Guilherme Parisotto

Mano, eu nunca vi bichinhos com aerolin KKKKKKKK

não acha que vale o teste? efedrina é top

É não pô KKKKKKKKKKKK
Isso é Aerolin, remédio para asmático.

hidroxizina vai deixar ele dormindo kkk é um antihistamico que atua justamente nos receptores H1 e causa um sono desgraçado, até acontecer um certo efeito de ajuste...o ideal é não depender de fármacos pra nada, mas se quiser ainda assim, vai de ioimbina, em jejum (0.2mg/kg) e cafeina. e pra quem pensa que é fraco, dependendo da dosagem que o cara usar, pode te mandar até pro hospital em minutos kkk  

sulfato de salbutamol (e o xarope ainda é gostosin kkkkkkk)
10mls antes do treino e em 15min a mágica acontece.

verdade, efeito do dicloridrato de hidroxizina, mas não custa testar, não é garantido que vai ter o efeito de lerdeza,....
 
 

cara, vai de ioimbina e cafeina.

ULTIMA ATUALIZAÇÃO 20/06/2013
-Bug importante corrigido, leia o final do tópico para saber mais, não deixe de atualizar sua tabela.


Meus caros, prazer.
Primeiro post meu depois de um mês apenas lendo e me informando por aqui. Melhor que seja algo útil, não?
Pois bem, sinto que a Tabela excel para dietas no tópico fixo estava precisando de uns "ganhos" se é que vcs me entendem rsrsrs.
Depois de algumas horas lembrando minhas aulas básicas de excel, aqui está.

Link (download)

https://www.4shared.com/file/kTHnaeEj/Tabela_Dieta_e_nutrio_ATUALIZA.html


"O que essa tabela tem de melhor, afinal?"

- De longe a melhor implementação é a Tabela Nutricional inteligente. Mudei a Tabela Nutricional antiga para que fique mais intuitivo adicionar alimentos e seus valores nutricionais. Agora, uma vez "cadastrando" um alimento nessa tabela, todo o serviço chato é feito pra você. Basta escrever o nome do alimento na sua planilha de dieta, e se ele bater com algum nome na sua Tabela nutricional, os macros serão preenchidos na planilha da Dieta automaticamente, e convertidos pra dosagem que você preenche ao lado. Sem mais essa de ficar decorando valores ou copiando/colando/convertendo toda vez que quiser tirar ou botar algo na sua dieta, principalmente na "Dieta OFF".
-ATUALIZAÇÃO 15/06/13: Esta tabela agora tem um campo de "medidas", no qual você preenche com a medida mais prática pra você de cada alimento. Antes disso só dava pra usar como medida-padrão 100g ou ml do que você cadastrava. Fiz isso porque vi que muita gente que posta sua dieta aqui no fórum usa medidas diferentes pra coisas como Whey, Azeite, leite (copo), etc. Acho que agora não dá pra ser mais prático e rápido que isso.

- ATUALIZAÇÂO 15/06/13: Adicionada a TACO, tabela de alimentos da Unicamp, no mesmo formato da Tabela Nutricional Inteligente para você achar e copiar as informações nutricionais muito mais rápido.

- Adicionada a fórmula Katch-McArdle, mais precisa, que usa seu BF%. Se não souber seu BF por enquanto, vc ainda pode usar a fórmula antiga, que aliás, modifiquei para a Mifflin-St Jeor.
- Campo de "Sexo" para modificar a fórmula que precisa dela.
- Cálculo de massa magra e gordura, diferentes métricas.
- Cálculo de bulk/cutting/maintenance. Você pode dizer quantos % a mais ou a menos do gasto calórico diário você quer como meta para gerar um novo número. Esse número é informado e é usado como base na planilha de dieta. Você não precisa mais usar o método arcaico de exceder ou faltar 500 calorias nas planilhas de dieta e nem ficar perdendo tempo calculando porcentagem, é só chegar o mais perto possível de "bater" o gasto (perto de 0 excedentes).

ATUALIZAÇÂO 15/06/13: Agora você tem um campo para escolher se suas g/kg serão por peso total ou massa magra.
16/06/13: Adicionado o campo "GCD Manual", no qual você pode informar seu Gasto Calórico Diário manualmente caso você saiba o número exato por meio de um teste médico ou calibrando sua dieta.

-"Fat" adicionado ao quadro que calcula quantas gramas de cada macro você precisa na dieta, tal quadro chama agora "Macros (meta)".
-Carbs necessários por dia são calculados automaticamente. Segue a fórmula simplificada:

"(A-B)/4/C" em que:
A: Calorias necessárias para atingir seu objetivo (Exceto Bulk, leia abaixo)
B: Calorias vindas das proteínas e fat necessários na sua dieta
4: Quantas calorias cada grama de carbs tem
C: Seu peso (massa magra ou total) em Kgs.
No Bulk, usa-se o GCD, pra assim você preencher o excesso de calorias com os macros que quiser.

