Peddi

po galera aproveitando o topico, eu treino ante braço 1x por semana, mais dizem q ele recupera muito rapido, sera que pode faser ant braço 3x por semana tipo seg, quart, sexta? eu treino 1 musculo por dia mesmo , sera q é bom?

acho que pode ser alto Ig como malto, ou algum suco de frutas resuminho que ta no post que eu entendi pré : whey+ creatina durante: carb + amino {eu prefiro agua, se nao passo mal hehe) imidiatamente pos treino : whey + creatina vo começa testar pra ve, ja que to estagnado nos 35 cm de braço ;/ Otimo post

entao, pra nao atrapalhar a produção de Gh durante o sono, o ideal é nao passar de 30g de carb na ultima refeição antes de dormir?

Eu tava procurando como frear o metabolismo e acabei achando isso aqui Entenda o Metabolismo Na luta contra a balança, muita gente desconta a raiva no metabolismo. E ele acaba levando a culpa pelos quilos acumulados e pela dificuldade de se manter numa dieta. Em termos gerais, metabolismo é a velocidade em que as células quebram os nutrientes dos alimentos para transformá-los em energia. Mas será ele um grande vilão? A idéia de que metabolismo baixo é o que engorda é um dos mitos em torno do assunto, assim como acreditar que cafeína e pimenta podem dar uma acelerada no organismo. Veja questões polêmicas. QUEM TEM METABOLISMO LENTO ENCONTRA MAIS DIFICULDADE EM EMAGRECER Verdade. Perder peso pode ser mais difícil sim. Mas não é impossível. "O fato de ter uma genética econômica nos gastos, ou mais engordativa, não é uma condenação a ser gordo", explica a endocrinologista Fernanda D'Elia, do ambulatório de obesidade e síndrome metabólica do Hospital Mário Covas, em Santo André. Os hábitos de vida ainda são os principais responsáveis pelo excesso de peso. Queimar mais calorias do que se ingere é o que realmente conta. Nesse aspecto, os médicos são unânimes: qualquer pessoa, mesmo com uma genética desfavorável, consegue emagrecer. A PARTIR DOS 30 ANOS, O METABOLISMO DIMINUI CONSIDERAVELMENTE Verdade. Crianças e adolescentes gastam mais calorias porque estão no auge do crescimento. Com o passar dos anos, precisamos de menos energia para viver. Uma das razões é o fato de perdermos massa muscular (um grande consumidor de calorias). Para não engordar -uma tendência natural do organismo-, o ideal é ingerir cada vez menos alimentos ou aumentar a atividade física. É IMPOSSÍVEL AUMENTAR O METABOLISMO Mito. Vários fatores determinam o metabolismo de uma pessoa. Alguns, como sexo, idade e predisposição genética, não podem ser modificados. Já a quantidade de massa muscular pode ser alterada, o que conseqüentemente muda a velocidade das funções metabólicas. Quanto mais músculo no corpo, maior ela fica. O EFEITO SANFONA MODIFICA O METABOLISMO E DIFICULTA A PERDA DE PESO Verdade. "O organismo precisa permanecer durante dois anos no mesmo peso para se acostumar e se manter nele", explica o endocrinologista Ricardo Botticini Peres, do Hospital Albert Einstein, de São Paulo. Ao emagrecer e engordar várias vezes num curto período, o metabolismo se descontrola e o corpo tende a retornar ao peso mais elevado. O ideal é uma diminuição de peso contínua, pois assim adaptamos o nosso organismo a este novo patamar metabólico. A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS DIMINUI O METABOLISMO Mito. O que ocorre é justamente o oposto. Um corpo hidratado trabalha com mais eficiência. Ou seja, tomar diuréticos para eliminar líquido e acabar com inchaço (a principal desculpa de quem está acima do peso) deixa o metabolismo muito lento. Um corpo desidratado queima até 10% menos de calorias por dia. Para uma pessoa que gasta em média 2.000 calorias, esse valor equivale a uma fatia de pudim de leite caseiro. Obviamente, de nada adianta beber líquidos e liberar gordura, fritura e doces. O CAFÉ DA MANHà ACELERA O METABOLISMO Verdade. A primeira refeição do dia é definitivamente a mais importante. A explicação é simples: para agüentar uma noite inteira sem receber alimentos, o corpo reduz seu metabolismo ao máximo. O coração bate mais devagar, a respiração fica mais lenta, a temperatura cai e os músculos mexem menos. Para funcionar, ele absorve as reservas. Quando você acorda e se alimenta, o organismo também desperta. É como se ele recebesse uma autorização para retomar à atividade com força total. "Mesmo uma refeição pequena consegue colocar fim à economia da noite", explica Fernanda D'Elia. COMER A CADA TRÊS HORAS MANTÉM O METABOLISMO EM ALTA Verdade. O mecanismo aqui é basicamente o mesmo que ocorre durante a noite. O processo digestivo demora cerca de quatro horas. A partir daí, o organismo passa a funcionar como se estivesse em jejum. Isso significa que ele desacelera para economizar energia. E quando recebe um alimento, tende a armazená-lo para se proteger de um futuro episódio de seca. Portanto, ao se alimentar em intervalos de três horas, você mantém o funcionamento a todo vapor e evita acumular peso. BEBIDAS RICAS EM CAFEÍNA E ALIMENTOS APIMENTADOS ACELERAM O METABOLISMO Verdade. Café, refrigerante, chá preto e chá mate deixam o organismo mais acelerado. E tudo que eleva a temperatura do corpo aumenta também os processos metabólicos. Essas alterações, no entanto, são tão pequenas que não chegam a ser significativa na balança. ALGUNS MEDICAMENTOS INTERFEREM NO METABOLISMO E, CONSEQÜENTEMENTE, PROVOCAM GANHO DE PESO Verdade. Há uma série de medicamentos para doenças crônicas e problemas psiquiátricos que interfere no processo metabólico. Alguns diminuem o gasto calórico, outros aumentam a fome ou deixam o corpo mais lento. Mas assim como existem drogas que diminuem o metabolismo, há também substâncias que o aceleram. E essas, muitas vezes, são utilizadas para auxiliar na perda de peso. É fundamental, no entanto, ter acompanhamento médico já que os efeitos colaterais podem ser sérios. AO PERDER PESO, O METABOLISMO ACELERA Mito. Para emagrecer, há uma ingestão menor de calorias. Com o tempo, o corpo se acostuma com essa redução e se adapta a ela. Ele passa a gastar menos energia para funcionar. Ou seja, o metabolismo fica mais lento. "Por isso, depois de um certo tempo em dieta, o ponteiro da balança estaciona", explica Ricardo Botticini Peres. Além disso, as dietas também provocam uma perda de massa muscular. E menos músculo significa menos caloria queimada. O METABOLISMO DAS MULHERES É MAIS ACELERADO Mito. Os homens gastam mais calorias que as mulheres, mesmo se tiverem o mesmo peso, a mesma altura e a mesma idade. O responsável por isso é o hormônio masculino testosterona. Além de favorecer o ganho de massa muscular (que por si só já aumenta o metabolismo), ele acelera os processos no corpo do homem. Já a mulher tem uma tendência maior a acumular gordura, o que garante o funcionamento hormonal e protege a fertilidade, mas freia o metabolismo. Folha de São Paulo - SP Entao, comer de 3 em 3h evita acumular gordura, evitando acumular peso? axei que era o contrario ¬¬ Alguem concorda?

