28... ha ha. Osso!

Galera!
Mais um caso. Espero motivar outras pessoas.

A foto de antes foi exatamente há um ano Outubro 2009.
Peso: 130Kg
BF: sei lá, talvez igual a de um Buda sentado.



Foto atual, 26kg a menos de banha e 4kg a mais de massa.
Ainda tenho um longo caminho, mas já estou muito satisfeito com os resultados até aqui.
Peso atual: 108 Kg
BF: 18%

tipo na boa, do MEU ponto de vista começar magro eh muito melhor do que começar obeso, quando se é gordinho jah começa meio que num cutting que eh muito dificil principalmente pra quem ainda está iniciando, e uma dieta pra ganho de massa eh relativamente mais prazerosa do que uma pra emagrecer. Fora que ficar com um corpo bonito quando se é magro eh mais facil, é so comparar esse tópico com o topico de quem começou magro, os mlk la jah fica grande e definido, muitas vezes nem passam pelo cutting. ENFIM, so quem já foi gordo e esteve "fora dos padrões" sabe como é ter uma maldita facilidade em acumular gordura.


EDUNANET
Boa evolução cara, acho que seria legal se dedicar um pouco mais nos abdominais, ta meio flácido ainda la em baixo, abraço.

kkkkkkkkkkk
vamo bota pra derreter, ou entra pra dar tudo de si mesmo ou CAIA FORA SEU RATO!!

Po cara perdeu pra caramba já =), tmj, o negócio é não perder o foco nos treinos =), acho crossfit muito foda, só que não consegui me encaixar muito bem hehe. Segue nessa caminhada brother, posta os resultados ai no fórum tbm =D, sucesso man!