Kancaste

+1

Desculpa ae entao, nao precisa passar, tipo minha opiniao e vc colocar mais um de perna e um de antebraço os 2 no B
e no A pode deixar desse jeito mesmo

Eu mandaria AB Uper Lower (ja fiz eh show)

A
sup reto
militar
paralela
chinup
curvada
kroc

B1
agachamento
stiff
avanço
panturrilha

B2
terra
agachamento frontal
legpress ou agachamento búlgaro
panturrilha

A-B1-off-A-B2-off-off

Nhoque de batata doce integral e frango. Sdds qualidade na imagem, sdds

O milagroso Bepantol

Eu já ouvi/li em centenas de lugares que Bepantol é mágico e eu já sabia de algumas funções do bonito, mas eu fui pesquisar pra fazer esse post pra vocês e pasmem: ele é realmente milagroso.

O que diabos é Bepantol?
O Bepantol na verdade é a vitamina B5 e é um nome comecial para o medicamento dexpantenol (OI?). A pomada é muito utilizada contra assaduras em bebês (siiiiiim), para cicatrização de tatuagens e queimaduras. Porém, além da pomada existe também a versão líquida e dependendo do fim que você vai utilizar você escolhe a versão mais apropriada.


Vamos pra listinha básica dos efeitos milagrosos?


Pomada Preço Médio: 12,00
Para os lábios Pois bem, ele hidrata e recupera os labios da noite pro dia! Além disso, várias meninas disseram por aí que ele dá mais volume aos lábios, então meu bem, se você quer bocão: se joga!

Para as olheiras: Passe embaixo dos olhos antes de dormir e quando acordar você vai estar linda! Ao menos é o que dizem, não custa tentar, né?

Para as cutículas ressecadas: Passe um pouquinho da pomada nelas, falaram que hidrata mais do que qualquer cera pra cutículas por aí.

Para espinhas: Age como um secativo.

Para os pés: Espalhe a pomada por todo o pé e coloquei uma meia, no outro dia seu pé estará super macio!



Líquido - Preço Médio: 7,00
Para os cílios: Com a ajuda de um pincel passe diariamente um pouco do produto, depois de um tempo de uso os cílios ficam mais firmes e hidratados.

Pós-depilação: Ameniza a sensibilidade e evita a irritação e desconforto.


Para as estrias:Quando estiver tomando banho passe um pente fino no sentido contrário das estrias (isso vai depender se sua estria for vertical ou horizontal), você vai sentir como se "rasgasse" a pele, mas é essa mesmo a intenção, porém sem machucar. Seque o local, aplique o Bepantol líquido e espere secar. Depois aplique um creme hidratante. Os resultados começam a aparecer depois de 1 mês.

Contra queda de cabelo: Coloque 2 tampinhas do produto no shampoo e tcharãn, você tem um shampoo anti-queda. Ou ainda pegue algumas gotas e esfregue no couro cabeludo, até os dermatologistas recomendam!

Para hidratação dos cabelos: Quem usou garante que dá mais resultado do que vááários cremes que custam uma fortuna por aí, vamos a receitinha?
- 5ml de Bepantol líquido
- 2 colheres de sopa de açucar
- 3 colheres de sopa do creme que você escolher.
Misture todos os ingredientes em uma tigela não metálica e aplique nos cabelos lavados. Massageie o couro cabeludo e os cabelos, deixe agir por 40 minutos. Enxágue e penteie como de costume.
Se seus cabelos estiverem muito danificados, acrescente a mistura 1 colher de sopa de queratina líquida e use touca térmica.
Para aumentar os resultados da hidratação faça uma escova usando algum produto termo-ativador ou defrizante.
Tratamento noturno para os fios: Esqueça esses potes que prometem milagres (hahahaha), passe Bepantol antes de dormir nos cabelos, pode ser com borrifador e tchubaruba! Cabelos lindos!
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galera tirei esse texto de um blog quando estava procurando receitas caseiras pra minha mae melhorar os cabelos dela, e achei que tem muito coisas aqui que podem interessar a galera do hipertrofia, espinhas e estrias sao comuns certo? depilação tambem! eu nao sou adepto do peito sem pelagem mais quem curte tái!
a linguagem do texto tá meio "aaaaaaaaaaaaaaai geeeeenteeeeeeeeeem" pq achei em um blog de mulher por aí.
provavelmente muita gente ja conheçe os supostos beneficios dessa pomada milagrosa. quem já testou algum dos metodos poste abaixo,eu vou testar contra estrias já que o agoranaotaogordo mais antes gordo pra caralho tem bastante nas laterais do abdomen e posto aqui !