eu tava olhando as dietas aqui e ninguem come carboidratos antes de dormir, nem os ectos coloquei no google e nao axei nada tambem eu tomo antes de dormir na ceia 300 ml leite integral 2 colher nescau 2 aveia 2 leite ninho 2 albumina 2 ração humanana eu nao ligo de engordar massa gorda ou magra, pode atrapalhar em alguma coisa? tipo no metabolisto etc... o meu é acelerado de mais

Bem galera tenhu muitas duvidas sobre meu treino, vcs sabem entrei na pilha de uma amigo meu e começei malha com os mesmos exercicios que ele, no caso ABCDE...mais ja faz 4 meses que agente ta nesse treino...ele treina faz 1 ano agente troca os exercicios, barras pra halteres etc...mais eu queria treina ABC2X Semana passada experimentei fazer peito/triceps alternando sem descanço...quase morri mais curti muito Mais que eu quero sabe de voces é, "tenhu 4 meses de treino/ 1,83 - 65 kg, to fazendo dieta e tomando cobavital" Pra min vai ser bom muda pro ABC2x? Quantos exercicios por musculo? normamente eu faço 4 pra grandes e 3 pros menores Quantas repitiçoes/series..3x8 ? Qual serie a divisao correta? Obs: começei malhar tinha 55 kg - 28cm de braço contraido(é quase desnutrido), agora to com quase 65kg - 33 braço me ajudei ai. Vlw

