MyS

https://consumerhealthrelatingreport.com/muscle-building/pt/index2.php?c1=nf&c2=&c3=218791885&c=33&l=70&subid=218791885

o procon está do lado do supermercado https://economia.estadao.com.br/noticias/economia-geral,walmart-erra-preco-e-cancela-compras-feitas-pela-internet,173426,0.htm

o Leandro fala em estudos recentes, mas o mais recente que ele apresenta é de 2009 (e é sobre o câncer de próstata) pois bem, em 2013 foi feito um estudo que demonstra precisamente o contrário: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2013.770648#.UrDJB3mpaOM

eu prefiro aveia ou granola, para completar, do q recorrer à soja e ter problemas de testosterona....

"...This investigation observed lower testosterone responses following supplementation with soy protein in addition to a positive blunted cortisol response with the use of whey protein at some recovery time points. ..." https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2013.770648#.UrDJB3mpaOM

soja é uma boa proteína?

e faz as contas para as macros, só a proteína não dá

estava todo contente por ter descoberto um atacadão com farinha da quaker por R$1,9 a caixa com 250gr até ter visto numa loja de produtos naturais por R$4,2 o kilo (vendida a peso). cidade SP surgiu-me a pergunta, tanta diferença é normal? ps: sim, provavelmente ganho algum prémio de arqueologia, mas foi o tópico com o conteúdo certo para colocar a minha questão

não estou entendendo uma coisa, 100gr de file de frango cru são aproximadamente 75gr grelhado; ou seja, se 100gr cru são 22gr de proteína depois de grelhado ele fica com 23gr?

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deixo aqui aquele que faço: Granola: 80gr Albumina: 28gr Açucar Mascavo: 10gr Banana: 100gr Leite Desnatado: 300ml Calorias: 629 Carb: 107 Proteína: 45 Gordura: 6 Custo: R$40 / 12 Dias

alguém já usou a Creatina Titanium da Max Titanium? estão 300gr por R$40

depois de umas mudanças, cheguei ás 2,5gr de proteína, mas perdi nas calorias.... adicionei dextrose para ter alto ig no pós-treino quanto ás vitaminas, Daily Formula da Universal o que acham agora?

depois de muitas voltas, consegui cortar 34gr de proteína o problema com que me deparei foi que cada vez que corto num lado, corto noutro.... fiquei assim

muito obrigado galera!! proteína: usei esses valores depois de ter lido muitos fóruns americanos que dizem "1 to 1.5gr of protein per lb of bodyweight if looking to gain lean mass" gordura: vou fazer isso, colocar azeite nos ovos da ceia e na pasta de sardinha salada: é difícil comer verduras, estragam logo e eu não tenho tempo para ir no sacolão durante a semana. centrum ajuda? (ou outro mais barato) quanto à água, 3Lts?

tudo bom galera? deixo aqui o modelo com os meus dados e agradeço desde já toda a ajuda que me possam dar na correção da minha dieta Altura: 185 Peso: 77 Objetivo da dieta: bulking Proteína: 170Lb x 1,5 = 255Gr BMR: (13.75*77)+(5*185)-(6.76*35)+66 = 1813Kcal BMR x Atividade: 1813*1.55 = 2810Kcal Aumento 20%: 2810*1.2 = 3372Kcal </p> Água: 1,5 - 2 Lts Refiro que a sardinha será em pasta (tomate, cebola, maionese) Aproveito para perguntar quais das duas sardinhas será melhor, pois a diferença no preço e na preparação é gigante: https://www.deliveryextra.com.br/produto/203099/sardinha-arenque-limpa-pacote-500g# https://www.deliveryextra.com.br/produto/306688/sardinha-inteira-congelada-pioneira-pacote-1kg