aaaah entendi, se não tem acesso ao whey manda a albumina mesmo . . mas quando der comprei um whey cara

eu particularmente curto essa divisão aqui, a cada 3 dias de treino um off pra dar uma relaxa e não sobrecarregar muito o sistema nervoso SEGUNDA - PEITO TRICEPS TERÇA - COSTAS BICEPS QUARTA - PERNA QUINTA - OFF SEXTA - PEITO E TRICEPS SABADO - COSTAS E BICEPS DOMINGO - OMBRO E PERNA SEGUNDA - OFF TERÇA - PEITO E TRICEPS QUARTA - COSTAS E BICEPS QUINTA - PERNA SEXTA - OFF SABADO - PEITO E TRICEPS DOMINFO - COSTAS E BICEPS SEGUNDA - OMBRO E PERNA TERÇA - OFF QUARTA - PEITO E TRICEPS QUINTA - COSTAS E BICEPS SEXTA - PERNA SABADO - OFF DOMINGO - PEITO E TRICEPS e assim continuando o ciclo de treino

velho ... se a ordem for a verdadeira , vc vai se fuder , pois treinar biceps dps de costas , peito dps de triceps e ombro dps de peito fica tenso

msm coisa que citei acima.. frequencia baixa principalmente em peito e costas que só vão ser treinados 1 vez por semana..

Minha divisão está assim:

A- Costas/Trapézio
B- Posterior
C- Biceps/Triceps
D- Quadríceps
E- Peito/Ombro

unica coisa é que o ombro depois do peito fica foda... to pensando em mudar, mas o principio é esse... Talvez jogava perna num dia só e um dia especifico pra ombro/trapezio...

É como eu falei... tem que treinar pra castigar mesmo... pra fudê o musculo, rasga a porra da fibra. Se treinar mais ou menos, você perdeu o dia. Só semana que vem.... rsrsrsrs

ABC2x
Treino A
Supino reto 5x5
Desenvolvimento militar 4x6
Paralelas 4x6
Crucifixo reto 3x10
Triceps testa 3x10

Treino B
Barra fixa (depende de quantas vc aguenta, mais seria bom manter uma media de 20/25 reps no total..)
Remada curvada 5x5
Chin up (msm coisa da barra fixa)
Rosca direta 4x8
Rosca inversa 3x10

Treino C 1
Agachamento livre 5x5
RDL 4x6
Avanco 3x10
Leg 45 3x12
Panturrilha 3x20

Treino C 2
Levantamento terra 5x5
agachamento sumo 4x6
Avanço 3x10
Leg 45 3x12
Panturrilha 3x20

vou tentar te explicar..
no treino ABCDE, a frequencia de treino de cada grupo muscular é mto baixa.. vc vai treinar praticamente 1 vez por semana só, o legal seria treinar 2 vezes..
no treino que vc postou, por exemplo, vc faz costas no treino A.. o treino de costas trabalha tbm o biceps e trapézio, mas dai vc treina o biceps (sem descanso do treino de costas) ja no outro dia.. então o biceps que é um musculo "pequeno" tem uma frequencia de treino maior do que as costas que é um musculo "grande"..
a msm coisa com peito, que trabalha tbm triceps e ombro.. vc faz o triceps um dia antes e isso ja atrapalha o treino de peito e dpois sem descanso vc treina ombro.. então triceps e ombro tem uma frequencia maior do peito..

alem do ABCDE não ser mto benefico essa divisão esta errada..

abraços..

Eu faria o treino que o Matheus passou, mais frequência, teoricamente mais resultados!
Só mandaria o agacho livre em primeiro no treino A, e terra em primeiro no treino B (gosto pessoal mesmo).
Agora se quiser ir de ABCDE vc quem sabe, eu particularmente não gosto.

Albumina dps do treino confesso que nunca ouvi mesmo

Hpje, estou fazendo o ABCDE, to curtindo... se tu der teu máximo em cada treino, não tem treino ruim sacas... Mas tem que detonar a cada treino pq só vais voltar a fazer o grupo muscular na proxima semana, claro que eu gosto do ABC2x tbm, saí do ABC2x faz 1 mes, estou nesse, vamo ve o que dá!

após o treino é legal uma de rapida absorção como whey, abumina é time release brother . .

ahhh então eu acho interessante testar ABCDE.

albumina antes de dormir é legal sim, mas, seria legal logo após o treino também.

você tem 1,80 e 76 kg? sua gordura corporal é baixa? se for, ABCDE é indicado para você, caso contrário não é.

uma característica predominante nos magros é a falta de energia para a recuperação muscular, de forma que é aconselhável aos magros treinos mais curtos e com um descanso maior.

boa sorte amigo, bons ganhos!




Meu site pessoal: Dicas de Treino . net

treinar ombro depois de peito não rola né lesk, isso vai causar lesões ainda... da intervalo de no minimo 48 horas entre peito e ombro

Bom, eu gosto do ABCDE, mas o pessoal aqui do forum critica pra caralho esse treino. No teu caso, joga ombro junto com peito e separa a perna (posterior um dia e quadríceps no outro).

então eu faria AB off AB

Treino A
Supino reto 5x5
Desenvolvimento militar 4x6
Paralelas 4x6
agachamento livre 5x5
Crucifixo reto 3x10
Triceps testa 3x10

Treino B
Barra fixa (depende de quantas vc aguenta, mais seria bom manter uma media de 20/25 reps no total..)
Remada curvada 5x5
Chin up (msm coisa da barra fixa)
Rosca direta 4x8
levantamento terra 5x5
abd