po vlw ai pessoal, na primeira ves que eu fiz, eu normamente pegava 20kg de cada lado no inclinado com halteres, quando fiz alternando com triceps,( acho que fiz junto com a paralela), nao conseguia nem 12 kg no inclinado vo fazer separado hj e descança poquinho entra as series uns 45 seg

bem hj faz 2 semanas e meia que eu to tomando ração humana 3x por dia, com shake junto com albumina e cobavital Peso inicial antes : 68 kg peso apos 2 semanas : 72 kg minha alimentação sempre foi boa, tenhu nutricionista e tva estacionado no 68, ganhei 4 kg realmente é bom o negocio

to com uma duvida, troquei meu treino varias vezes e percebi que o melhor treino pra min é abc2x querisa saber se eu posso faser um exercicio de peito e logo em seguida um de triceps? ou melhor faser todos de peito e depois os de triceps fiz uma ves deu muito cansaço, e fico muito mais foda levantar os mesmos pesos

a cara, meu amigo ja fazia flexao em casa antes dele começar a malhar, ele tem muito mais resistencia que eu, nas paralelas eu ralo pra fase, ele faz de boa e tb acho qe ajuda defini o peito...triceps por ai

Ae pessoal, começei fazer flexoes em casa..consigo fazer 4x20 Mais eu queria saber, pode faser todo dia? eu malho peito/ triceps na segunda, tem que esperar 48h pra fazer flexoes?...dexa o musculo decançar..etc? eu normamente vo na academia as 15h..e volto as 16, ai la pelas 18h eu faço flexoes posso continua fazendo?

cara, eu tinha mesmo problema que vc...braço fraco e simetria desigual ai o pessoa do forum falo pra eu usar Halteres em ves de barras...e fazer exercicios unilaterais melhoro 100 %, consegui deixar os braços iguais e hj ja uso barra normal sem dificuldade abrçs

Aração humana vc toma assim toma seu café normal...pão integral,clara de ovo,whey etc depende da sua dieta...ai depois que vc comer tudu faz um shake com a ração humana loga em seguida Eu to misturando com iorgurte coper rita, ponho 2 colheres e mistura fica gostoso pacas... E tb toma depois do almoço e da janta logo em seguida So prepara...eu ja fui umas 2x no banheiro so de manha negocio pior que activia auheuhaea

cara nao vende na farmacia, vende nessas loginhas naturalistas que vende ingredientes a granel...tipo proteina de aveia.. ai ela vem num saco transparente de 1kg escrito na frente todos os ingredientes tipo assim Ração Humana 250g aveia em flocos 20g de cacau 100g po de garana etc

a cara eu fui numa loja naturalista..que vende esses pó... paguei 11 reais em 1 kg vem tudu misturado ja...comprei albumina e dextrose vamo ve no que da

nao cara, ele pode engordar se tu colocar 2 colheres de sopa nos seus shakes durante o dia faz assim de manha/ atarde/ anoite toma um shake com 400 ml leite integral 2 colheres nescau 2 leite ninho 2 farinha de aveia 2 groselha 1 banana 2 colheres de ração humana toma isso 3x por dia e tu vai ver a diferença em umas 2 semanas

Hoje tava em casa, minha mae chego falando que o filho de uma amiga dela ta tomando um negocio chamado "Ração Humana" se vc substitui por uma refeição, emagrece cerca de 7 kg em 1 mes....Porem se adcionarmos 2 colheres de sopa no shake com whey e outras coisa que agente usa normalmente é possivel engordar ate 10k por mes !! Ai ja fui em procura na net algo sobre isso custa 15 reais/KG em algumas famarcias (nao sao todas que tem). Sao uma especie de ceral...com monte de coisa.. linhaça etc Axei um carinha que tomo no orkut olha o que ele disse : É o seginte: 1º passo: mudei a alimentação >>>> como não sou rico, não posso comprar aqueles mega mass lá, nem outros tipos de comida com mto requinte, então resolvi entrar numa lojinha meio tosca lá q tinha um monte de pó. Então comprei vários e "inventei" uma mistura q tomo numa média de 3 vezes ao dia (nem sempre dá....), digamos q essa bebida é a "espinha dorsal" da minha dieta: Dose: >>>> 300ml de leite, uma banana, uma colher de açúcar mascavo, uma colher de proteína de soja, duas colheres de ração humana, uma colher de multimistura, uma colher de aveia, uma colher de gérmen de trigo, uma colherzona de nescau, mais açúcar normal (pq uma colher de açucar mascavo não é o suficiente) e finalmente, uma colher de albumina. Qnd comecei eu não saía dos 62-63 kg! E eu agora ton entre 68-69! 6kg! Indo pra 7 Há uma semana eu toh comemorando os 10 kilos que ganhei Obs: ele usou por somente 1 mes. Entao, apesar dele misturar um monte de coisa pq ele é pobre...os resultados com whey devem ser muito melhores Um amigo meu falo pra min que tomo essa tal de Ração Humana...em 2 semenas engordo 4 kg E la vem gente falando...Ah é massa gorda..gordura? o cara falo pra min que ele malha 5x por semana e foram 10 kg de massa magra e gorda Meu primo mora em NY, diz que ta maior febre desse negocio la...claro que nao é todo mundo que vai ganhar 10KG/mes mais pelo custo, vale a pena tentar Vo comprar semana que vem, vo testar e posto o resultado pra vcs, se der certo vai ser o melhor suplemento/custo beneficio, pra quem quer engordar ou emagrecer. Abraços