- Instruções na própria Tabela em uma planilha separada, bem detalhada e com imagens, amigável pra quem é novo tanto em Dieta quanto no Excel.
- Pequenos ajustes de nomenclatura e organização para o usuário identificar melhor as coisas.

FAQ:

1- "POR QUE VOCÊ JÁ NÃO PEGOU A TABELA DA UNICAMP E PREENCHEU A PLANILHA "TABELA NUTRICIONAL" PRA GENTE, CARA? #chatiado #preguiça #nopainnogain"

Porque os nomes que a unicamp usa pros alimentos são muito ruins pra se digitar nas planilhas Dieta mais tarde. Você vai ver quando abrir a tabela deles. Mas o mais importante, é que nomear e organizar as coisas é algo pessoal. O que funciona pra mim pode não funcionar pra você. Além disso, olha o tanto de comida que tem nisso aí! Imagina o trabalho que eu teria deixando tudo bonitinho.
2- "Eu acho que buguei sua tabela."
- Verifique nas instruções se você não preencheu ou modificou alguma coisa do jeito errado, principalmente os campos em que você, dadas certas circunstâncias, precisa deixar em branco.
-Verifique se deixou os espaços DE FATO em branco.
-Veja se modificou alguma cédula que não podia, mantenha uma cópia de backup dessa Tabela para verificar se alguma fórmula foi apagada.
Nas planilhas de Dieta, certifique-se que não digitou algum nome de alimento errado.
-Ao lado do campo onde se digitam as fórmulas, tem o campo "caixa de nome", vá pra planilha Tabela Nutricional, selecione a caixa de nome "Nutr" e verifique se as colunas A/B/C/D/E e F estão selecionadas ad infinitum (infinitamente).
Verifique se você escreveu outra coisa que não seja a instruída em certos bancos, principalmente nos bancos "Sexo" e "g/Lean ou g/Total? (L/T)"

3- "Ela ainda está bugada."
-Pegue uma cópia original ou backup da tabela, copie tudo que preencheu até agora na planilha "Tabela Nutricional" da sua tabela bugada e cole na nova Tabela, preencha seus dados na planilha TBM de novo, copie e cole os nomes dos alimentos e a quantia em gramas UMA REFEIÇÃO DE CADA VEZ na nova tabela, veja se o erro persiste. Caso sim, reporte aqui que eu e algum outro chará no tópico que manje um pouco de excel vai tentar descobrir o que é.

4- "Você tem algum plano para implementar mais a tabela?"
Estou pensando em fazer uma versão só para Jejum intermitente e seus diferentes caloric intakes e macro intakes pelos dias de treino e de não-treino, algo que automatize sua gordura e carbs dependendo dos seus parâmetros e do dia. Mas eu preciso estudar para a prova de TI agora e vou precisar saber um pouco mais do que eu treinei melhorando essa tabela aqui rsrsrs.


Por enquanto é isso. Apoie o tópico se você gostou da nova tabela para que os outros vejam. Sinta-se livre para sugestões.

Só peço que se copiarem ou usarem ela para outros fins, dêem o devido crédito pro junior_dnz , que criou a tabela,
e para mim, que a atualizou. Se for personal trainer e ganhar grana usando ela com seus clientes eu vou querer meus 10% também RSRSRSRSRS (tá que alguém vai usar ou contar pra alguem que tá usando).

Abraços.

Guilherme,

Quando o produto é muito barato, é de desconfiar..
As vezes a gente acha que tá comendo "picanha" e na verdade é "acem"..

Aconselho pegar essa grana e comprar tudo de patinho, ótima proteína, carne magra e de 1°, e principalmente, vai saber o que tá comendo.
Espera sair um laudo dessa proteína pra ver se pelo menos tem tudo isso que dizem, abç.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Sei que minha resposta não tem nada a ver com o tópico, mas tive que fazer esse comentário, pela pergunta do Alpha que gerou sua resposta.



Existe a real necessidade de utilização de Whey? Economize meu jovem... Somente o whey não fará você subir de peso.

E vou te falar outra coisa, whey não faz diferença nenhuma com uma dieta bem estruturada, enfim. Na minha opinião, Whey é dinheiro jogado fora.. agora se você tem grana e prefere Whey, pelo menos tenha certeza de estar ingerindo a quantidade de calorias para este fim.