JulioFredler

Boa sorte aí nessa luta! Temos praticamente a mesma altura x peso. Só acho que estou com o bf um pouco menor.
Uma dica.. tente não se privar de nada! Ainda mais no começo.. uma sugestão é tentar adaptar suas atividades e gostos para suas novas necessidades ou objetivos. Mudar seu gosto de comida pra mais saudaveis pode ajudar muito.. eu mesmo como fácil carnes e saladas! Hamburguer mesmo, tente optar pelos caseiros.. são muito mais saudáveis.. e pão/queijo não são nada do outro mundo! Dá pra manter na dieta sem problemas.. hehe. Só tomar cuidado pra não comer com fritas ou refri de acompanhamento, chedar e afins que tá de boa

acompanhando aqui

força ai que com determinaçao tudo c pode

Bom dia. Acompanhando.
Parabéns pelo progresso até agora!

Triste que não pode comer o hamburguer, mas acho que é para um bem maior, n é? Talvez daqui uns 10kg vc ja se libere a aceitar essas comidas na sua rotina. Quero dizer, é bom e da vontade de comer demais, mas tem que comer pouco.. as vezes vale pena passar um pouco de fome durante o dia para conseguir comer um de noite e se manter na dieta.. estilo IIFYM. É isso que me fez apreder a controlar a vontade de comer mais de 1-2 hamburgueres por exemplo. Pra vc ter noção eu nem tenho dia de lixo. Todo dia é dia pra comer o que quiser.

Mas só minha opinião.. pq odeio ficar passando vontade de comer comida boa ( no caso fast food, açucar essas delicias) então eu como, mas com equilíbrio. E me mantendo com 300-500kcals de deficit calórico. Todos os dias.

Abraço.

Rapazes, eu treino há 30 anos musculação.

Meus conhecimentos não chegam aos que os rapazes hoje trazem.
Mas, uma coisa posso assegurar-lhes.

DESAFIEM-SE.

Meninos jovens, troquem mensagens com seus colegas, marquem hora pra treinar, deitem em suas pranchas de supino e sintam-se envergonhados por amarelarem por não erguerem a mesma coisa sob as mesmas repetições do que estavam erguendo na semana anterior. Aguentem a zoação dos colegas ao redor.

Sintam raiva. Sintam-se derrotados, vencedores, provocados, enfim, sitam o sangue nos olhos.

Esqueçam os pré-treinos: suas testosteronas livres estão a mil. Berrem, paguem mico, mas ergam mais peso do que estavam erguendo na quinzena anterior.

Depois disso, venham conversar de PHs, de EAs, de velhos com idade avançada com carne trincada.

Puta queos pariu, como gostaria de estar magro pra conversar com vocês sobre isso.

Sanguenozóio, rapaziada.... o peso, as anilhas vão estar ali, redondinhas e do mesmo jeito na semana que vem, idependentemente da vontade de você jogarem-nas no chão.

Acordarei amanhã, procurando essas mensagens pra editá-las/apagá-las, mas terá sido tarde.

O bom é que o álcool me encorajou a encorajá-los a caírem pro fight, pra filmarem-se, pra mostrarem o que são, na real. Faz agacho com 200 kg? Então filma aí e posta, brow, vamo vê o quanto você foi ATG. Supinou com 140? Posta aí... vamos ver até onde foi a barra, quanto tempo demorou no peito e subiu. Enfim, botem a cara na Net pra opinarem.

Moçada, juro pra vocês, filmando-se e publicando-se, vocês irão controlar infinitamente o que estão escrevendo, isto é, irão mostrar na prática suas opiniões.

Acompanhando! Parabéns pela evolução e pela força de vontade, moço!

Mano, estou com 122 kg, 29 % e, por tal motivo estou na guerra contra a BF como você.
Porém sou "um pouco" mais velho que você. Tenho na verdade mais do que o dobro de sua idade.

Devido ao amigo ter publicado o tópico na seção "Diários de Treino", irei visitá-lo periodicamente, mesmo tendo a certeza de que, com a idade que você tem, você conseguirá recuperar sua boa forma em dois toques.

Boa sorte!