Brutu's

Você está enganado, o dedão está para cima. É um exercício para bíceps em ambas as fotos.

As vezes foi spo uma zoeira..

Falta de bopm senso!

Mano, você curte rack pull?

Ou faça um café assim pão integral + frango (ou ovo) + 1 lata de energético, em mulher ajuda mais! Agr dependendo da pessoa precisam ser 3 latas para ter um efeito bom

Cafeína + taurina + pó de guarana o suficiente para te dar up o dia todo!

Os treinos deles são fodas, tudo que a maioria frisa aqui no fórum para naturais. O nome dele é Candito https://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ/videos

Galerinha do mal, podem dar uma opinião aqui? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142788-rack-pull-no-smith/

sim da esquerda. o problema é que sempre que tento baixar o BF para - de 12% o shape fica uma bosta, perco muita massa magra e isso pq fico em cutting 4 meses, perdendo coisa de 2 kg por mês no máximoi. Pele grossa, acumulo fat nos quadris.. um saco

Da?

Barra + flexão + paralelas 4x por semana divididos em 50 reps para cada, aumentando a dificuldade, como por exemplo, fazer apenas com uma mão, aumentar o tempo sob tensão. fazer reps explosivas ao ponto de largar a barra...

uhshusahusahsausauhasuhsauhsuahhsauas o Brian é natural! O phill é só insulina!

é possivel sim, a 1 ano mais ou menos não dei moral para um cara que comentou que ia começar a fazer só barra-fixa e largar os treinos com pesos, esses dias encontrei ele e vi a diferença.. as costas bem largas e braços bacanas, mas o resto do shape um casco.

Certo, estou com uma planejamento de ficar em bulk por um bom tempo, com ganhos de no máximo 400~500 g por mês, e cutting apenas 3~4 semanas para diminuir retenção, só que não estava 100% cofiante. ____________________ O que eu mais gosto é quando um cara desses que criticam naturais estão lá se matando normalmente com 20~26 kg totais na rosca direta e eu chego e faço com 40~44 kg totais (anilhas) e esses mesmos zé manés ficam indignados. _______________ A pegada na barra e press eu costumo fazer na largura do ombro (2~3 dedos mais aberto no máximo), me sinto mais confortável e seguro ao executar o movimento e a progressão é melhor. Quaando faço com a pegada mais aberta (press) sinto meu ombro doer

Esses pequenos periodos de cutting seriam 4 semanas, por exemplo?

HAHAHAHA so muito mais o Brian

Retenção + genética (pele grossa) Outra coisa, ganha mais massa magra e para isso você vai ter de engordar um pouquinho.. e dps foque em definição

no inicio tudo é mais fácil, você pode ganhar 1cm por mês..

Acha que foi técnica errada ou falta de adaptação?

Um dia cai por acaso em um fórum cuja a discussão era como conseguir emagrecer mais e mais, como vomitar e esses lixos que essas minas fazem. Tipo quando vc está no youtube e cai em um vídeo nada a ver com o que vc pesquisou, pqp foi tenso!

Blz, estava preocupado com a recuperação.. mas analisando bem é tudo uma questão de adaptação e balancear o volume e frequência.

média de 15~30 reps.

não dúvido que seja all natural, dps que vi uma velinha na TV fazendo terra com mais peso que muito nego por ae, não desacredito mais de nada e ae, o que acham? São all natural? https://www.youtube.com/watch?v=BzIYdyXkAaE https://www.youtube.com/watch?v=JDr8oMr0mas https://www.youtube.com/watch?v=8i2CXbpK3zw https://www.youtube.com/watch?v=ez3wWdh-IEo Dps desses vídeos, definitivamente cheguei a conclusão que agacho + terra + tempo= uma 3° idade saudável!

Agachar/remar/supinar 3x na semana, vira?

Boa tarde a todos, vem aqui para pedir opiniões sobre a marca DNA ela tem uns preços mais acessíveis no mercado e parece ser produtos relativamente bons. Qual a opinião de vocês?