Carol038

Eu tava fazendo agachamento, pes na altura dos ombros mais ou menos, com a ponta do pe levemente voltada pra fora, e um professor chegou e disse pra eu fazer com as pernas mais juntas, cerca de 30 cm de distancia de cada, mais ou menos metade da distancia q eu fazia antes e com a ponta do pe voltada p frente Queria saber se ele ta certo, e pra quem prioriza o gluteo no agachamento, e nao quadriceps, é realmente a melhor forma pra executar

Eu tava fazendo agachamento, pes na altura dos ombros mais ou menos, com a ponta do pe levemente voltada pra fora, e um professor chegou e disse pra eu fazer com as pernas mais juntas, cerca de 30 cm de distancia de cada, mais ou menos metade da distancia q eu fazia antes e com a ponta do pe voltada p frente Queria saber se ele ta certo, e pra quem prioriza o gluteo no agachamento, e nao quadriceps, é realmente a melhor forma pra executar

Ta, mas assim Tenho dificuldade em agachamento Eu treino a uns meses Agachamento a 90 graus faço com 23kg por lado Ja o completo 15 kg So q eu sinto q o 90 graus pesado pega um pouco mais, pode ser psicologico, pq 15 kg é bem leve mas é oq da pra fazer quando se agacha sozinha, e tb n da pra chegar a falha nesse caso N tem problema?

Para que o gluteo cresça de fato é o agachamento.. Mas qual maneira da mais resultado? Agachamento completo peso leve, ou agachamento 90 graus peso maximo?

Ok gente, obrigada! Vou treinar sim

Entao aquela historia de separar o treino de perna em um periodo maior tipo 3 dias é mito? 48h é suficiente?

É uma dor q incomoda, pra levantar e tal.. Fico com medo de nao ter recuperado e lesionar se novo

Meu treino está sendo inferiores tudo junto sem dividir na segunda, quarta e sexta, porem é um treino curto e com exercicios compostos, treinei na segunda mas nao estou sentindo uma door enorme, é apenas um incomodo pequeno, tipo ao levantar e tal, eu sinto a perna um pouco Mas como ja passou 48h e a dor é pequena, eu posso treinar de novo? Ou mudo pra quinta e so treino 2x por semana?

Mas pelo fato do pai ser um carbo simples nao seria problema? Tipo, seria usado muito rapido? Pq sao 7 horas la Pao

Comer na escola: Opçao 1- 2 fatias de pao de sanduice, é o branco nao o integral, frango desfiado com maionese Opçao 2- levar barrinha de proteina probiotica Obs: nao me importo com o ganho de gordura

Eu tava mais gordinha, tinha uns 22 ou 23% de gordura, tinha um pouco de massa magra tb mas acabei me achando muito gorda então eu emagreci, só que todos falam que eu fico melhor mais gorda, porque minha cintura é fina mesmo com bf alto então fica melhor.. só que agora eu to exagerando na dieta, batata doce etc mas meu peso não sobe... e se sobe são gramas, eu quero saber se eu posso ficar na dieta e comer coisas por fora, pra subir a gordura, não vai atrapalhar o ganho de massa isso? seria tipo um bulk sujo?

Por alguns dias? Vai fazer diferença?

Nao.. De longe parece o smith, na verdade é o smith, so q ele nao desce reto, a barra desce pra frente sabe? Ai vc n precisa colocar os pes pra frente

Entao gente, eu sempre treinei no smith, tentava o livre nas nao da, minha academia nao tem e os homens vivem no supino. Hj eu fui em outra academia procurando a gaiola do livre mas apenas achei o smith so que inclinado, sabe? O aparelho nao desce em linha reta, ele desce pra frente, oq me deixou na duvida se nao é a mesma coisa, pois nesse eu nao precisei colocar perna pra frente. Oq vcs acham? É parecido?

Nao, pq o namorado da juju é forte, é atleta e compete.. Jurava q ele fosse bom Sempre segui dicas do canal, mas oq vc acha q eles falam q é mentira?

Pq esse canal n presta? É do namorado da juju, sempre achei que eles fossem bons..

Mas minha duvida é se eu faço completo ou nao.. Esses 5x5 tem q ser peso maximo né?

Entao gente.. Sou mulher, 7 meses de treino Queria saber se em relaçao a peso esta correto pra mim, se ta certo fazer dessa forma, variando.. O agachamento eu faço assim: 5x 12 repetiçoes com 10 kg de cada lado, agachamento completo 10 repetiçoes com 15 kg de cada lado, agachamento pouquiinho abaixo de 90 graus 10 repetiçoes com 18 kg de cada lado, agachamento 90 graus 10 rep. com 21 kg cada lado, agachamento quase a 90 graus 12 rep. com 10 kg de cada lado, agachamento completo Sou mulher, seria legal essa variaçao? E o peso, ta fraco demais pra 7 meses de treino?

Eu tb nao treino logo apos o pre treino. Eu treino geralmente 40 min apos Mas hj eu percebi uma energia maior.. Mas devido a banana ter um tempo de duraçao no organismo menor eu tenho certo medo de usar como pre treino..

entao gente, por razoes maiores hj tive que trocar a batata doce por banana no pre treino, e eu percebi uma energia maior.. Eu usava 100g de batata doce e hj usei 1 banana, mas uma duvida, esta errado? A batata doce é mais indicada? E no pos solido, tbm? Ou nao tem diferença alguma? Tenho 53 kg sou mulher

Entao vc quer dizer q eu posso fazer 1x por semana o dia do lixo? Posso trocar a dieta por besteira uma vez por semana? N vai me prejudicar?

Oq vcs acham melhor? Fazer uma refeiçao lixo por semana, bastante calorica e tal onde eu tiraria a batata doce e a proteina dessa refeiçao mas as demais seguiria normal no dia Ou fazer o dia do lixo uma vez por mes, onde eu comeria tudo oq quisesse durante o dia inteiro e a unica coisa da dieta seria o desjejum e o jejum.. Oq acham?

Eu ja sei como faz Mas eu quero saber em questao do equilibrio, é dificil de equilibrar a barra? E se no meu caso vale a pena

Eu depois que lia q o livre era mt melhor, comecei a odiar o smith.. Nao gostava mais de fazer, porem como na minha academia nao tem a gaiola do livre pra apoiar, nao tinha escolha.. A nao ser montar pelo supino Mas esses dias em casa so pra testar peguei uma barra e com uns 2kg de cada lado cada pelo menos o afundo foi dificil, a questao do equilibrio e tal.. Vc tem q fazer o exercicio e mesmo assim tem q cuidar pra barra nao desequilibrar e cair.. Imagino com 20kg de cada lado como no smith Nao é meio perigoso? Principalmente o fato de na minha nao ter a gaiola pra apoiar, eu ia ter q ir ate o supino, sentar e colocar la depois da serie? O smith eu sinto bem o gluteo, pernas ja nem tanto porem é o exercicio q mais pega mesmo q feito a 90 graus Oq vcs acham? Vale a pena arriscar no livre sem instrutor por perto e pelo supino? É muita diferença?

Comigo tb acontece isso Eu comprava em um supermercado super bom, ai vinha sempre cheio de lagarta, comprei em outro e vinha tb.. Eu parei de comer mesmo, comecei a tomar centrum, nao tem jeito pra tirar