Bem pessoal queria mudar meu treino, atualmente eu faço peito / costa trapez / perna / ombro ant / triceps - biceps eu queria algum jeito de treinar peito, ombro e biceps - triceps 2x por semana, descansando os dias certos, mesmo que eu tenha que ir no sabado malhar entao tenhu 6 dias pra malhar, queria conseguir encaixar peito 2x por semana (tenhu dificuldade de ganhar peito), ombro e triceps - biceps alguem me da uma luz ai? vlw

fui no medico endocrinogista ela me receito isso em capsulas, pra toamr 2x ao dia antes das refeiçoes Buclisina 50 mg carnitina 200 mg Lisina 200 mg triptofano 20 mg Vit b1 10 mg vit B2 5 mg vit B6 10 mg vit B12 50 mg agora so tenhu 95 reais, compro whey, albumina ou No2 pra tomar com a creatina?

entao cara, eu tomei cobavital umas 3 caixas...axo q 3 semanas engordei 3,5 kg o sono eu min so deu ate o 2 dia depois nao da sono nenhum, vc come melhor e aproveita mto mais os nutrientes etc

É o seguinte: Atualmente, pelo que consultei, há 4 medicamentos nesta linha do Cobavital (talvez há outros mais): - Cobavital mesmo - Cobactin - Cobaglobal - Enzicoba os 3 primeiros têm 2 princípios ativos: COBAMAMIDA e CLORIDRATO DE CIPROEPTADINA o Enzicoba só tem COBAMAMIDA A COBAMAMIDA é uma coenzima da vitamina B12 e atua no metabolimo para estimular a síntese proteíca (daí o efeito anabólico mas nada relacionado a hormônio). O CLORIDRATO DE CIPROEPTADINA é um estimulante de apetite (daí que muitos falam que abre o apetite mesmo). Só que o CLORIDRATO DE CIPROEPTADINA pode causar sonolência (eu já tomei Cobaglobal e realmente dá um sono lascado). Atualmente tomo Enzicoba que só tem COBAMAMIDA, então não tenho esta sonolência. O Enzicoba tem na dosagem 1mg e 5mg. Tomo o de 5mg, 1 vez ao dia antes de dormir onde ocorre mais a síntese proteica. Na bula diz para tomar de 1 a 2 comprimidos por dia de 3 a 6 semanas. Não tem contra-indicação. >> AINDA ASSIM, PARA USO ADULTO É PREFERÍVEL O ENZICOBA 5g, JÁ QUE DOSES MENORES SÃO POUCO EFICAZES. ( nao sei quantos ano tu tem se for mais de 18 compra o enzicoba que vai ser melhor que o cobavital)

mais quem te falo que a creatina da explode é ruim? é importada, meu amigo tomo e gosto

entao marquei uma consulta com um endocrinologista amanha, vo ver oque ele fala...se eu fizer exames e nao der nada vo começa suplementar e seguir a dieta vlw

eu entendi cara, nao vo comprar mais o hipercalorico vo fase o caseiro mesmo e comprar um whey bom e a albumina eu como bem, mais quando fico doente perco muito peso pqp tva com qse 65 kg, tres dias comendo +- voltei pros 61 vo tomar o hipercalorico caseiro no pré treino / whey + malto + creatina no pos treino / hipercalorico em jejum de manha ta certo?